ostatnie

[...] ze sztangą trzymaną na barkach - 15 x 40 kg (rozgrzewka) - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 8 lub 10 x 90 kg (nie pamiętam ) Na początku ciężko mi się było wczuć w prace mięśni, ostatnie 2 serie już na maxa czułem 2. Wykroki ze sztangą na plecach - 12 x 40 kg każda noga - 8 x 60 kg każda noga - 8 x 65 kg każda noga - 8 x 65 kg każda noga ****a jak [...]

[...] oponki stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon 2 + tribulon, potem Shotgan stosowane wcześniej spalacze: L-Karnityna, obecnie w płynie Treca suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak, odzyskuje formę na sucho ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem informacje na temat diety: jest, po lekturze -> [...]

[...] 4s 27x12x10x8x8 http://www.youtube.com/watch?v=EeSupntqc0o 2-lamana sztanga na modlitewniku wasko 4s 30x10x9x6 25kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=3jivSRjoVhA ostatnie 2 ruchy sam musialem sobie pomoc bo nie ma kto docisnoc sztangi. 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 4s ok10p 10kg http://www.youtube.com/watch?v=VLJEeRyy998 [...]

Przy tych rozpiętkach w pierwszym ćwiczeniu moim zdaniem wystarczy, że poprawisz po każdej serii nie odkładając hantelek robiąc wyciskanie hantelkami w skosie. To będzie coś jak wstępne zmęczenie. Ostatnie powtórzenia maja największą wartość. Polecam używania dużych obciążeń na 6, 7 pow. dodając 4, 5 z wyciskania. Może się wydawać jak, nie do [...]

nie wygra, top 3 może łapy ma słabe patrząc na ostatnie fotki mam wrażenie, że są o rozmiar mniejsze niż reszta poza tym masakrator

uchwyt na szerokości barków i łokcie blisko ciała. Kiedy ostatnie zmieniałeś trening ? mięśnie przyzwyczajają się do takich samych bodźców i z czasem przestają rosnąc. Jeśli w klasycznym splicie zatrzymał Ci się progres zmień trening na split partia 2x w tyg albo fbw.

moje ostatnie zdjecie i zestaw suplementow na ten miesiac dawkowanie: 4Xdziennie po 8 kaps. HMB 4Xdziennie po 5 kaps. BCAA standardowo: rano, przed i po treningu, na noc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-03-06 15:14:31

[...] odżywczych w odpowiednich proporcjach. W codziennym jadłospisie należy zatem uwzględnić różnorodne produkty: mleko i jego przetwory, mięso i/lub ryby, tłuszcze roślinne, produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Te ostatnie są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych - dlatego powinny być dodawane do każdego posiłku. art.Joanna Wardak

Moim zdaniem nie ma to znaczenia, jednak ja dałbym inne ćwiczenie. Proponowałbym coś takiego: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3s prostowanie na wyciągu 3s Jesli w ostatnim cwiczeniu ktore podales chodzi o to samo co w tym ktore ja proponuje mozesz dac cos innego.

[...] diety na masę. Staż kilka miesięcy, waga 88kg, wzrost 189. Typ: ektomorfik. W nowej diecie mam 3200kcal i tu mam pytanie: wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na ok 3700 kcal, ostatnie 7 tygodni jadłem natomiast ok 2900kcal i masa poszła mi ładnie (6kg - niewielkie otłuszczenie) i teraz nie wiem czy powinienem dążyć do zwiększania dalej kalorii na [...]

[...] i jak mam drazek w futrunie to nie jestem w stanie wyprostowac calkiem nog. I jak to jest z tym robieniem tej kołyski bo niektórzy pisali ze plecy bola i to jest zle... i ostatnie - jak robie te wzniosy to zeby dalo rade musze napiac mocno rece bo jednak plec nie sa calyczas prostopadle do ziemi tylko podczas kolyski troche sie wyginają. czy [...]

[...] już wcześniej suplementy : Gainery, aminokwasy, różne kreatyny... Uprawiane inne sporty: sporty walki (mma) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainery, bcaa, białko, carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3,5 roku

pierwszy raz dopadła mnie taka kolka że ostatnie 2km musiałem wracać do domu spacerem-jeśli dopadła Cie kolka to za wcześnie wybiegłeś po posiłku,zaczekaj zawsze min.40min.-1h,a jeśli i tak weżmie Cie kiedyś to stań na chwilę,pochyl się lekko i zrób 3 głębokie spokojne wdechy,kilka kroków i znów to samo,powtórz tak z 2-3 razy i powinno [...]

[...] treningu wybieganie 60min.-cały czas równe wolne tempo,wyszedłem biegać dosyć pózno,robiło się już powoli szarawo a potem ciemno,pogoda super bo cichutko strasznie było,ostatnie 20min. biegłem przez las,ciemno już było i myślałem,że zaraz jak coś mi tu wyleci z krzaków to dostanę zawału,pikawa stanie na miejscu,poza tym trening ok. W środę [...]

[...] - diete, w treningu - trening) Dieta totalnie do bani. poza tym nie wiemy ile kalorii dziennie potrzebujesz i ile kalorii Twoja dieta dostarcza. Zanim zalozysz temat - czytaj tematy podwieszone. Jest to bezwzgledny wymóg w kazdym dziale. Daje Ci pierwsze i ostatnie ostrzezenie. pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-07 09:51:06

[...] i liczę, że nie otrzymam odpowiedzi typu "w chu** mam twoją wypowiedź won".. bo znowu pokażesz, że miałeś ciężkie dzieciństwo czas dorosnąć pozdro/ brax btw. ostatnie zdjęcie "morda po bitce" gratuluje mam nadzieję, że walczyłeś w obronie własnej lub bliskich lub jakiś trening boksu a nie na ulicy z farmerami. Zmieniony [...]

[...] Rwanie ok. 1. Fajnie, z przytrzymaniem i z zapasem. Doganiam 10tki (ostatnio 8x100kg płasko na 10tkach, dziś 14x95kg), chyba trzeba wprowadzić jakąś korektę? Wiosło w ostatniej x15. 2. Push press męczyło kondycję, ale poszło ładnie, ostatnie 4 powt z zatrzymaniem w górze, zapas 1-2. Okroiłem liczbę serii, zaczynając od 42,5kg a nie od [...]

Ostatnie stare cido kończy sie z przydatnością do spożycia w tym roku czyli więcej już go raczej nie zobaczymy Ja byłem w październiku tego roku i kupiłem ze 100szt tego starego Ale czcionka coś mi tu nie pasuje, na tych zdj na początku na ampach są takie ciemno niebieskie napisy na ampułkach... powinny być raczej blade lub standardowo niebieskie, [...]

co do mleka to rozne sa poglady, ostatnie badania udowadniaja ze mleko moze nawet pomoc w redukcji, ze wzgl. m.in. na zawarty w niej wapns. imho wszystko zalezy od pory posilku z mlekiem i od tolerancji na laktoze, ja osobiscie na redukcji co kilka dni se wrzucam na drugie sniadanie placek z jogurtu naturalnego+jajek

[...] ze nie widze siebie w przysiadzie przednim z takim ciężarem. co do dwóch serii na 80... to pierwsza miała być 70 ale przez pomyłke miałem 80 założone i zrobiłem dwie na 80. ostatnie 2 serie w pasie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 130*30 to już mega cieżkie na rekach!! ale musze to napisać: nie widze siebie w siadzie przednim na [...]