p

Proszę o zmianę tematu na: Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101 Dziękuję!:-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-08-30 13:16:33

Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]

Wczoraj fajny trening pleców , znajomego na siłowni zaczepiłem i było z kim potrenować :) Dzisiaj waga na czczo z rana 104.8kg TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8/6 2.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnego do klatki 4x8-12 3.Przyciąganie drążka na szeroko do klatki piersiowej z wyciągu górnego 4x 12 4.Przyciąganie trójkąta do [...]

Ev., hahah. Na to liczę, bo póki co mam niedorozwój mięśniowy %-) Pavlina, pewnie, że zaglądaj i pisz śmiało. Będzie mi bardzo miło :-)) I nigdzie się nie wybieram, bo roboty tyle, że zakasane rękawy to mało %-) Dziękuję };-) _______________________________________________ dzień 15 TRENING [...]

Al., ;-D%-) Forum coś mi się wieszało ostatnio, ale już, po krzyku. ____________________________ dzień 29 TRENING /SFD/Images/2016/1/15/79900bf129624525bc12fa07f8b11492.jpg Szybki trening, ale wymagający. Niby zakres mniejszy, ale ustaliłam sobie progresją we wszystkich wznosach, a jednak ledwo mi to 1,5 poszło. dzień 30 TRENING [...]

dzień 36 TRENING /SFD/Images/2016/1/21/85121780f35a40ebb1b3ae1c51e8ff69.jpg Z opuszczaniem się wycwaniłam, bo robię to stojąc na stołku %-) Wychodzi taka symulacja ćwiczenia z gumą, bo jak tylko mogę robię to świadomie :-)) Ajć to wiosło #-P dzień 37 TRENING /SFD/Images/2016/1/21/bda928ab7da04ace9bce37a5c305caab.jpg Prostowanie znowu z piłką. Nie [...]

Ja bym chciała zmienić: http://www.sfd.pl/Marikka__redukcja%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t1101315.html Tytuł na - Marikka - redukcja, hashimoto I czy dałoby radę wywalić zdjęcie z 1 postu? Wrzucę potem do podsumowania jak będę robić za ok 3 miesiące, a teraz to ten kto miał widzieć to widział a ja się czuję nieswojo że nie mogę tego edytować :P Tytuł [...]

Owieczko, hahah. Ty to jak powiesz, to tak jest };-) dzień 54 TRENING /SFD/Images/2016/2/10/de9e6611e5a242faa847cb6b0f94e944.jpg I mnie zaczęło coś łamać ... @-) dni 55-56 ... na tyle by wytoczyć walkę wirusom #-P ... dzień 57 TRENING /SFD/Images/2016/2/10/c9488c690a6a4eeb8dd502faee402e50.jpg ... na szczęście z powodzeniem 8-) W 6 godzin wypiłam 3 [...]

Jest mega! hmm... 250g białka... a ja mam 370g :D:D ale głodny nie jestem, muszę przyznać :P

Tomek ty to potrafisz zmotywować :) Ale taka jest prawda, trzeba czasami zacisnąć zęby i zasuwać do przodu. Teraz czeka mnie pierwszy spokojniejszy weekend od kilku tygodni to na pewno trochę psychicznie odpocznę: ), Ale szykują się ciężkie treningi także idealnie . TRENING< JEDZENIE I SPANIE. TRENING Wczoraj tylko Łydka + ABS + AERO 1.Spięcia na [...]

Weekend miałem mieć czas na wszystko i odpoczywać , wyszło jak zywkle inaczej i bardzo intensywnie.obowiązki + spotkania ze znajomymi. Psychicznie troszkę lepiej ale i tak zmęczenie już jest i będzie odczuwalne :) Korzystam z każdej wolnej chwili :P TRENING PIĄTEK 1.Wyciskanie na suwnicy 6x12-15 2.Przysiady na hack maszynie wąsko 5xmax 3.Wyprosty [...]

Czwartek miał być dniem regeneracji jednak nie zdążyłem wpaść do siłownianego SPA i chciałem zrobić trening ale jak się okazało też już było za późno więc wyszło wolne, dzięki czemu w piątek trening był na prawdę kozacki :) Waga na dzień dzisiejszy 107 kg. Jutro planuje się ogolić i trochę podsuszyć na solarium to zobaczymy co siedzi pod spodem :P [...]

no jak nie przecież to dla dzieci :)) Dla dzieci dobre, ale dla dorosłych trujące %-) Chyba proste :-P

Nie wkrecam, moze poprostu slabszy dzien i tyle. Ale bardziej chodzilo czy przy braniu na cyklu izoteku mniej odczuwacie jakies sajdy czy cos ;P

Tez mi sie tak wydaje. Znam dziewuche co podczas kuracji izo, wgl nie zrezygnowala z alko ;P

Przy 120 kilogramach będzie wyglądało to jeszcze lepiej :P TRENING PLECY 1..Martwy ciąg 6/6/6/4/4/2(2x220kg) 2.Podciganie na szerokim drążku 3x12 3.Przyciąganie na najszerszy na hammerze 4x10-12 5.Wiosłowanie na maszynie 3x15 6.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym trójkątem 4x10+drop set 7.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 8.Odwrotne [...]

Ja też mam w głowie swoja sylwetką, póki taka nie bedzie to człowiek nie bedzie zadowolony :P ale pewnie nawet jak się zrobi progres taki, to będzie to samo %-)

Do spodu dodałem można dodać przyprawę do pizzy . Taki mały błąd się wkradł ;) Dzięki za wrzucenie przepisu, Makro samego spodu: B:53 T:23 W:40 Zależy jaki twaróg mąka itd. A tu mała instrukcja hehe ;p /SFD/2017/3/12/c2f23c030498460a82b15683596d4e64.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-12 10:00:24

Czy to ciasto po upieczeniu samo opada? Bo na 2 zdjęciu wygląda na wyrośniętą bułe :p

Ja tam pizze w każdej postaci uwielbiam ;D. Nawet kupna nie pogardze ;p Pizza z patelni też fajne rozwiązanie, piekarnika nie trzeba grzać a w smaku też pycha ;)