[...] W jutrzejszej sesji ćwiczeń uwzględnię Twoje sugestie i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli te 3 najlepsze) odpadają, tylko pokój. Aha, nie będzie problemu, jak będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? I czy poleciłbyś coś na [...]
[...] więc 2 obwody to by było ok. 3h -pompki dałem tylko tak dla ruchu jakiegoś, ale mogę robić aeroby, z tym, że jak zaznaczyłem - W DOMU, więc bieganie, rower, (czy np. pływanie) odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe ciało. czyli np. całą [...]
Pływanie i ćwiczenia ogólnorozwojowe, z naciskiem na pływanie. Tendencja jest taka że synowie przerastają ojców. Chyba że zależne jest to od miksu genowego od mamy i taty - wtedy czasem się uśrednia. Ogólnie kościec faceta kończy wzrost między 23a 24 rokiem życia i do tego czasu możesz coś pokombinować ze wzrostem, np serwując sobie regularnie [...]
Cieszę się niezmiernie z co najmniej dwóch powodów :-) pierwszy że wracasz do boju i drugi że grono TRI rośnie. Pływanie jest specyficzne, widzisz ja w maju wystartowałem z nauką. Jak piszesz kilka razy trener i będzie dobrze. Szykuj imię dla rowerka ;-) znając Ciebie i Twój zapał wiem że będzie szybko na trasie :-D Zmieniony przez - Ronin78 w [...]
pływanie zmorą tego forum (no może poza Roninem, który urodził się ze skrzelami tylko przez ponad 30 lat o tym nie wiedział). Dzisiaj popływałem (1600m) i idzie jak krew z nosa. Głównie technika. We wtorek mam randkę z panią od Total Immersion.... zobaczymy. Moja ostatnia deska ratunku, żeby płynąć trochę szybciej. Mój cel to 40' na dystansie [...]
Ale trafili z tym terminem olimpijki w Wa-wie... Niech ich drzwi scisna :-). Ambitny plan widze. Jak bedziesz robil badania wydolnosciowe to pamietaj, zeby powalczyc. Ja spieprzylem ostatnie badanie... Bede powtarzal na poczatku marca. Plywanie jak trenujesz?
Eee.. To Ty sie dziewczyno nic nie meczylas ;) Plywanie to techniczna dyscyplina, jak ktos ma technike, to reszta "robi sie sama". Gorzej, jak sie na starosc zaczyna od zera ;)
[...] poziomem, a tułowiem jest 25 stopni. /SFD/Images/2016/3/31/adb8bec7706046518d53ea2e25ea8f02.jpg Podsumowanie marca: - wyszło sporo rowerka (pod dachem i w plenerze). - pływanie do poprawy - były dwie zakładki (ale żadna tak jak bym sobie tego życzył w 100%) /SFD/Images/2016/3/31/165ba5c9715947e9bf37a0ac7ae3ccbc.jpg Zmieniony przez - [...]
Wyniki: M20 111 118 00:16:33 (197) 00:03:04 (81) 00:47:08 (112) 00:02:20 (102) 00:31:21 (136) 01:40:26 00:33:48 Całość ukończyły 223 osoby. Pływanie - jak już pisałem... Dowiedziałem się, że trasa rowerowa miała 24,3 km, co daje średnią 30,9 km/h, więc całkiem nieźle mając na uwadze, że poczatkowo trasa prowadzi małymi uliczkami między domkami, po [...]
Fajnie, że udało Ci się tak poprawić wytrzymałość pływacką - pamiętam Twoje wpisy z początku pływania. Jest postęp. A jeśli pływasz z ósemką, rozważ też pływanie z krótką gumą na nogach.
[...] nie znajdę (z resztą chyba przepisać pakietu nie można). Także odpuszczam. Jeżeli przejdzie do 5150 powiem sobie trudno. Nie ten start pierwszy i nie ostatni. Nie powiem, trochę szkoda, bo o ile jeszcze do niedawna pływanie bylo dla mnie decydujące to myślę, że teraz myślę jako tako by wyszło. Następny w kolejce jest Nieporęt w takim układzie.
Dziś było pływanie. Jako zadanie główne na początku zaplanowałam 3x300m, ale, ze pomyliłem się w liczeniu w ostatnim odcinku (zrobiłem 250m) to dołożyłem jeszcze jedno 250m. Ostatecznie wyszło (z przerwami 1,5min między odcinkami): 300m (2:00/100m) + 300m (2:03) + 250m (2:02) + 250m (2:05). Łącznie z rozgrzewkę i schłodzeniem (oba z ósemką) [...]
Oczywiście, będę podglądał ;-) W kwestii formalnej - zgadzam się z tym, że pływanie jest przereklamowane -zgadzam się z tym, że Marcel powinien wrócić do prowadzenia dziennika -nie zgadzam się z tym, że przeciętny TRI nie da sobie rady z pełnym wyposażeniem na poligonie ;-)
[...] dupsko łączy się z motocyklem. podobnie ma się z bieganiem - każdy krok to ściskanie kręgosłupa i podrażnianie tej pie!@#! przepukliny. orbitrek jest ok ale najlepsze jest pływanie jako forma cardio i to odwróconą żabka. Giaur koleś na serio dysponuje fajnym podejściem no i praktyką. Dzięki za namiary jeszcze raz. Dzisiaj poszukam w necie [...]
anaboloX z nieba mi spadles :) mieszkam w Atlancie GA, i potrezbuje wlasnie rady na temat odzywek w USA. Jak mozesz to odpowiedz na temat: " Plywanie i odzywki w USA" w dziale odzywki i suplementy... Omg dzieeeeki :)
[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 2x w tygodniu , jazda na rowerze jub biegani 2x w tygodniu / od poczatku lipca zaczełam chodzic regularnie na siłownie wiec jestem tam 4x w tyg. Co lubisz jeść na [...]
[...] stóp na maszynie - 3x65 7.Brzuch: kółko 4x 10 powt, 4 x maszyna na brzuch z obciążeniem 20 min cardio orbitrek Bardzo dobry tydzień treningowy zakończony, dieta trzymana na 90%, siła cały czas do góry, wszystko idzie jak należy. Dziś w planie tylko pływanie rekreacyjnie 30 min (1500m) . Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-03-14 09:23:12
W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]
[...] rolę rusztowania to dzięki nim wszystko się trzyma na miejscu. Skolioza jest natomiast niczym innym jak dysbalansem mięśniowym. Jednak w całej zabawie jest również minus pływanie to musi równoważnie obciążać obie strony nie może być tak, że pływa się jedną ręką mocniej, ponieważ to może jeszcze pogłębić wadę. Druga kwestia to przeciwwskazanie [...]
HALO HALO, nie spicie ? Trenuje cały czas, ale niestety nie było okazji wrzucić podsumowania. W tym tygodni zrobiłem po 2 treningi biegowe , pływania i rower . Co do rowera, postanowiłem odgrzać trenażer i wykupić zwifta na miesiąc, bo nie mogłem się zebrać na jazdę na zewnątrz . Wrzucam więc plan treningowy na zwifcie na jazdę rowerową . Niestety [...]