ostatnie

[...] wzrost - 175cm waga - 67 kg 2 lata temu ćwiczyłem przez rok pompki co drugi dzień 3 serie po 30 pompek - ręce szeroko, na pięściach na szerokości ramion i wąsko. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem co 2 dni http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU http://www.youtube.com/watch?v=C4139dLyqDQ jednak zbytniego efektu nie widać, więc chciałbym [...]

[...] 6 miesięcy 5) cel cyklu:MASA, MASA I TYLKO MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy: Easy Gain Mass 7) stosowane wcześniej spalacze; Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie [...]

No to dzisiaj sobie bardzo wziełam do serca ostatnie propozycje odnośnie mojej diety, a w szczególności tą o warzywach. Chodzi o to że jak jem "normalne" jedzenie (bataoniki etc) to wsuwam dziennie jakieś 3500, 4000kcal, za to jak zjadłam dzisiaj kasz i sawe warzywa (jeśli chodzi o węgle) to doszłam do jakiś 1100kcal według vitalmaxa i nie mam [...]

[...] Cel cyklu: wzrost masy stosowane już wcześniej suplementy : kraatynu ,ale dawno Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: kilka mieśiecy przewidziane finanse na cykl: zależy uwagi i sugestie: niema Staż treningowy: około 3 lata

[...] nitrobolon aminokwasy(bcaa),glutaminakreatyna(monohydrant,cm3) Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrobolon, tribulon cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: zadnych Staż treningowy: 2-gi rok

[...] 150 gram piersi 6. posiłek na noc 22.30 - 150g twarogu/ 200g serka wiejskiego - warzywa - jakie tutaj tłuszcze? możliwe że niedługo wpadnie jakas kazeina na noc do tego :) bardzo prosiłbym o pomoc z tłuszczam, w tej diecie wychodzi mi 2700 kalorii :) czy odżywke carbo i izolat liczyć do diety? i ostatnie pytanko do których posiłków dorzucic o3?

Witam. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu oraz 112 kg wagi. Przez ostatnie 4 lata się zapuściłem,mało sportu. Wcześniej wyglądałem dobrze, sportowa sylwetka. Chciałbym zbic wagę chociaż tak do 98 kg. Ogólnie gdy nie miałem brzucha, w tej wadze wyglądałem dobrze, mam bardziej "zbitą posturę". A więc do rzeczy, od 2 miesięcy chodzę na boks 3 razy w [...]

[...] Wzrost: 176 Cel cyklu: wieksze barki i masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka reczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 tygodnie

[...] poniewaz sylwetka powinna byc rownolegle do podloza a co za tym idzie caly ciezar sztangi trzymany jest miesniami plecow i przynajmnie u mnie odczuwam nadwyrezenie w odcinku ledzwiowym...odrazu powiem ze to cwiczenie bylo zalecane jako ostatnie i wykonywane w dwuch seriach. prosze o jakas logiczna odpowiedz od znawcy tematu.pozdrawiam

Witam!! Mam 20 lat rzuciłem papierosy po ok.7latach palenia(przez ostatnie 3lata prawie paczka dziennie). Zdecydowałem się na rzucenie ponieważ chce sie zabrac za siłownię i nabrać masę,a z papierosami w moim przypadku to nie możliwe bo nie miałem wogóle apetytu i fajki przyspieszają przemianę materii, którą i tak bez nich mam szybką ;D nie pale [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowalem Uprawiane inne sporty: nie uprawiam stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem przewidziane finanse na cykl: 80-120 uwagi i sugestie: chciałbym miec efekty za 2 miesiace [...]

Mam do was malutkie pytanko. Czy istnieje możliwość trenowania na siłowni i lekkoatletyki jednocześnie ? wiem, że niektórzy bokserzy łączą swoją dyscyplinę z siłownią. Ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłem na siłowni w piwnicy i całkowicie porzuciłem LA po nie za bardzo udanych mistrzostwach polski(dysk). Kiedy powoli kończyłem kariere :) ważyłem 64kg. [...]

[...] już wcześniej suplementy : tse, kreatyna, scoch, bcaa Uprawiane inne sporty: bieganie, ale jesli masa to juz nie stosowane wcześniej spalacze : tse scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: jakies 200 przewidziane finanse na cykl: no na maxa z 200zl uwagi i sugestie: nie ma ;d

Witam, Na silownie regularnie uczeszczalem przez blisko ostatnie ponad 2lata.Z biegiem czasu wyszla taka sytuacja ze zostalem zmuszony zaprzestac z treningiem na okres 6m-cy. Jest to pierwsza tak dluga przerwa dla mnie od treningow na silowni. Dzis zamierzam ponownie powrocic do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej [...]

Witam, jak w temacie. Rzygam już codziennym spędzaniem czasu w kuchni i gotowaniu 5 posiłków na następny dzień. W szczególności w dni treningowe gdy wracam zmęczony o 20 ostatnie na co mam ochotę to ślęczenie nad parowarem i garnkami... Nie pytam nawet z czystego lenistwa, bo bardzo lubię gotować, ale ze względu na zwiększoną ilość obowiązku w [...]

Witam. wzrost: 182cm waga:86kg bf: 10-15% jestem półprofesjonalnym piłkarzem i przez ostatnie 3miesiące ćwiczyłem głównie na masę. Rezultat dobry - przyrost ok 7,8kg. Teraz czas na redukcję, ponieważ straciłem trochę na koordynacji. Więc tak, co mnie interesuje. chce zrzucić wagę do ok 80kg. Treningi piłkarskie mam 3x w tyg plus sparing na [...]

[...] masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, białko Uprawiane inne sporty: rekreacja stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universal ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tyg - po skończeniu cyklu przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok [...]

[...] 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo monohydratów, gainery, białka, stacki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 3 miesiące 10)przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie brak Monohydrat chciałem Universala ale niema [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: delikatna rzezba stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, themospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3

[...] chaparral labs czy dragon nutrition? Drugie pytanie: Czy zrobić cykl 4tyg czy może 6? Trzecie pytanie odnośnie dawkowania. Czy takie było by dobre? Jeżeli 4tyg to 30/30/40/40, natomiast 6tyg 30/30/30/40/40/40. Czwarte chyba już ostatnie czy taki zestaw osłonek i odblok styka: Liv52, AnimalFlex,Tamoxifen. do tego witaminki i czosnek. Pozdrawiam