p

hehe 3 osoby sie wypowiedzialy i kazda inaczej:P

o chłopaki....wypowiedź kuchara to jeszcze, ale matrixa to mnie zabiła. Po co mu doradzacie jakiekolwiek odżywki, a co dopiero kreatyne??!! Matrix 3-4 miesiące i kreatyne??!! owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat [...]

Wczoraj napisałem odpowiedź dla T.A.T. ale cos zeżarło post. Więc tak: na pewno chłopakiw Alexandrowie Łódzkim w United-Gym dysponują paroma większymi zawodnikami. Poza tym w sekcji P.Kaprala na Widzewie (Kubuś) jest paru cięzkich zawodników. Odnośnie kobiety to pytanie z jakiej dzielnicy jest ... Właściwie to najlepszym dla niej wyborem IMHO [...]

NO tak ale ja bede zwiększał co tydzień intensywnośc Areobów o 5 minut aż do 60 minut :) Lubię jeździć na rowerku stacjonarnym. Kiedy kończę to aż mi sie nie chce schodzić. Najgorsze są pierwsze 3 minuty :P ale potem można jeździć. Dzienni zjadam kolo 1700 kcl. Zapotrzebowanie kolo 2200 :)

full - jak skopiujesz adres obrazka (prawy przycisk myszy) do przeglądarki to bedziesz mial cos takiego: http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20060518075212.jpg teraz zamiast 200 wpisz na przyklad: "800" http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20060518075212.jpg no niestety fotki sa skompresowane i ograniczone [...]

Mój sposób na redukcję w wielkim uproszczeniu sprowadza się do naprzemiennych dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt [...]

TEF to ~ 10% dobowego spalenia kalorii, według tekstu dr. W.P. James’a białko w posiłkach nie przyśpiesz przemiany materii – było to podsumowanie 100 lat osiągnięć badawczych związanych z efektem termogenicznym pożywienia i trawieniem, więc coś w tym musi być Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-18 09:36:44

"czyli im wiekszy ciezar tym wiekszy przyrost" Z tego wynikałoby, że najlepiej bić rekordy w stylu 6 serii na łydkę po 2 powtórzenia na 300kg. W ten sposób można sobie robić długo i namiętnie. Ja byłem znany z tego, że jak mawiał kumpel "ćwiczyłem na takich ciężarach, że aż kości trzeszczały". Testowałem jedno i drugie i [...]

- prostowanie na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku - tak - o co chodzi z tymi powtorzeniami? "Ściąganie drążka do karku 4s 20-6 powt." zaczynasz od 20powtorzeń w pierwszej serii a potem dokładasz ciężar i schodzisz do 6powt. - młotki to podnoszenie ramion z hantlami bez [...]

MORAD, no wlasnie te lekkie uchylenie kolana tez mnie zamartwia od dluzszego czasu :(. np. jak siedze na krzesle, nogi pod katem 90 stopni dotykaja ziemi, lapie piszczel i szarpie nia do przodu , to lekko mi sie przesuwa piszczel wzgledem kolana, nie wiem dlaczego, ortopeda ktory mnie operowal mowil na kontrolach ze jest ok, sprawdzal itd, robil [...]

Hehe BPL-G skad wiedziales ze chce spiecjalnie na wakacje ;) Normalnie czytasz w moich myslach :D Czyli zdecyduje sie chyba na gainera mct bo sprawdzony produkt i masa ladnie wzrosla. No chyba ze macie jakiegos innego gainera w sensowenej cenie :) A ten artykul o gainerach to juz czytalem tylko tyle tego ze sam nie wiem co wybrac :P

Ostatnio aktywny 2006-05-18 13:38:08 Data rejestracji 2006-05-18 Abonament 2006-05-18 bigmac hmmm ty mi wyglądasz wlasnie na ginomena ale moze sie myle ;p Zmieniony przez - Tremorr w dniu 2006-05-18 13:48:38

Dzieki sprubuje. Moj wzrost to 175 15 lat . Cwicze na siłowni czesto gryfem olimpisjim. Co do lapania to robie tak jak mi trenerka pokazała. Taka sztuczka z palcami :P a pozatym jest zaznaczone gdzie czymac wiec jak mam troche krotsze rece to trzymam 2 cm wczesniej :D

pisze tu pierwszy raz bo nie moglem powstrzymac swojego oburzenia po przeczytaniu postu fruppel.nie wiem co mnie bardziej zbulwersowalo,czy to glupota,brak wiedzy czy moze pokazanie kojejnym uczestnikum forum ze glodowka jest dobra.dziwczynko bo z pewnoscia jeszcze jestes dziewczynka,na poczatek chce ci napisac ze tluszcz nie jest odpadem jak to [...]

NO fakt sorrki :P Ale twoja nota mi bardzo pomogła =] 3maj sie krzych666 :P P.S A znasz moze sie na dietach?? :D

przedramie cwicz raz w tygodniu w zupełności starczy a jeśli zależy ci na żyłkach to cwicz mając stale napięte mięśnie a napewno wyjdą. Ps. oczywiście z tymi stale napiętymi mięśniami to od czasu do czasu ;P

Hehe kojot to ty na nizlych koksach jedzesz typu soczek malinowy :P Podobno totalny wicisk jest po jagodowym :D A tak serioo to powiedziałbysmi jaka proponujesz mi diete?? narazie co z diet przestrzegam to jedynie 2 bialka kurze rano, oliwa z oliwek poniewaz strasznie duzo spalam na wfach i na trenigach muay thai, banan po silce oraz 2 bialka [...]

mi vanilia nie wchodzila:P Ale czekolada owszem <-- mniam :P czasem jak mam "chcice" na cos slodkiego to robie sobie koktajl:D

na klate i nogi zwiekszylem o 2 powtorzenia a na reszte(prucz lydek i przedramienia) o 4. najbardziej nieodbrze robi mi si ejak robi ebrzuszki, prostowanie plecow(zapieram sie nogami o maszyne i ala odwrotne brzuszki:P)

co to jest KA ? nie znam skrótów nazw odżywek ;p