owsianki

[...] jajka na Twardo płatki owsiane mleko daj twarog,warzywa,oliwe staraj sie przestrzegac by jesc co 3-3,5godz 4godz tragedi nie bedzie,zamianiaj produkty mozesz sobie zamiast owsianki zrobic placka owsianego,zamiast twarogu na noc zjedz tune/makrele wedzona zamieniaj miedzy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

[...] sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy piers z kurczaka,ryz paraboliczny,warzywa kolacja twarog,warzywa.ew ciut oliwy taki przyklad zamianiaj produkty ryze,kasze,makrony rob placka owsianego zamaist owsianki,zjedz tunczyka,makrele jakos pange,schabik,itp

W zimie ładnie sie opatulisz i biegasz .. skakanka zniszczy ci raczej stawy :P podłogi chyba nie zarwiesz :D skoro ja nie zarwałem (130kg) :D mleko 0,5% do owsianki rano , przy dietce bardzo dobre :P komo23 zacznij chodzic na basen i jezdzic rowerkiem :) a po pierwsze dietka

Kamil_ck do owsianki jak najbardziej mozesz dorzucic suszkow:sliwek,moreli,jablek,bananow,rodzynek,gruszek

[...] 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców zamiast chleb dorzuć więcej owsianych, oliwa niech będzie z oliwek, możesz dorzucić rodzynki do owsianki razem: 51 47 102 Śniadanie w szkole -100g chleba razowego 7 1 40 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -5g masła 1 4 1 -3kaps tranu masło zamień na orzechy [...]

Hm ciekawy art, tylko, że mało kto pije prawdziwe kakao, tudzież je gorzką czekoladę, jak widać szkoda. Ja zawsze do owsianki z rana dodaję kakao i nie dość, że jest smaczniejsza to jak widać i zdrowsza.

dorzuc sobie rano do owsianki i bedzie ok.

[...] solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty czy to prawda ze dzieki niej duzo latwiej skoczyc na massie ? dziekuje z gory !

[...] oraz jak dużą porcję spożyjemy. Nie wiem, ile masz białka w diecie, ale zazwyczaj przymuje się, że powinno go być 2-2,5g na kg masy ciała. Najlepiej czerpać białko z naturalnego jedzenia, ale często wygodnie jest pomóc sobie odżywką. Możesz np. dodać ją do porannej owsianki, wypić po treningu lub jako ostatni posiłek. Możliwości mnóstwo...

WPC mozesz przed snem dac z oliwa,lub rano do owsianki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-04 01:31:42

[...] 6-8 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g owsianki i 0,5l mleka glutamina + ZMA na dobranoc. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-10 13:09:48

ale masz diete w ogole? wiesz ze kupienie dziennie 250g wolowiny 250g kurczaka 250g wieprzka 5 jajek 250g twarogu 400g ryzu 100g owsianki i odzywki ci nie potrzebne

jajka gotujesz na twardo i zawijasz w folie i bierzesz ze soba warzywa do kanapki,chleb polewasz oliwa lub dajesz oliwe do owsianki a do budy siemie/orzechy/pestki dyni owsianke jedz na mleku/jogurcie nat./kefirze bo na wodzie nie ma sie co katowac

pisałem produkty fermentacji mlecznej są git oczywiście z niczym nie należny przesadzać, ale raz dziennie np. do śniadania możesz spoko dać a od mleka nie umrzesz, więc jak lubisz też możesz dodawać do owsianki

Wrzuć sobie do tej owsianki rano odrobinę owoca i już będzie smaczniejsze. Do tego oczywiście jakieś białko Do jajek wieczorem jakieś warzywa - pomidory, surówka z jakiejś kapusty np, dużo możliwości jest. pozdr

kurde ja już nie wiem co sie ze mną dzieje.. wczoraj po zjedzeniu jakichś 400-450g cyca kurczaka + woreczek ryżu + marchewka i jakieś pieczarki nie najadłem się dzisiaj podobnie..jajecznica 3 cebule + 6jaj też sie nie najadłem wczoraj na śniadanie litr mleka + 250g owsianki + 100g rodzynek...to samo

Ten szpinak wygląda jak kawior Jak kaszanka a nie kawior Perez, nie zostaniesz sam, bo ja codziennie rano dodaję słodzone kakao do owsianki

osobiście od pół roku chyba nie jem rano owsianki idzie razowy lub żytni jajecznica z pieczarkami lub pomidorami z puszki wypas polecam

tłuszcze przed treningiem mogą być aczkolwiek możesz czuć się po nich ociężale i lepiej dłużej odczekać zanim pójdzie się ćwiczyć jaja po treningu nie bardzo, możesz je dać 2 posiłku jak masz jakieś problemy z tłuszczami to możesz spoko walnąć orzechy do owsianki reszta git

[...] siłkę 1,5-2h ja sam spożywam trochę tłuszczy w przed treningowych i nie mam żadnych problemów także wszystko zależy od organizmu reszta wygląda ok możesz dodać orzechów do owsianki, będzie smaczniejsza i bardziej energetyczna polecam prażone migdały (na suchej patelni/w piekarniku) i orzechy włoskie i pamiętaj by zamieniać produkty i urozmaicać [...]