p

A kto by to liczył :-P O widzisz, to ja z tym nie będę miał problemu. Bo połamany zawsze się budzę %-)

Wiec tak to zostawie :p teraz juz będę wystawiał tylko z poprzedniego i aktualnego :D Najlepsze to sa wyjścia z redukcji :D hehe tego chyba nikt nie podważy :D

nic więcej nie próbój już znowu z tym MC! znowu po swojemu a nie wg planu:P w jednej serii ile pójdzie, a nie 10 serii na tym ciężarze i jeszcze dwa dni pod rząd :P CUN zajedziesz poszło fajnie, jak na te ciężar tyle, ze juz sztanga zwolniła mocno

Możliwe, że mi wypadnie Pull w sobotę, więc się dołączę :-P

Chyba wlasnie będę robił tak jak Rutek pisze :) bo później sie tego zbiera i przewijania tylko, a prawda tez taka ze teraz to bedzie tylko juz walka o zachowanie klamotu, przyjemniej w treningach push, w pull moze gdzies sie jeszcze oszuka lekko i dołoży xD wiadomo jak to jest z tymi wiosłami :p

2 Tydzień MiniCut 30.11.2019 A więc tydzien treningowy kończę jak zawsze Push'em 2 :P Co do wyciskania na barki to znów blokada na 120kg... Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go [...]

Tu macie racje :P chociaż dzisiaj mieszane uczucia co do tego xD ale nie jest źle ;p Zaraz wpiskę wkleję to zobaczycie ;p

WXN Blue Magic 1. Pobudzenie 4/5 - wzięty na czczo przed treningiem o 7.00. Yoha na pewno w nim jest;) Wolno się wkręca, ale rekompensuje to przyjemnym i długim działaniem. Nie ma jakiegoś p****olnięcia jednak dobrze nadaje się jeśli potrzebujemy pobudzenia a pompy już tak niekoniecznie. 2. Skupienie 4/5 - tu również dobra ocena. Blue Magic wzięty [...]

Dzięki, mój były trener u którego kupiłem dietę powiedział że mam słaby plan;P

Plecy nie są wcale złe. Ale nogi, talia, kosmos :-) Dziękuję Przemo, chociaż talia teraz na koniec masy bez szału :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2019-11-30 13:36:36

Kawał byka przy cielaku :D hehe Dzięki :p W sumie to cieszy mnie taka powolna utrata wagi, bo przez to w głowie siedzi myśl ze caly czas cos buduje jeszcze. Tym bardziej ze silowo tez jakos nie lece "na łeb na szyję" w dół. Kolejne zmiany tez juz znam, w sumie to dalej leciutkie ale o tym w niedziele. Bo tamte zmiany dopiero na kolejny tydzień [...]

A jeszcze pytanie, bo mnie nurtuje a nie uzyskałem odpowiedzi. Ile na oko muszę zrzucić kg do 10% bf około? I czy 2 miesiące wystarczy redukcji. Aaa... W lewej ręce mam troszkę ponad 39 a w drugiej 38. Jak zniwelować tą proporcje, aby prawa ręka nadgonila? P.S do końca przyszłego tygodnia waga będzie ok 84.5kg

29.30.11 planowy off. Od jutra redukcja. W sumie już nie mogę się doczekać. Dzisiaj 30 urodziny żony więc duża impreza. Ja parcia na żadne jedzenie nie mam, a przy ustalaniu menu kazałem zrobić tez grillowanefo Fileta więc zjem wg planu. Dzisiaj z jedzeniem bez spiny. Jem tyle ile czuje potrzebę ale wg założeń. Poszedł tylko jeden posiłek który [...]

A więc tak to wygląda po 2 Tygodniu MiniCut 109,3kg czyli waga spadła tylko o 0,2kg. Hmm... No tak wyszło ale mimo wszystko wydaje mi się że sylwetka się poprawia :P /SFD/2019/11/30/1d2fbbc2054049198f6e151ff6f5281e.jpg /SFD/2019/11/30/af986e7b911841fa8713fb48cfc25d66.jpg /SFD/2019/11/30/a5eb4b55046b4435a8ac468f8d5badf0.jpg [...]

Ja właśnie robilem w dwóch małych ale stwierdzilem sie wezme sobie szklana po kubusiu tam prawie litr jest a tyle mi styka, a szejker ze zwykłą wodą tez mam ze soba bo przewaznie intra komcze na 15-20min przed koncem trebingu :p No zdążyło sie i to moja glupota bo sobie podrzucilem tak jakby i nie zlapalem jak nalezy xD wyslizgnelo mi sie xD i [...]

Ja kiedyś zamówiłem z lucky vitamin z USA przez pomyłkę do uk .2 nattokinase . Czekałem 2 tygodnie z hakiem po czym dostałem list ze muszę opłatę uiścić 7£ %-) i przyszło po łącznie 3 tygodniach . I jeszcze do dziś mnie zasypują spamem ha ha P.S mam tam kolezke dobrego czasem coś mi wysłała tutaj , to bez opłat przychodzi . Tyle , ze droga morska [...]

Rzeczywiście w Stanach piszą 15g na porcję ale to ten sam produkt, u nas 40 porcji, tam 20. Taka sama sytuacja jak z e.s.p. z poprzedniej edycji testów. No to brać całą procję ćpunki, może tylko mnie tak zgięło %-)

Pierwszy cheat od dawna, około 1700kcal. Pomijając chooyowe makro, mieszczę się w bilansie zerowym, także chyba wleci jeszcze kubeł breyersów :-P /SFD/2019/11/29/84e5a4a1aefd4b9b9d842ee99cd65784.jpg

kumam szkoda no albo kiedyś znowu do Ciebie zawitam, jak będziesz mi gotował :P

A powiedzcie mi czy białko z surowych jaj się wchłania tak samo jak smażone? I czy jest to zdrowe ? Wymyśliłem sobie dość smaczny posiłek na placki ale bez smażenia jest lepszy:P