oszukane

Prgoresja, możesz kombinować z faza negetywna,pow oszukane wiesz ocb Szrugsy daj większa liczbe pow JEst ok Jeśli chodzi o ciężar najlepiej rób do upadku z partnerem(ale to brzmi Chyba że robimy regresje zamiast progresji jeśli nigdy nie próbowałes? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 15:19:28

[...] na boki w opadzie/leżąc 20/20/ regres 30 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie 4x8 2. Podciąganie 4x max 3. Uginanie jednonóż 20/20/30 4. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 + oszukane 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 6. Uginanie ramion na wyciągu 3x max 7. Przedramie + łydki Push B: 1. WL 4x6 (- 2,5-5kg co serie) 2. Wyciskanie skos [...]

[...] piwko albo zjesz cos nie tak od czasu do casu szczegolnie na masie, wliczasz to w bilans i wszystko gra no chyba ze startujesz w tym roku na olimpi ze jeden czy 2 posilki oszukane w tygodniu robia ci taka wielka roznice, wiec albo zmienisz podejscie do diety, albo bedziesz ryl sobie glowe caly czas i oblizywal sie na widok kebsa ktorego jedza [...]

te "oszukane w chooooy" sa czasem najlepszym sposobem na zastoj

[...] (przedramiona, brzuch)po 30 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 33;38;43 Brzuszki z obciążeniem: 19;21,5;24 Uginanie przedramion nachwytem: 23;28;33 1) Poszło w miare dobrze 3)tu już gorzej :D ale wykrzesałem i nawet nie zle zapas na 2 powt około 2i 4) za bardzo dałem w palnik przedramionom więc poszło podchwytem bardzo oszukane DIETA: 100%

Dzień jedzenia - Low Carb Łosoś, serek wiejski, pekany /SFD/2021/10/29/20c5b5819fb8433a8d74a0fba65126a5.jpg 400g jogurt grecki , czekolada gorzka , orzechy laskowe i frużelina /SFD/2021/10/29/2b39fcfb3e3f42deaf5ab2ca1a5c17e7.jpg /SFD/2021/10/29/0aad97e19ffd4b5fb1755f29a685796e.jpg /SFD/2021/10/29/ee2be3fd49ae48ac8d7223de8a76b288.jpg "Oszukane [...]

[...] care ( 850kcal według wyliczeń z fitatu ale nie do końca wierzę , nie wiem z jakiego mięsa mielonego korzystałem ale chyba tłuszcze trochę przesadzone tu były ) Gołąbki oszukane Sałatka keto wersja XXL /SFD/2021/11/27/77380536a64648b2abb4cdf06e288fb6.jpg /SFD/2021/11/27/8d26d2f381db4a5999f15c2b7a124c73.jpg [...]

[...] dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 ostatnich serii lekko oszukane. Obserwacje i plany: Od dzisiejszego treningu wszedł drążek zamiast wioseł i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, ale czułem ostre pieczenie w plecach [...]

Powtórzenia oszukane

[...] w nogach i w wiosłowaniu mam jeszcze zapas ale w wyciskaniu mimo że dodałam tylko 2,5 kg to ledwo dałam radę- ostatnie powtórzenia robiłam z asekuracją więc były troszkę oszukane. Podciąganie robiłam dziś z pomocą krzesełka, od 3 powtórzenia z małym wybiciem. Załączam rozpiskę W przysiadach wykrocznych i wiosłowaniu sztangielką zrobiłam po 2 [...]

nierob seri tak zebys mial 2-3powtorzenia z zapasem, rob tak aby te 2ostatnie ruchy byly oszukane a nawet z pomoca

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15-15-15 2 PRZYSIADY 15-15-15 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI (ROBIĘ ZAMACH NA BOKI I W TYM SAMYM POWTÓRZENIU ROBIĘ WYCISKANIE?) 15-15 5 MLOTKI NAPRZEMIENNE 15-15 6 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC 15-15 7 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

[...] asekurującego nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to [...]

Śledzie a'la matias koło prawdziwych matiasów nawet nie leżały. To są oszukane filety nafaszerowane chemią dla imitacji prawdziwych matiasów. Odradzałbym kupowanie tego syfu.

[...] (barki) - 12/10/8 - 9/10/12 Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/10/8 - 30/32,5/35 - za duży ciężar w ostatniej serii - tylko 5 pełnych powtórzeń, kolejne 3 mocno oszukane Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 20/25/25 Dziś kolejny raz zauważyłem ze po wykonaniu podciąganie mam okropnie zmęczone ręce - głównie [...]

hucherko witam, mam 18 lat, 186 cm i troche ponad 70 kg. Oczywiście cel masa. POZWOL ZE SPYTAM.. JAK SIE ROBI MASE? Staż: Przemyślane treningi to jakies niecałe pół roku w tym Spilt, FBW i teraz znów chciałbym powrócić do spilta. OK. CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? Zjadłem puszke kreatyny mono i teraz na tym spilcie będe wcinał CP: WIEC SUGERUJE [...]

Nie ma mowy, powtorzenia oszukane są dla zaawanosowanych i też nie stosuje się ich ciągle bo przeciązaja bardzo CUN. Pzdro

[...] natomiast ładowanie różni się diametralnie. Do samego końca trzymam ścisłą dietę na bardzo wysokim poziomie węglowodanów i mimo tego ładowanie włączając w nie posiłki oszukane wychodzi mi bardzo dobrze. Przyznam jednak że podjąłem też próbę cięcia węglowodanów do 20% co doprowadziło mnie do załamania metabolicznego. Jest to dowód na to że [...]

[...] ja na ckd jestem - a od takiego siedzenia po nocy cisnie, albo na jakies przekąski, albo na czekolade, albo chociaz kanapke :D a tu nic, a i tak już każde ładowanie robie oszukane :D jak masz blisko na stacje to leć, ja zrobilem sobie kawe, mam cole zero niedaleko... 2 godziny jeszcze wytrzymam, gorzej jak walka sie o 4:30 zacznie:D Zmieniony [...]

Nie mowie, ze nie , i nie twierdze tez ze wszystkie z tych produktow sa "oszukane", zwracam tylko uwage na takowe pulapki, bo sama im ulegam, a raczej ulegalam. A co do smaku , to np zmieniony sklad i odtluszczenie produktu, ale zachowanie tego samego smaku, jak ten sam produkt, ale o wyzszej kalorycznosci, jest raczej zastanawiajace i [...]