p

Lewis pokonal tysona poniewaz ten nadzial sie sam na strzal ze zmeczenia,bo juz nie mial takiej reakcji jak we wczesniejszych walkach,albo w 2 pierwszych rundach z lewisem :) Proste,ze Tyson nie umial by walczyc jak lewis poniewaz byl nizszy i mial krotszy zasieg rak i dlatego trenowal skracanie dystansu.Ale jednak gdyby nie ten pechowy strzal [...]

XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 03.06.2007 WYNIKI Juniorki OPEN 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok – 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut – 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 75,59 p / 75 kg 2. [...]

tu masz dokładne wyniki tych mistrzostw Juniorki OPEN: 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok - 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut - 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN: 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 75,59 p / 75 kg 2. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut - 30, 95 p / 30 kg Juniorzy młodsi OPEN: [...]

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

Dzięki Cortes. Jeżeli chodzi o mój układ to robię takie kombinacje, ponieważ w D6, D7 (weekend) mam zdecydowanie więcej czasu i siłownia jest luźniejsza, dlatego mogę mieć dłuższy trening (wymagający dostępu do większej ilości sprzętu). Dlatego też zastanawiam się nad zamianą z obecnych: - 4 dni D1: D2: Plecy D3: Klatka + triceps D4: D5: D6: Nogi [...]

No siema. Mam dla was krótki "flash" wydarzeń z wczoraj. Otóż, ponoć widać już że "coś" poprawiłem przyśrodkową głowę 4-rki :D Co bardzo mnie cieszy, bo w odniesieniu do całego uda była trochę za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak [...]

Ja 500g IsoElite a op*****lam w ok 10 dni :D ale to nie znaczy że leci 170g izolatu ed :D wczoraj taki spontan dzień tylko :P Na zejście wody nic nie leciało. W sensie żadne diury :P Prosta zmiana chwytu xD nie no, rotacja HC na LC i wiadomo co reszta :P Dzisiaj trening wcześnie rano , akurat ostatni mój dzień treningowy z 3 czyli pull. Generalnie [...]

Iness co Ci miałem wysłać :P ? Omega - 3 :P ? i dobrze :D

tak ? sprawdzałem wcześniej to wincyj :P ale coś poknociłem Liczcie że w Polsce 200 km w Holandii równa się 100 :D Nie licząc okolic Amsterdamu, Rotterdamu :P

dobrze i źle :-P Wczoraj załatwiłem PKK, dzisiaj zapisałem się na egzamin teoretyczny ;-) eee no to elegancko :) A no nie jest lekko i chwila czasu na to schodzi, a jak ludzie nie zaglądają to się jeszcze nie chce tych fot cykać. U Ciebie posiłki fajne są, cały czas zaglądam :-P jak nic nie piszą i czają się zza winkla to nie wie się czy ktoś [...]

cóż powiem tylko, że ten dziennik to był niewypał :P Po ostatnim wpisie nastąpił okres kiedy: - stwierdziłam, że to nie czas na redukcję bo mam wiele symptomów które mówią mi że mam dosyć - rozwinęła mi się jakaś dziwna infekcja. ciągle mam kaszel, wznowił się refluks i boli mnie żołądek, czuję się słabo - w związku z powyższym nie ćwiczyłam - [...]

Otrzymałam dzisiaj paczkę z suplementami Treca za którą bardzo dziękuje :-) http://img231.imageshack.us/img231/4141/pb210005c.jpg BCAA G-FORCE preparat zawierający optymalne proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Składniki te nasilają przebieg procesów [...]

Wznosy w push pisałem, i tak robiłeś :-P Teraz widziałem że nazywasz inaczej, ale nie mów, że nie było wypisek, gdzie pisałeś push a leciał bicek czy bok barków właśnie :-P

26 Listopada 2012 :) 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 5 p - Spalona seria :)

30 Listopada 2012 :) 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 7 p - Spalona seria :)

3 Grudnia 2012 :) 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 7 p - Spalona seria :)

12 Grudnia 2012 r 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 5 p - spalona seria.

14 Grudnia 2012 r 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 7 p - spalona seria.

[...] 3010 12 14 16 12 10 12 14 12 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 4 5 6 4 4 6 4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s) 8 8 10 x 7+3 8 8 10 x 7+3 5. Triceps na linkach 3x12 4010 30 35 35 20 15 15 6a. TRX invert row 3x10 2011 10 10 10 6b. Plank 3xmax 40 33 35 1. Spontanicznie przerzucilam się na sztangę. Goblet już [...]

Paatik ja się tego trzymam na razie. Ze trudno będzie dłużej ale na dłużej :p a konsekwencje dla mojego ciała są jednym z powodów dla których chciałabym zakonczyc produkcję. Ale to tylko jeden z wielu. W sumie to rozum mówi że koniec a jedynie serce tak się zastanawia :p Ja to wszystko wiem i innej kobiecie powiedziałabym to samo ale też teraz [...]