3g białka na 1kg masy ciała

Witam mam pytanie do specjalistów. Stosuje diętę którą ułozyłem sam, do niedawna masa szła ok, jednak ostatnio zauważyłem że masa rośnie bardzo wolno powiedzmy 0,5kg na tydzień a nawet nie wiem czy to ale za to delikatnie poprawia się rzeźba. Czy nie jem przypadkiem zadużo białka?/
Białko 315g
WW ponad 600g
tłuszczy nie licze ale unikam prodóktów tłustych, jasnego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych.
Moja waga to 103-104kg

Czy to że jem tyle białka może być przyczyną tak wolnego łapania masy? Dodam że dopuki nie jadłem białka mase robiło mi się z łatwością. I czy jest to dobre dla organizmu?
Dzięki za każdą konkretną wypowiedź i ewentualne uwagi jak to skorygować.

POZDRAWIAM SIŁACZY

dzięki za odpowiedzi. Już zmniejszyłem porcje białka o ok.50g jak nie pomorze to jeszcze zejde. A jeśli nic sie nie zmieni to wracam do 3g bo masa może i rosła bardzo powoli ale razem z delikatną rzeźbą.

Moze byc. Daj 2-2.2g

daj nawet 3,5 wiadomo ze jam masz wieksza podaz bialka to mi=usi wzrosnac przemniana matrii stad ten oddzwiek w poprawie wygladu i jeszcze do tego 0,5kg tygodniowo.Nie wiem ile bys chcial uzyskiwac ale moim zdaniem jest to bardzo dobry wynik.

jak nie szkoda ci zdrowia to daj i 10 g, dla mnie max to 2,5

TEF to ~ 10% dobowego spalenia kalorii, według tekstu dr. W.P. James’a białko w posiłkach nie przyśpiesz przemiany materii – było to podsumowanie 100 lat osiągnięć badawczych związanych z efektem termogenicznym pożywienia i trawieniem, więc coś w tym musi być

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-18 09:36:44

Dzięki za pomoc!
Zmniejszyłem już ilość spożywanego białka o około 50g czyli wychodzi 2,5g jeśli nie zobacze poprawy to jeszcze zmniejsze a dam więcej węgli. Bo masa musi być

mysle że jeśli nabierasz 0,5kg tygodniowo, to bardzo dobry efekt, tym bardziej, że jak mówisz jest rzeźba czyli nie zalewasz sie fatem, ja bym nic nie kombinował
p.s 0,5kg na tydzień to w 10 5kg, na niektórych cyklach w taym czasie robi się 8-10kg, więc czego chcieć

jak nie szkoda ci zdrowia to daj i 10 g, dla mnie max to 2,5

A co niby mialoby sie mu stac?

e chłopy ******licie głupoty za przproszeniam zbyt duż ilośc bia.łka może wywołać kłopoty z nerkami i wątrobą - zapomnieli o tym?, poza tym on nie jest profi, żeby walic więcej niz 2,5g białka

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 20:42:20

Bo w ksiazce tak pisalo? Co za bzdura. Zeby wyniszczyc sobie watrobe i nerki trzeba by bylo dostarczac ogromne ilosci, a nie 3,5 g... Mozna ew. zwiekszyc spozycie warzyw razem z bialkiem zeby nie zakwasic zbytnio organizmu.

hehe
nie widze potrzby jedzenia takiej ilości białak bez saa i przy ilości mieśnia mniejszej niż u profi