oszukane powtorzenia

Naj...bał dla szpanu tych krążków ,a nie daje rady. Powtórzenia oszukane i naciągane w hooooj!

[...] pory, spróbuj rozłożyć partie mięśniowe nieco inaczej,zastosuj metody zwiększania intensywności takie jak: progresja,regresja ciężaru,serie łączone, powtórzenia wymuszone,oszukane itp. Namawiam również na jeden dodatkowy dzień, w którym będziesz ćwiczył tylko nogi,pamiętaj to Twoje podwozie!!! Na chudych patykach nie utrzymasz dużej masy [...]

[...] osobiście biceps robiłbym z klatką,a co do planu to reszta wygląda ok. W miarę czasu możesz dodawać serie z zmniejszanym obciążeniem czy też stosować powtórzenia wymuszone,oszukane czy też negatywne, mam tu na myśli przede wszystkim ostatnie serie ćwiczeń. answer1994 spróbuje serii łączonych wyciskanie sztangi głową w dół + rozpiętki głową w [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc - 11 x 27 kg - 9 x 32 kg - 8 x 37 kg Tutaj już bardziej dokłanie, ale w ostatniej serii przy 2 ostatnich powtórzeniach były to powtórzenia oszukane 3. Modlitewnik ze sztangą łamaną - 12 x 23 kg FILMIK! - 8 x 28 kg - 7 x 28 kg + 5 x 18 kg http://www.youtube.com/watch?v=zyXhD3xbZOE Tutaj już bardzo dokładnie i [...]

[...] w miarę lekko, można dodawać kg -Łydki jak łydki Plecy -wiosłowanie - w miarę lekko, można dodawać ciężaru Biceps - dobrze, uginanie ze sztangą - ostatnie powtórzenia lekko oszukane, supinacja - dobrze. Trening udany, ładnie ramiona spompowane. Tu zdjęcie posiłku po treningowego i witamin: Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-17 23:14:46 [...]

wystarczy raz w tygodniu a na intensywnosc oprocz ilosci serii i powtorzen wplywaja takie czynniki jak: dlugosc przerw wypoczynkowych, czy robisz powtorzenia w serii z zapasem czy bez, czy robisz powtorzenia oszukane, czy cwiczysz systematycznie czy jestes po dluzszej przerwie, od stazu itd.

eee ja po treningu z dużym obciążeniem, ale naprawdę dużym (jak na mnie), powtórzeniami w ilości 5-6 pompę miałem niczego sobie.... Co prawda ostatnie powtórzenia już były wymuszone, wręcz oszukane a czasami ostatnie powtórzenie czy dwa to była powtórzenia negatywne

[...] - 40,50,60,70,80 x 15 Uwagi: Wyciskanie - ładnie i z rozpędu 1 powt więcej. Wszystko z zatrzymaniem Hack przysiady - bolało trochę, jakoś dziś nie czułem ćwiczenia najlepiej Wiosło - dwa ostatnie powtórzenia oszukane Ocena ogólna: 5/6 ------------------------------------------------------------ Adzik - też mi się to podoba MOC z nami

Ayala - akurat Arnold, król bicepsów bardzo lubił "bujanie" i jeśli dobrze pamiętam mawiał, że powtórzenia oszukane są najlepsze na masę bicepsu. Co do wyczucia mięśni - to zauważ na przykładzie klatki, że 99% osób tłucze płaską na sztandze choć w ogóle nie czują przy tym klatki. Odpowiedz sam sobie, czy w każdym ćwiczeniu, które [...]

Tylko po co jemu powtórzenia oszuakne ? jak nie może 3 serii po 10 powt zrobić ? Jak ktoś nie ma 2 lata stażu przemyślanych treningów i bierze się za metody jak powtórzenia oszukane czy wymuszone to znaczy, że nie wie co robi i zupełnie źle zaplanował swoje cykle treningowe. Bo przez dwa lata na metody intensyfikacji nawet nie trzeba patrzeć żeby [...]

