p

Dawaj live na YouTube;-) Idę zatem. To ja tez pójdę, chociaż dzisiaj mi się nie chce okrutnie...niewyspany jestem. Ale idę:-P

Bomba, a 4-te by poszło;-) Odnośnie filmiku z wl...tam na pewno było 132?:-P

Bomba, a 4-te by poszło;-) no chyba nie ;-) Odnośnie filmiku z wl...tam na pewno było 132?:-P no chyba tak ;-)

to mogę sobie wyobrazić, a w życiu na zawodach nawet nie byłem więc wypowiadam się jako teoretyk ;-) natomiast w przepisach faktycznie błędem są ruchy nogą czy ciała, ale zatrzymanie się sztangi nie jest wymienione dlatego dla mnie spalenie 170 czołga jest minimalne, braku zatrzymania w ogóle nie uznaję jako błąd, bo chyba nie było takiego wymogu [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 Dzisiaj musiałem się uwijać na treningu. Do tego ćwiczenia dosyć dziwne i się nie bardzo wkręciłem ;-) Siad z pauzą na 2 2*5*70/4*90/4*120/4*160/4*170/4*180/4*170 Niby siad ale ta pauza na dole wszystko psuje ;-) https://youtu.be/QSobTcIODW0 PIN PRESS Z KLATY (drążki na wysokości klatki): [...]

DZIEŃ 1 Pierwszy trening i pierwsze zaskoczenie :-) Zaczęło się lekko łatwo i przyjemnie od 7 serii WL. Ciężary małe więc poszło ładnie. Później 6 serii z zatrzymaniem sztangi na dole. Nigdy wcześniej tego nie robiłem ale też poszło łatwo. Później przysiady... 3 razy sprawdzałem czy przypadkiem źle nie odczytałem serii i przerw między seriami :-) [...]

Pierwszy tydzień jak widać był taki, jaki powinien być poprzedni, czyli ustaliliśmy ciężary. :-P

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-P

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-PDalekosiężne planowanie. Przypomina mi czasy mojej młodości :-) - teraz mówią, że to czasy słusznie minione :-).

Aha, policzyłem treningi..za 10 tygodni pod nowy rekord podchodzicie.:-P Dalekosiężne planowanie. Przypomina mi czasy mojej młodości :-) - teraz mówią, że to czasy słusznie minione :-). Wtedy to się chyba plany w latach robiło :-) U mnie 10 tygodni to dalekosiężnie wygląda tylko jak patrzę w przód. Później mija chwila i się okazuje, że 10 tygodni [...]

DZIEŃ 10 Ponownie w miarę łatwy trening. Fronty szybko, MC łatwo a wyciskanie na barki... też łatwo. Poźniej trochę wygłupów z akcesoriami i po treningu. Chyba wczoraj w DNT byłem bardziej zmęczony %-) Ale to dobrze, będą siły, żeby powalczyć w piątek z 8RM w przysiadzie :-) https://youtu.be/ZA9Vm7GkA58 https://youtu.be/P-pOfw_UScY [...]

Nie mogę za mocno trenować ani za dużo jeść żeby fans miał szanse:-P Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-12 23:24:12

Oj tam oj tam...dodatki głównie miałem na myśli:-P

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 2 pobudka, praca, trening na rowerku, do spania P.S. bark nie boli :-) /SFD/2018/10/2/c53befa5d2d34e308743295512fe4037.jpg /SFD/2018/10/2/7c70dc74fe26477ba8a476b115442cfc.jpg

A nawet, od 20 do 140 nawet co 25 kg. Większych bym nie ryzykował. czyli tak proponujesz: 20 45 70 95 120 145 }:-( chodzi mi o te dokładanie po 2,5 na stronę do rozgrzewkowych jakby ktoś nie zrozumiał ;-) dajcie spokój, gość wchodzi na 200 to spompuje się zanim dojdzie do tych 200, a to co on zrobił to w ogóle masakra, jakoś wcześniej tego nie [...]

Szymonie Czołgu :-P, ładne ciągi, ładne siady, jeszcze tylko wyciskać trzeba Cię nauczyć, i siódemka z przodu;-) W dzień 2RM...drodzy chłopcy (obaj), z rozsądkiem plizzz. do RPE 9 mak, czyli jedno w zapasie. Jak pojawią się jakiekolwiek wątpliwości - pas. Za 2RM medali nie dają. Tak jest :-) Pasa Ci nie obiecam bo nie mam ale jak będę czuł, że [...]

Oj Szajba, coś Ty taki poważny się zrobił:-P;-)

Oj Szajba, coś Ty taki poważny się zrobił:-P;-) A, bo nie lubię jak ktoś sobe podśmiechoojki z bliźniego robi. A pas chroni przed kontuzją? %-) Zadałeś normalne pytanie,a paawo wyskoczył jak Filip z Konopii. No to się trochę zezzizjeli, zezeźliłem się trochę PS.(to joke taki jest jakby kto nie zajarzył)

A z żoną do garażu wyskoczyłeś?:-P

https://www.instagram.com/p/BrSQewZhyJ3/ Działa.