p

DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/43834673d213495a9c604d04b523b6f6.png KOMENTARZ: U mnie jest taki upał że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. [...]

lipa ze takie słabe samopoczucie, ale to znak ze forma kosa ;) p.s troche większego miasta zaczerpnał i już basen kino itp %-) :-))

Nie mam problemu ze złym stanikiem , lepszy czy gorszy nie robi u mnie różnicy :P cycki jak melony ale w pierwszej fazie wzrostu hahahaha

Miss no właśnie nie wiem sama co robić. Męczące jest to strasznie przyznam, bo już nie chodzi tylko o wygląd. Na spokojnie się zastanowię czy robić zmiany. Bo na gorąco to się dzisiaj zważyłam i od razu chciałam zacząć liczyć :P

Kebula czujesz się gorsza?? :P w pewnym sensie tak %-) wczoraj też ząłożyłam zły stanik i zbyt luźną bluzkę, także nie wiem, czy przypadkiem "coś" mi nie wyskoczyło

ol nol :P Dasz radę siłowy jakos. Najgorzej z rozgrzewką. Ja ostatnio miałam ochotę pobiegać na bieżni ale mi przeszło bo miałam słaby stanik :P No już było dobrze. W trakcie konkursu miałam problem przez jakis miesiac, potem sie uspokoiło a teraz po urlopie i tej jelitowce tak mam, chociaż to moze zbieg okolicznosci

u mnie nie ma reguly ;p chociaz ostatnio ciagle domsy - not cool :P

Kebula czujesz się gorsza?? :P

mnie w ogóle nie boli. nic a nic. to sobie wyobraźcie, jak się czuje:P

I po treningu.. :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na maszynie na ławce dodatniej 12/10/8/6/4 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6/4 (Progress z ciężarem) 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha, ławka pozioma 12/10/8/6/4 4. Pompki na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 16/14/12/10/8 (zamienić np. na 4x max? ) 1. Naprzemienne [...]

Mi się kojarzy z mama ADHD :P Ale swoją drogą fajny suplement. Dwie kapsułki dziennie a mam- kwas foliowy, witaminę D 2000j, kwasy DHA z oleju rybnego , jod i magnez. :D

Wczoraj lekkie kłucie przerodziło się w mocny ból. Z tego wszystkiego trafiłam do gastrologa. Akurat udało mi się wstrzelić w wizytę. Niestety dostałam tylko potwierdzenie diagnozy, którą sobie sama dawno temu wystawiłam- IBS. A, że nikt nie wie dlaczego niektórzy mają bardziej wrażliwe jelita od innych to generalnie dupka. Dostałam receptę na lek [...]

Dobrego masz małża :-) No taki malzon to skarb :-P chyba nie do końca... :-) przez niego po części mam problem, żeby się utrzymać w rydzach, bo ciągle coś fajnego gotuje %-)

Noo w interpunkcji nie jestem gramatycznym nazistą :P Odnośnie push press, to nie wiem patrząc na obecne wyniki. Kumpel prosił bym spróbował 100kg, po lekkości 95kg uważam, że dałbym radę, ale po ostatnim wypadku z bolącym barkiem wolałem nie ryzykować :)

https://www.instagram.com/p/BJfntXBgbEE/ https://www.instagram.com/p/BJhGxowAxTX/

W martwym był to okres roku i 2-3 miesięcy, a siad przy około 16 miesiącach potem była redu więc cięzko z rekordami. Tak czy siak te wyniki nie odwzorowywują siły :). Siła to zbyt szerokie pojęcie, aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej [...]

No taki malzon to skarb :-P

w ile czasu tyle siły zbudowałes ? ładnie ;p

Zaczynając 107kg w wieku 15-16 lat w wieku 17lat blisko 18 juz było 180kg jeżeli chodzi o martwy. Przysiad obecnie 140-150kg na raz ale to nie taki pełny. Raz z siadem na ławce 170kg poszło ale nwm jak ;p. Jednak ostatnio nie używałem ciężaru tylko skupiałem się na lepszej technice i trochę szybszym ruchu w górę w większości ćwiczeń które [...]

erwinoos - dzięki :-)) wątróbkę najzwyczajnie na świecie, po prostu wrzucam na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim [...]