p

Ruda_29, myślałam, że to spory przedmiot, chyba dlatego, że jest nazwany granitowym kamieniem ;-) hehe KANwa, jak mam, to jem :-P

Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok [...]

A normalnie, to tak na dole tam wyslij odpowiedź? Wiem wiem jak się edytuje:P Kurcze, ale bez przesady, 5 stów to ja nie wyczasne xD a np te: http://allegro.pl/nike-tiempo-legend-mystic-iv-fg-r-43-elite-vapor-i3147907002.html To też ten model? Ale nie chodzi mi rodzaj, w sensie czy lanki, czy te takie sniezynki, tylko ustawienie korków. np. [...]

zaraz bedzie pyerdolnięcie :-) ide kure smażyć bo wczoraj przykimałem już :P

Napisał, że Strongtropin :P

E tam, tamta lepsza :-P Mało czasu, nie mam kiedy wrzucić wpisu:/ z rana siłownia, teraz lecę na zajęcia a później do pracy. Może uda się po pracy po 23 ...

a jeszcze mi się przypomniało, że na przyszłość lepiej by było skorzystać z systemu ankiet online np a n k i e t e r . p l, bo ten arkusz udostępniony to lipa - z łatwością, nawet przez przypadek, można go popsuć (patrz: zniknął chyba typ Rafała ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-10 10:28:41 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-10 [...]

dokładnie :P

refresh ;p

Na treningach zapyerdalam, ciągle coś modyfikuję i staram się ulepszać, a do chaty ledwo wchodzę więc mam nadzieję że nie jest najgorzej... Tylko nie wiem trochę jak wpleść interwały do IF, bo na czczo niebardzo a po posiłku to się zrzygam raczej :-P

Jak chcesz kupic to nie lepiej pojsc do sklepu z odzywkami i takie cudo wziąć ? Lub Przez sfd.pl . 1 . Przeciez to nie kosztuje fortuny ;x 2. To sa male puchy wiec kto bedzie sprzedawal takie cos uzywane ;p

knuje intrygę, bo przegrał z kretesem :-P

W niedzielę wrzucę pomiary, dzisiaj dzień wolny od treningu jedynie 2h w-f w szkole, dieta jak wczoraj, chciałem iść jakiś worek zrobić albo coś na macie z kolegą poćwiczyć, ale po wczorajszych plecach jestem bez sił ;p

Kolezka robil kilka razy T3+clen+ yoha i za kazdym razem albo prop w minimalnej dawce albo 10mg mety antykatabolicznie.Jak bym mial robic zrobilbym tak samo bez Saa nie ma sensu no chyba ze Snara jest desperatem i nie zalezy mu w ogóle na mięchu :P

Wrzucę jutro ten zrzut bo dziś nie mam czasu, ale zrobię to na pewno ! Odpowiadając na Twoje pytanie. Tak wynika z zaleceń jakie wyczytałem na temat diety Leangains. +10% do zapotrzebowania w DT i -20% zapotrzebowania w DNT. Powiem szczerze, że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już [...]

No nie ;x Ale po co kupowac jeżeli miałby sprzedac ? Przecież możesz wejsc na sklep sfd zamowic i bedzie dokladnie to samo a moze nawet dostaniesz jakiegos gratisa ze strony + bedziesz mial pewnosc ze nikt Cie nie oszuka , dostaniesz prawidlowy towar szybko sprawnie i na temat ;p

Taka ilosc wegli w diecie maja ludzie co siedza, siedza i jeszcze raz siedza i chca schudnac :P Ja rowniez cwiczy duzo (5-6 razy w tygodniu) i w swojej diecie mam 200 wegli - i waga leci w dół. Tak jak powinnien 1kg na tydzien - nie 5kg na tydzien jakby to kkazdy chcial.

[...] 10-8-6 :) Przysiad ze sztangą 3 serie 62 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 42 kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 42 kg Wyciskanie na barki 3 serie 22 kg ( 10 -10 -10 ) wspięcia na palce 3serie x 25 p z 22 kg unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-5-5 unoszenie nóg na drążku 7-7-7 Drążek znowu lekko na plus co bardzo mnie cieszy , w barkach [...]

TYDZ 2, 10.04 DT dziś samopoczucie już lepiej. trochę więcej sił niż wczoraj. wstałam połamana ale rozruszałam się i przeszło. zamówiłam ZMA. 1. przysiad 5x5 52,5kg/57,5kg/60kg/62,5kg/65kg 40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/32,5kg/30kg/37,5kg z asekuracją 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód [...]

i tak ładnie Ci idzie to A2 :) a w G mam tak samo tylko że nie daje rąk za głowe tylko pomagam sobie nimi troszke aby podnosić sie wyżej a nie tylko łopatki ;P