p

widać sędziowie olympi postawili jak zawsze na estetykę nie rozdęte brzuszyska i mega masę , Winkler faktycznie robi wrażenie rozmiarami , brak mu szczegółów , plastyki mięśni może stąd ta dalsza pozycja :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-19 18:35:49

Aktualizacja. Tak rzadko piszę, że ktokolwiek by nie zajrzał pewnie myśli, że sobie odpuściłem treningi, nic bardziej mylnego :P W tym miesiącu więcej jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do [...]

<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]

Opalenizna pierwsza klasa. Ja wczoraj tez sie smazyłem na słoncu. No musisz wytrzymac tydzien bez silki zycze wytrwałosci:P:P. CO do siadów moze poszukaj jakiejs innej silki gdzie bedziesz mial mozliwosci sprawdzic rekord.

Niezły pudzian z Ciebie:D:D No z tą klata to odskakujesz odskakujesz:):) ale i tak Cie złapie :P:P

mam takie pytanie ;p a do szkoły to nie chodzisz? :P

hehe kurde wylecialo mi z głowy bo często czytam Twój dziennik i pare razy jezdziles do miasta łatwic szkole ;p a Ty szukasz polskiej szkoly czy jak ? ;p

zgadzam sie z Wami dziewczyny, ze puszki to nie najlepszy sposob przechowywania rybek, ale niestety nie spotkałam sie w Warszawie jeszcze z sardynkami wędzonymi, a wiem, ze te rybki maja najwiecej omega 3, wiec dlatego myslalalm o wiekszych zakupach rzeczywiscie moge za ta cene kupic wolowine(ale szczerze mama kupuje mi czesto gesto nnawet [...]

Martucca, poki co streszczenia zadnego nie bedzie, bo nie ma zadnych rezultatow wizualnych, wagowych, moze tylko troche miesnia na bicepsie. Czysto wg zasad Ladies i z rozkladem 1700kcal(BTW 120/75/130) jade od polowy maja, ale miske porzadna trzymam od sierpnia, cwicze siłowo 3 razy w tygodniu, progres mały ale systematycznie jest(prowadze [...]

Martucca, niestety ja teraz redukcja z kierunkiem na nogi i pupe, zasysanie brzucha przy okazji;-P Planuje leciec pierwszym treningiem Mali jaki Jej ułożyłaś bo go nie skończyła FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z [...]

Stary temat ale wciąż pomocny :) wielkie dzięki hehe. Słyszałem o tym że jak jesz dużo jajek to masz nadpobudliwość, ale jakoś w to nie wierzę :P

[...] -ABS 8 Minute Dawno nie biegałem ; ( Tylko co na wf xD Jak myślicie bieg na 3km w ciągu 13 minut to taki szybszy trukt ? czy jak? Zrobiłem sobie wymiary: (Na luzie czy na spinie się robi?) - Klata - 103cm - Udo - 52cm - Bajcpes - 32cm Przez ten cały "trening" xD 44 dni przytyłem 8kg ; ) Ważę teraz z 75kg ;P I co mnie cieszy, że aż tyle tłuszczu [...]

hehe widze ze sama nie musze odpowiadać na pytania bo juz zrobił to ktos inny:) taaa w sumie mialam dwa egzaminy:p raz zdawałam o dwa stopnie, raz o jeden i teraz o dwa:p a deski w taekwon-do to 30 na 30:p dla koniet 1,5 cm.:Ppozdrawiam:) Elaine edhel-to ja:)

szary pasek????? ja właśnie taki nosiłem!!! tak długo nosiłem biały ze zrobił sie szary!!!! :P:P:P przez 8 lat nie podszedłem do ani jednego egzaminu, bo za kazdy płacić trzeba było, a mnie wtedy na treningi z trudem starczało, a pas słuzy do tego by szmata nie powiewała!!! Qń

Ciężko mi jest to sobie wyobrazić:p wydaje sie to takie niestabilne:p ale spróbuję. Nie wiem czy dobrze myślę ale powinnam z planu wyrzucić ćwiczenia 3,5 i 6. Wyciskanie na podlodze zastapic wlasnie wyciskaniem na pilce czy przykładowo rozpietkami rowniez na pilce?

solaros, jak bedziesz mial chwilke wpadnij do mnie i daj jakies porady w nowym tescie :P poki jeszcze nie zacząłem ani treningu ani tej dietki :P

Polecam po treningu roztrenowanie. 50% ciezarow tak tylko smigac. z 2 dni pocwiczyc tak na wszystko. A pozniej z tydzien przerwy. Ja po tym wolnym jestem strasznei zadowolony. Rosne sam czulem nawet i sila poszla tez bo po wolnym ;P ale sie trzyma. Pierwszego dnia chyba z 4 rekordy pobilem ;P

Musieli taką brzydką fotkę dać? Taki wysuszony byłeś że ni ch**a nie mogłem Cię poznać :-P Ale nie przesadzaj nogi kosa, i fajne ząbki pod pachami :-P Ale mam fan, córa uczy się mówić i wychodz jej czasem TA-TA :-P oczywiście niechcący ale posłuchać fajnie :-)

Hehe nie jest elegancko ale cel robienia masy jakos idzie o przodu co prawda nie mam miernika ile mi masy miesniowej idzie. a Co do podsumowania to podsumowanie drugiego tygodnia a nie dwuch tygodni:P:P

I co, zamierzasz się tak kręcić wokół GVT? Jestem sceptycznie nastawiony do tego, by używać tego typu metod w przypadku początkujących. Zrób dla odmiany split z każdą partią 2x w tygodniu-może być podział na siłę i hipertrofię. Posiedź na tym 8-10 tygodni przynajmniej, wprowadzając delikatne zmiany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 [...]