p

A co? Huzarek Ci się marzy w adekwatnym rynsztunku?:) Nieeee, po prostu ciekawi mnie w czym bawią się inni :-D Huzarka przerobię mimo wszystko:-P

I mam ostrzeżenie - pierwszy raz dałam się "złapać" w necie. 450 zł idzie się p...ć Polecam nie reagować na reklamy firmy ULTIMATE GAINZ (@ultimategainz.official) pojawiające się na FB... Firma niby w Niderlandach - ale tak naprawdę to czysta chińszczyzna.... W najbardziej taniej i obrzydliwej postaci jak już przyszła - bo najpierw czekałam [...]

Hannibal - Patik ma zdecydowanie rację, pewnie podniesiesz więcej. Tylko jeśli już Ci będzie ciężko, to nigdy kilogramy ponad technikę! Duży chłop jesteś to 70 kg to jak na rozgrzewkę, jeśli chodzi o przerwy to nie licz żadnych przerw, po prostu rób przerwy tak długie aż zdążysz się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko [...]

CC nad głową fajna rzecz. Podoba mi się to ćwiczenie, które wrzuciłaś na filmie - dobre na przełamanie Twojej głowy. Bo Ciebie w progresie siłowym to ogranicza przede wszystkim głowa, a nie ciało. Ja bym pewnie próbowała push-press na większych ciężarach cisnąć w ramach takiego przełamania, ale ja i tak mam nos jak kartofel, więc ewentualne [...]

Dziękuję Wam! Przeczytałem cały artykuł i zrobiłem zakupy za ... 60 zł :-P Klinika w której robiłem zabieg, zaproponowała krem 100ml za ... 400 zł. Dałbym, czemu nie. Jednak wątpię, żeby coś było tego aż tyle warte. No chyba że jest rzeczywiście, to chylę czoła.

05.02.2024 AEROBY No powiem Wam, ze juz widać, ze mamy luty. Pierwsze karnety zakupione na miesiąc nie zostały przedłużone.... Uff, dało się oddychać na siłce w poniedziałek. Wczoraj tylko aeroby, dzisiaj w planach ławeczka. Juz nie mogę się doczekać. ja ostatnio byłam na innej siłce w sobote i drama..... oby juz w lutym zrobiło sie pusto :P

Stringi:) Ale przestały mi głowę uwierać dopiero w połowie treningu:) Tydzień 4-10.03.2024 Z przygodami, ale wszystko udało mi się wcisnąć. Nawet jeden trening dodatkowy wpadł. Wyniki sprawdzianu takie sobie, widzę że mam kłopoty przede wszystkim z właściwym zrozumieniem i zastosowaniem w praktyce rir. Jak mam mieć 3 p w zapasie, a potem 2, a [...]

Na X też próbowałam i widziałam taki patent że się paski na sztangę zakłada i na paskach jakby wisi. Kombinowałam własnie jak układać sztangę, zeby się nie dusić:) Ładne te ciężarki. U mnie chłop ostatnio właśnie się kręci w okolicach 230kg. Po kiego Ci ta bomba? E tam łądnie serie na tym robiłem kiedys :p ale jak na 2miesiace treningu z czego [...]

Akurat ci asekuranci byli ogarnięci a nie przypadkowe janusze :) jak nie mam kogoś zaufanego to wole bez asekuracji i poprostu zrzucić na pomost. Mimo wszystko jest to bezpieczniejsze niż ch**owa asekuracja. Dlatego mam też problem z negatywami na ławie, bo nie mam nikogo kto by mi pomógł a nie zabił. Raz poprosiłem randomowa osobe to prawie się [...]

To jeszcze zostają jointy :) to niebezpieczne, bo potem gastrofaza :P

Krzyys ja myślę, że chłop szuka czegoś z gatunku siadów co będę chciała robić bez jęczenia. Tak jak ławkę czy ciągi:) inna sprawa, ze wczoraj robiłam ciągi podług planu i zaczyna mnie wkurzać robienie amrap bo 7 seriach... Skończę ten plan - ale entuzjazm poszedł się p... Myślałam, ze w ostatnim miesiącu zmieni się struktura planyu i będą jakieś [...]

Ładnie to można balet uprawiać, albo taniec towarzyski. :-P

[...] koszulkę zmieniać bo klima nie byla włączona a jak włączałem telefoen (niech żyje IR w telefonie %-) ) to ktoś zdalnie wyłączał, na drugiej koło siebie siłce zawsze sam włączam telefonem :P i udaje ze to nie ja. A jako że każdemu to na rękę to partnerów w przestępstwie mam wielu :) A co ćwiczenia to jak Magda wolę mieć wszystkie zęby %-)

To ja tylko w uzupełnieniu do mądrych słów Ajazego powiem, że skoro mamy ten 21 wiek i transport w obrębie kraju też jakoś nienajgorzej działa, to zawsze możesz raz na te pół roku pojechać do tej Jeleniej Góry (jak Ajazy się zdecyduje wziać sobie na głowę taką niezdyscyplinowaną zawodniczkę :-P ) czy innego miasta. Na forum jest kilka osób, które [...]

Do popędzania niewolników to więcej chętnych widzę jest. A tylko ajazy czarną robotę robi:) Ja moge bić kijem nie jestem od myślenia %-) nie te wykształcenie ;p

Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P Nie że go kocham, ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji [...]

ciekawe porownanie zuzycia glikogenu podczas wysilku sprinterskiego - anaerobic - zblizony do silowni - ale duzo krotszy oraz do maratonu jak widac z drugiego obrazka ilosc zuzytego glikogenu maleje zdecydowanie wraz z czasem ciaglych skorczow miesniowych ilosc dostepnych ATP w zaleznosci od paliwa paliwo wykorzystywane podczas wysilku w [...]

Aha. I dziękuję P. Ambroziakowi za odpowiedź.

Ondre123 p.s a mineraly to i bez kreatyny nalezy spozywac, poczujesz roznice w ch.......j

nie wiem jakie masz witaminy i mineraly ale bardzo duzo sportowcow wykorzystuje VITA-MIN MULTIPLE SPORTŸ MEGA CAPSŸ http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186 wiec jak sie obecny zapas skonczy sprawdz czy i Ty do nich nie dolaczysz :-) powodzenia w osiaganiu celow !