ostatnie

[...] na 2 sek. na klacie) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą) 6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą) 4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - średnio 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg (od tej serii paski) 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5. SZRUGSY [...]

[...] Trening: 75%25' Przebiezki 4x100 (przerwa 100m marsz) Dzisiaj przebieglem 5km w tempie: Pierwszy km: 5:00 Drugi km: 5:00 Trzeci km: 4:50 Czwarty km: 4:50 Piaty km: 4:30 (ostatnie 200m zakonczylem tempem na 90%) ODpoczelem 1:30 i rozpoczelem przebiezki 4x100 z przerwa miedzy kazda 100m w marszu. Daje to razem 800m (400m szybkiego biegu + 400m [...]

[...] ze tyle podniose, jak mialem wielke trudnosci w poniedzialek z 52,5kg! Ale poszlo! Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, 3. Ciezko, ale poszlo, dobra technika. 4. Ciezko, ostatnie powtorzenie nie poszlo, to sie w****ilem polozylem na chwile na barkach wzielem oddech i jeszcze raz sprobowalem i poszlo! Czyli wszystko zaliczone. 5. Tric pulsowal [...]

[...] na 2 sek na klacie 2 x 132 kg (powolne opuszczanie) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie) 1 x 152 kg 1 x 157 kg (końcówka jednak z lekką pomocą) 6 x 132 kg (końcówka - ostatnie powtórzenie jednak z lekką pomocą) *** Organizm już zaadaptował się do wysiłku, dzisiaj chętnie bym skoczył na kolejny trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

tyle supli to nawet sie nie rozkreci. ale jak chcesz je wykorzystac racjonalnie to bierz W DT: porcja xp przed treningiem W DNT: rano 5g krety zacznij pod koniec plany silowego, np jak masz supli na 2 tygodnie, to bierz w te ostatnie 2 tygodnie planowanego cwiczenia. to bedzie taki dodatkowy power pod koniec cyklu.

Dzięki za odwiedziny i uwagi. Cały czas pracuję nad techniką i eksperymentuję z treningiem siłowym. Co prawda przez ostatnie 3 tygodnie z różnych przyczyn (choroba, kontuzja) trening miałem mocno ograniczony ale od poniedziałku ruszam dalej. Zapraszam. PS. nie bardzo rozumiem z ciągami - Wuchta wskazał że powinienem więcej nogami pracować [...]

Ostatnie takie konczace pytanie... Czy to Fake? Jak tak to z normalnym stezeniem?

[...] ostatnia seria bardzo ciężko. Jak ja mogłem wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad drążkiem. B1. Ostatnie powt w ostatniej serii ledwo, ledwo. choć nie wiem jakim cudem pompują mi się po tym wyciskaniu plecy, bardziej niż po wiośle B2. coraz lepiej mi idzie chyba. C. ok trening dłuższy [...]

a pro po dipsow czujecie bol w klacie,mostku jak konczycie ostatnie powtorzenie i schodzicie na ziemie? Porecze mam na szerokosc barkow wiec chyba dobrze

[...] bardzo złej aury na stadion przyszło ok. 1500 osób. Cały młyn przeniósł się dziś na trybunę krytą i tutaj przez cały mecz dopingowaliśmy Stalówkę. Godne zapamiętania było ostatnie pół godziny, gdzie bez żadnej przerwy ciągle śpiewaliśmy. Wszyscy znakomicie się bawili, nawet daliśmy radę rozruszać pikników i dziadków . Więcej takich akcji - jak [...]

ostatnie teraz schudla , dawno jej nie widzialem

ale nie jego konta kfiatek cos tam te nie ja banowałem te ostatnie i niech się nie ujawnia przez trochę.

enan norma - ok deka organon holender - ok stanol unichem - stanol to jest z ec bałbym się z unichemu stosowac środki, ostatnie rzuty były nieudane. Od siebie zaproponowałbym scantel/razak/ec. Propek z DB Pharma - propy z dostepnych atomic/bd.

Wezmę aparat Na razie jeszcze nie przestałem wierzyć w 160 x 3 pełne, ale czuję się jakby mnie lekko choroba łamała. Mam nadzieję, że się nie rozwinie i jutro będzie moc. To ostatnie maksowanie przysiadzie tylnym, więc tym bardziej motywacja - przez następne 8 tygodni będzie przysiad przedni.

[...] mieszkamy siebie :D bo akurat blisko mieszkam granicy k-ce , sosnowiec :) Dzisiaj trening siłowy: 1.wykroki po 7 kg w rece 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20 kg , w ostatniej seri 7 razy 20 i 3 ostatnie 15 kg 3.uginanie nóg leżac 37,5 kg 4.wyciskanie francuskie 10 kg 5. uginanie ramion z sztanga stojąc nie wiem ile sztanga taka wazy bo [...]

uginanie sztangi samymi nadgarstkami glownie nachwytem i podchwytem http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511-s4.html zjedz na sam dol, dwa ostatnie obrazki to pokazuja btw jak bedziesz mial dobrze rozbudowane przedramiona to na nadgarstek sie nikt nie bedzie patrzyl

Mi znajomy dzisiaj napisał, że w grudniu tego roku na 100% ostatni pobór Uściślę tylko ;) Ostatni pobór to już był w kwietniu, czy kiedy to on tam jest. W grudniu mają być ostatnie wcielenia.

To ostatnie pytanie dobre Powiedz jak tam wynik eksperymentu

[...] zostać nie mając wcześniej odbytej zasadniczej służby. Przecież np. ja pójdę na zawodowego i nie będę kminił w ogóle co i jak tam w tym wojsku A Ty snajper teraz jeszcze na ostatnie pobory chcesz iść do ZSW? Często czytałem opinie, że jako st. szeregowy bardzo trudno jest doczekać w wojsku emerytury. Powiedzmy jednak, że pracowałbym w wojsku [...]

[...] na drazku podchwytem -dipsy moze byc tak?????:) jeszcze mam takie jedno pytanie bo zrobilem hst i pozniej 10 dni SD i zrobilem 2 treningi zeby zmierzyc maxy i rozchorowalem sie i w srode zrobie ostatnie maxy i chcialem zapytac czy w takim ukladzie ze trening zrobie w srode moge zaczac cwiczyc hst jakos wczesniej niz po kolejnym SD(9-14dni)???