otręby

[...] mój organizm od 2500 może 2400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dieta: węgle : dużo węgli się szykuję dużo warzyw, płatki owsiane,otręby, makaron durum, ryż brązowy, kasze. przede wszystkim węgle o niskim ig. żeby nie mieć dużych skoków cukru. zero białego pieczywa, słodyczy, pustych kcal, mąki [...]

Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]

09.07.2008 3*3 + 2*2 rwanie 40 / 40 przypomnienie techniki itp. jest zapas na poczatku trochę rownowagi brakowalo rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 60 / 55 / 50 / 45 / 40 duzy zapas pompki na poręczach 4*6 + 5 / 7,5 / 10 / 12,5 - pierwszy raz robiłem pompki z ciężarem unoszenie na boki 12,9,9,6,6 7/7/7/11/11 wyciąg górny triceps 4*6 6*6 [...]

nie jestem trójboistą ale wkurvia mnie ciągle obwód pasa. Chcę zejść poniżej 100cm ale ciężko w ryj. Muszę się katować jedzeniem aby były efekty. Nadzieja w aminach ale cholernie droga. Otręby powiadasz, nawet mamy paczkę w domu, muszę spróbować.

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

[...] kurą. Ssanie bierze mnie tylko w dni bez treningu a tak to jest spoko ale wiadomo mógłbym spokojnie jeśc więcej :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (1szt) 3. [...]

[...] w miarę okej ale szału nie było. Przemek mnie więcej nakreślił plan na kolejne tygodnie i będzie ciekawie ;-D Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Ziemniaki (550g) [...]

[...] lepiej. Jutro z rana pomiary,fotki i do Przemka i zobaczymy co on napisze mi ciekawego :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Pucha czerwonej fasoli,,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego /SFD/2016/11/25/752d30971ac04f6c8590ece4cfc704ac.jpg 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt [...]

witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]

[...] sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - Chleb poełnoziarnisty - 2 kromki - polędwica z indyka 40g - pomidor [...]

( Tarczyce mam ok) Może nie do końca na razie zestaw Kelp+miłorząb japoński(Gingkofar forte, Bilobil etc)+200mg wit.E 3xdziennie Czy moge miedzy posiłkami pic zieloną herbate, i czy jak jest mi słabo moge jesc otręby? Tak i tak

teraz jest mi strasznie słabo Chrom, i otręby owsiane do posiłków (stabilizacja poziomu glukozy we krwi)

Mówi sie ze dieta kopenhaska jest rygorystyczna i trzeba sie trzymac posilkow zeby nie tracic efektu.. nawet gumy zuc nie mozna.. wiec czy te otreby nie wplyna na to jakos?

Dzięki za wskazówki. Tylko te otreby nie wplyna na skutecznosc diety?

te otreby nie wplyna na skutecznosc diety? Potrafią przyblokować ketozę, ale lepsze to niż odjazd z niedocukrzenia

[...] trzymać jej założeń w 100% bo przy jadłospisie: - pomidor - jogurt - dwa plasterki szynki przez caly dzien mozesz sobie tylko krzywde zrobić. Jogger, mam jeszcze tylko pytanie o te otręby pszenne, mianowicie w jakich ilościach i do których posiłków je dodawałeś ? Czy ich skład nie wpłynie jakoś na efekt ? może lepiej było by zakupić sam błonnik

jezeli chodzi o godziny to ja powiem jak ja jadam.. ze sniadaniem bywa roznie ale lunch 13-14 obiad 18 najpozniej 19. nie wiem co z tym mlekiem do kawy ale ja mleko pijam w ilosci jedna szklanka dziennie z otrebami owsianymi ( na czczo pol szklanki mleka i troche otrebow i na okolo 2 godziny przed spaniem to samo). otreby swietnie zapychaja [...]

[...] Kurcze jakoś tak się najadłam tą sałatką że aż sie ruszać nie moge coś jakby mi się powoli żołądeczek kurczył ale niestety dzisiaj musiałam szamnąc 3 łyżki otrębów bo popołudniu jakieś osłabienie mnie dopadło nio ale to tylko otręby i nie powinny mi zaszkodzić Jej całkowicie zapomniałam że mi dzisiaj przysługiwała jedna grzanka kurcze szkoda

ello Chyba nie daje rady wcinam otręby,a trzęsie mnie w środku jak cholera.Dzisiaj rodzinka jadła pyszności to dałam radę ale teraz im bliżej "KOLACJI"??? to mnie ssie. Co robic?