[...] ale jakoś lżej było i lepiej technicznie- miałam takie wrażenie. No i tak się fajnie spompowały pierwszy raz! :-D 2- ostatnie powtórzenia w seriach niedociągnięte i lekko oszukane. Może pora zmniejszyć ciężar? %-) 3- piekiełko ;-) 4- pierwsza seria gładko, ale ostatnia #-P na styk 5- tu kilkusekundowe przerwy w każdej serii (w momencie jak [...]

Wypis z treningu 15B: 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 15x32.5kg 15x42.5kg 15x55kg (poprzedni trening 15b 50kg) 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15x30kg 15x40kg 15x50kg (45kg) 3 MARTWY CIAG 60kg 80kg 15x100kg (95kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15xbez 13x7.5kg (14x5kg) 5 WYCIĄG GÓRNY WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA [...]

[...] ruchów na wyciągu górnym. Ruch drążka na odcinku od czoła do najniższego możliwego punktu na klacie. Piekło pod pachami jak diabli ;-) 2 repsy / 10*20 - drugie podciągnięcia oszukane, miały być 3 serie po 2 ale nie było powera. 4*1/4*10*20 - barki -2.5kg względem zeszłego tygodnia bo robiłem siedząc bez oparcia, na płaskie ławce. Ajazy jak [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielką stojąc 3s 10/10/10 I teraz mam jeszcze kilka pytań, jak wykonywać ćwiczenia pod względem technicznym? Czy mam pozwalać sobie na jakieś oszukane ruchy? Czy ostatnie powtórzenia mają być wykonywane do załamania? Szczególnie jak to wygląda w ćwiczeniach izolowanych. I czy mogę tym planem zacząć jechać jak [...]

Piotrx moim zdaniem możesz lecieć tym planem choćby od jutra,nie widzę problemu. Jeśli chodzi o metody zwiększania intensywności treningu takie jak ruchy oszukane czy wymuszone,to jak najbardziej możesz z nich korzystać.Byle byś wiedział jak prawidłowo je wykorzystać,zawsze staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej [...]

[...] treningową?? Chodzi mi tutaj zwłaszcza o takie metody jak:serie łączone,super serie,serie ze zmniejszanym ciężarem (tzw.drop sety),powtórzenia wymuszone z partnerem czy oszukane. Ze zdjęcia które mi przesłałeś mogę stwierdzić,że powinieneś zmienić nieco swoją dietę oraz trening bo "masa" nie będzie przybliżać Cię w żaden sposób do [...]

Kiedyś próbowałem robić super serie i drop sety, powtórzenia oszukane, takie do załamania mięśniowego stosuję nadal, raczej nie dały one efektów, natomiast stosowałem je jakieś 5-6 tygodni. Myślisz, że bez budowania masy mięśniowej uda mi się dojść do takiego wyglądu jaki dałem na zdjęciu? Myślisz, że przy moich rozmiarach, czyli 180cm/84kg [...]

Przy duzych ciezarach, robi powtorzenia oszukane, zawodowcy tez czasami smiesznie wygladaja podczas cwiczen, ale oni wiedza co robia. Wazne sa efekty a nie kto ładniej sztangą macha ;)

[...] /IRx10 30kgx10 IR 35kgx10 IR 40kgx10 IR 45kgx10 IR 50kgx10 IR 55kgx10 IR 60kgx10 65kgx9-10 nie jestem pewien (62.5x10kg) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne lekko oszukane (45kg) drazek 10 powtórzen 30x10 drazek 10 powtórzen 35x10 drazek 10 powtórzen 40x10 drazek 10 powtórzen 45x10 (42.5kgx10) drazek 10 powtórzen 3seria składana: [...]

[...] ciągle nowych bodźców czyli zmian. Im więcej zmian tym lepiej (ale nie do przesady - nie zmieniamy treningu co tydzień). Zmiany dotyczą ciężaru/ćwiczeń/przerwy pomiędzy seriami/tempa/ilości powtórzeń/techniki (zygzaki, powtórzenia z zatrzymaniem, powtórzenia oszukane). Trening wykonywany dłużej niż6-8 tygodni przeważnie staje się nieskuteczny.