owsianka

Wpis XIX Poniedziałek (5.04.2010) Nareszcie jakiś trening. Trochę mi się śpieszyło więc poza przysiadami wszystko robiłem po 3 serie. Jutro wracam do szkoły więc dieta się ureguluję Trening Przysiad 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 107 kg x 4 Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 8 Łydki na suwnicy 163 x 4 x 60-80 Wycisk na barki (Sztanga) 29 kg x [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 razy w tygodniu Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok [...]

Wpis XX Wtorek (6.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Wołowe, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

[...] 20.00 -Kanapka z białym serem KANAPKE WYWA. BIALY SER ZOSTAW ok. 100gr. + OLIWA I WARZYWA! Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty to moje propozycje. Osobiscie polecam pierwsze sniadanie zaczac od jajecznicy + owsianka w formie muesli (z kefirkiem albo maslanka, do smaczku). dodajesz orzechy, rodzyny, od czasu do czasu owoc. i jedziesz:) pozdro

Witam. Do tej pory miałem taką dietę redukcyjną. Śniadanie: owsianka, rodzynki, orzechy Drugie śniadanie: pieczywo razowe z piersią z kurczaka, sałatą i rzodkiewką (ze względu na brak możliwości jedzenia "zwykłego" posiłku) Obiad: ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka+ trochę warzyw(brokuly, szpinak) TRENING Po treningu 30min aerobów(rower/bieganie) [...]

[...] 2. kurak, keczup, gryczana brokuły 3. białko, wafle, jabco, i cudo z olimpa 4. makaron, sos-jogurt, papryk tabasco, ogór kiszony, czosnek / keczup, kurak brokuł 5. owsianka, wpc, orzechy 6. twaróg, oliwa, warzywa A. Jeszcze jedna sprawa. Spasłem się przez święta Spodnie przyciasne się troszeczkę zrobiły Ech... ten sernik. [...]

Wpis XXI Środa (7.04.2010) Trening WL 52 kg x 8 61 kg x 8 66 kg x 6 75 kg x 4 Wyciskanie hantel głowa do góry 35 kg x 8 41 kg x 8 45 kg x 7 50 kg x 6 Rozpiętki 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 8 31 kg x 6 Pompki na poręczach 3 x Max Prostowanie ramion na wyciągu 43 kg x 10 49 kg x 10 54 kg x 8 Francuzy siedząc 11 kg x 6 13 kg x 7 16 kg x 6 + [...]

to np z jajecznica i razowcem lub owsianką, sieminiem lnianym, orzechami bedzie ok?

no no brzuszek elegancki to jednak trochę węli podjedz sobie nie zatłuścisz się 100-150g dziennie owsianka zwykła, ryż ciemny, makaron razowy tak to widzę białko na normalnym poziomie 2g/kg mc tłuszcz może z 1g/kg mc i będzie ładnie

Jak dla mnie ten MHP jest zbyt drogi sam robię sobie sobie mix białko , owsianka + Gainer i myślę że cenowo się na takim połączeniu znacznie lepiej wychodzi niż kupować samego Bulka który starcza na krótki czas. VitaFit jak najbardziej możesz kupić bardzo dobre i smaczne białko do tego dokup jakiegoś Gainera z lepszych Mutant Mass z gorszych wybór [...]

No moja dieta opiera sie na niskoweglowodanowych posilkach tzn ; owsianka z woda, brazowy ryz itp moglbys napisac cos do 2 czesci mojego pytania na temat przychodow po cyklu? dodam ze jest to moj 1 cykl i jeszcze cos z dawkowaniem czy stosowac sie jak bylo to pisane piramidkowo co czytalem posty z 2004 roku czy raczej juz od wagi ciala 30mg jezeli [...]

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

[...] dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem lykam 2 tabletki Therm Line S. 1. Sniadanie - serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + szynka, pomidor itd. 2. II sniadanie - jogurt naturalny + owoc/warzywka lub garsc orzechow. 3. obiad - warzywa [...]

[...] się w rozpisywanie każdego grama na kartce, ale tak ogólnie: - odpowiednia podaż białka (mięsa, jajka, ryby, ew. sery) - węglowodany dałbym rano i okołotreningowo tylko (owsianka, ryż ciemny, makaron, owoce rano i po treningu) - zdrowe tłuszcze (omega-3, olej lniany, oliwa z oliwek. Oliwą polej sobie posiłki, sałatki) - warzywa! Przede [...]

Wpis XXII Czwartek (8.04.2010) Znów się forum nie chciało włączyć więc wpis późno. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 3. Kura, kuskus, marchew, oliwa. 4. Mięso wołowe, ziemniaki, mizeria, oliwa + pomarańcza oraz jabłko. 5. Tuńczyk, ser biały - ZMA. Piątek (9.04.2010) Dziś było nie ciekawie. [...]

[...] 5.Myślałem, że biceps mi wyrwie. Ręce pięknie się spompowały, oby jak najwięcej takich treningów. 6.Na przedramieniu wyskoczyły piękne żyłki, więc jest ok Dieta 1.owsianka na mleku,. włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, 2 jabłka 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, warzywa, [...]

[...] proponuję dać w dni treningowe w pierwszym posiłku oraz w posiłku przed- i potreningowym. W dni nietreningowe do peirwszych dwóch posiłków. Źródła węglowodanów: ciemny ryż, owsianka, makaron. Na porcję jakieś 50-60g. Owoce daj też, zwłaszcza rano i po treningu - zdrowe tłuszcze, omega-3/oliwa z oliwek - polewaj nią posiłki - warzywa, przede [...]

Poprawilam dietke i taki mam jadlospis na dzis: s: owsianka IIs: surowka - marchewka + garsc rodzynek o: ryba na parze + salatka - salata, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek i przyprawy. p: garsc orzechow k: tunczyk w sosie wlasnym ok 18 bede cwiczyc wiec potem wypije juz tylko serwatke Moze byc?

sniadanie sama owsianka jest nie za bardzo proponuje jakies jajka albo szejka zeby dostarczyc białka do organizmu 2posiłek orzechy zamiast rodzynek 3 posiłek to nie posiłek proponuje jakies filet z kurczaka + kasze lub brazowy ryz tunczyka daj na 3 posiłek + warzywa a fileta z kasza lub ryzem na 4 tzn przed treningiem jakies 2.30h

dieta na jutro: 1)jak sie obudze owsianka(10 lyzek) z mlekiem 0,5% 1,5szklanki ,do tego kiwi,troche mrozonych truskawek i kilka orzechow wloskich 2)kanapka(chleb zytni razowy,2 jajka,salata,chrzan,oliwa z oliwek na chleb zamiast masla i potem marchewka 3)tortilla z maki owsianej,chude zmielone mieso wolowe,czerwona fasola,przecier [...]