luzakkkk
aktualnie jestem po 3 tygodniu stosowania, ale juz moge powiedziec ze zwiekszyla mi sie wytrzymalosc miesniowa co do sily to nie wiem bo robie bardziej treningi wytrzymalosciowe, jezeli chodzi o sama kreatyne to jednak dobrze sie sprawdza rowniez w pilce noznej, balem sie ze bedzie mnie ograniczac ale jak najbardziej jest ok, nawet moi kumple z boiska mowli ze musze brac cos wiecej bo jestem teraz nie do zajechania (oceniali wzgledem siebie pewnie :) ), lubie zawsze z nimi rywalizowac i zawsze mi sie to udaje. Moja codzienna suplementacja wyglada tak:
Przed treningiem (codziennie):
3g beta alnine, 3 kapsy CEE, 1 kaps chela mag b6 forte
Po treningu (tylko pilki noznej) i meczu:
50g CarboNox (pierwszy raz mam truskawke i jest ok)
Po treningu silowym:
bialko (konkurencji)
Przed snem (codziennie):
1 kaps chela mag b6 forte
bede chail prowadzic taka stala suplementacje do konca roku zobacze jakie beda efekty, tylko beta alanine pociagne do konca pazdziernika.
Przed treningiem (codziennie):
3g beta alnine, 3 kapsy CEE, 1 kaps chela mag b6 forte
Po treningu (tylko pilki noznej) i meczu:
50g CarboNox (pierwszy raz mam truskawke i jest ok)
Po treningu silowym:
bialko (konkurencji)
Przed snem (codziennie):
1 kaps chela mag b6 forte
bede chail prowadzic taka stala suplementacje do konca roku zobacze jakie beda efekty, tylko beta alanine pociagne do konca pazdziernika.
Biniu
ambroziak
