p

Trzeba być dobrej myśli. Może nie będzie tak źle. Ja mam nadzieję, że nie będzie najgorzej no ale zobaczymy :) zresztą nie wiadomo co w tym roku wymyśla i czy wszystkiego znowu nie pozamykają :p

Apropo sklerozy brat moj zdawal kilka razy za kazdym razem oblewal za glupote. Pamietam ze raz nie zapiął pasow i pomimo ze egzaminator kilkukrotnie pytal czy jest przygotowany do jazdy on twierdzil ze tak. Ruszyl i po ptokach.. Ja zdalam za 4 Ja za pierwszym razem zrobiłam to samo %-) Ale gowniara byłam- ledwo 18 lat skończyłam, potem sobie [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 62kg x25 l 70kg x25 l 78kgx 25 l 94x20 2.Wyprosty na maszynie 3s12-15 *30kgx15 /37.5x15 /45kgx12 *37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12 *45kgx12 l30kgx15l30kgx15 *30kg x 15 /30kg x13/30kg x13 *25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15 *30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12 *31.25kg x15 /32.5kg x 12/32.5kg x12 32.5kg x15 /32.5kg [...]

Jak wleci 2-3kg to nie ma dramatu gorzej jak wleci 5:p

Dobrze się trochę kontrolować, żeby nie było że hulaj dusza, redu nie ma :P

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *62kg x25 l 70kg x25 l 78kgx 25 l 94x20 70kg x25/78kg x25 /78kg x25 /94kg x25 2.Wyprosty na maszynie 3s12-15 *30kgx15 /37.5x15 /45kgx12 *37.5kg x 15/37.5kgx15/45kgx12 *45kgx12 l30kgx15l30kgx15 *30kg x 15 /30kg x13/30kg x13 *25kg x15 /30kg x15 l31.5kg x15 *30kg x15/ 31.5kg x15 l 32.5kg x12 *31.25kg x15 [...]

Najfajnieszy trenio:) Też tak myślę :p a ostatnio czuje wypalenie więc myślę że to dobre wyjście :)

[...] na noge 1sztabka /1sztabka /1sztabka 2. hack maszyna 1s8-10, 2s12-15 40kg x10 l 30kg x 15 /30kg x 15 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 35kg x12/ 35kg x12 l 20kg x25 4. Wyprosty jednonoz + goblet squat z hantlem 2s15-20 + 2s15-20 1sztabka x20+15kgx20 /1sztabka x20 +15kgx20 5. Wypychanie nog na suwnicy 1s 12-15, 1s100reps 50kg x15 l40kg x100 6. [...]

W końcu pierwszy trening od 2tyg .co prawda kaszel dalej mnie męczy i czuję się średnio po treningu to już gorzej niż średnio , ale kolejne dni w domu by mnie wykończyły . Ciężary starałam się utrzymać ale zeszłam z powtórzen. Czuć spadek sil po tych 2tyg , jeszcze mały przeszedł na jedną drzemkę , chodzi szybko spać , wstaje po 6 , co chwilę się [...]

Macie rację, ja nie kwestionuję tego, że przy treningach góry nie da się zajechać. Ja sama robię znacznie lżejsze treningi góry w porównaniu do dołu - szczególnie, że ten robię trzy razy w tygodniu - więc piszę o subiektywnych wrażeniach. Chociaz jak kiedyś wchodziły mocne treningi góry to i tak to nie były te same wrażenia co przy nogach :-P

a gdzie Marta kupiłaś to curry vege? nawet z solą nie ma tragedii, bo to mnie zawsze w takich produktach wkurza zupka krem niby zdrowa, nisko kaloryczna a dzienna dawka soli..xd to ja podziękuję nawet kiedyś pokazywałam na insta, że paczka (cała paczka) chipsów z pieca ma mniej soli niż kubeczek zupy krm pomidorowej z żabki lol W Dino:) no właśnie [...]

Zrobiłam w końcu zdjęcia pierwsze z maja było ok 60kg / czerwiec ok59kg i dziś 56.2 I w sumie byłam dziś w szoku że w porównaniu do zeszłego tygodnia spadło mi 0.3kg bo jednak jadłam z gotowców , często coś mi się zdarzy podjesc albo nie policzę wszystkiego więc w sumie tylko się cieszyć, że spadło :p nie zawsze zjem ostatni posiłek więc może to [...]

[...] x14 45kg x10 /40kg x15 /40kg x 15 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 *35kg x12/ 35kg x12 l 20kg x25 37.5kg x 12 /37.5kg x 10 / 20kg x25 37.5kgx12 /37.5kg x12 /22.5kg x25 4. Wyprosty jednonoz + goblet squat z hantlem 2s15-20 + 2s15-20 *1sztabka x15+15kgx20 /1sztabka x15 +15kgx15 10kg x15+22.5kg x20/10kgx15kg +22.5kg x17 10kg x20+22.5kg x20 /10kg [...]

tort mega, po weekendzie ciężary na sztangach wzrosły o 30% :-P wszystkiego najlepszego i dużo zdrówka dla Juniora :-)

ja nigdy takiego prawdziwego tortu nie piekłam, także szacun :-D Wcześniej myślałam , że to jest mega skomplikowane ale jest w sumie banalnie proste :p jeszcze jak się postawi na klasykę to już wogole . Tymbardziej , że ja miałam tam tlyko mus malinowy , krem czekoladowy i fruzeline jeżynową. Więc wszystko łatwe i sprawnie poszło . Tynk niby też [...]

[...] x 12 /37.5kg x 10 / 20kg x25 *37.5kgx12 /37.5kg x12 /22.5kg x25 *40kg x12 l 40kg x 10 / 25kg x 20 *42.5kg x 12 / 42,5kg X10/ 25kg x25 45kg x12 / 45kg X10 /25kg x25 4. Wyprosty jednonoz + goblet squat z hantlem 2s15-20 + 2s15-20 1sztabka x15+25kg x20 / 1sztabja x15+25kg x15 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 ,1s 12-15 55kg x 10/55kg x8 /50kg [...]

No właśnie zawsze badania miałam idealne więc to mnie bardzo zdziwiło . No właśnie nie , jedynie ten bol pleców na dole. Jutro napewno się zapisze do lekarza , pewnie da mi skierowanie na USG , które i tak będę musiała zrobić prywatnie bo przecież długo się czeka :p

no to poświąteczne rozruszanie w pełni - 120kg na tyłek:) Dosyć sporo jadłam przez ostatnie 3tyg więc miałam siły :p chociaż te 120kg już ciężko

[...] na maszynie 3x15 40kgl 40kg /40kg 2. Przysiad ze sztanga 12/10/8/6 * 40kg x12 /40kg x10/45kgx8 /45kg 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 40kgx12/40kg x10l 20kg x20 4. Wyprosty jednonoz + sumo squat z ketlem 2s15-20 + 2s15-20 10kg x15 +20kg /10kg x15 +20kg 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 ,1s 12-15 30kg x10l40kg X10 l30kg x15 6. Ht na [...]

Kwestia przyzwyczajenia. Ja nie lubię zmieniać auta, bo później ciężko się przestawić. Najważniejsze to teraz dużo jeździć żeby nabrać wprawy. Ja akurat dużo jeździłam z tatą jeszcze zanim odebrałam prawo jazdy a na drugi dzień jak dostałam papiery to pojechałam z mamą w trasę ponad 300km w okolice Wrocławia - wtedy jeszcze nie było autostrady i [...]