ostatnie

[...] 2,5 kg i udało się zrobić jedno powtórzenie nawet jeszcze więcej w kolejnych seriach nawet nie schodziłem z obciążenia bo fajnie wszystko czułem i fajnie to wchodziło I ostatnie ćwiczenie unoszenie w przód na tych ramionach dołączonych do klatki Tutaj bez obciążenia ale jedno powtórzenie więcej siadło w pierwszej serii [...]

Hej kolejny trening za mną dzisiaj też wszystko w sumie fajnie wchodziło w Rack Pull dołożyłem do 220 kg też wykręciłem te 7 powtórzeń ale było okropnie ciężko to ostatnie to już tak na pograniczu Reszta też fajnie wszystko siadło z dobrym czuciem nie mam tutaj nic sobie do zarzucenia na treningu. https://youtu.be/WAHgwtxNMMc RACK PULL 220kg x7p [...]

[...] to też ubolewam ostatnio że nie mam żadnego partnera treningowego bo tak jak widać na filmikach jest jednak lekki zapas. Niestety no głowa już mi podpowiada że to jest ostatnie powtórzenie a jak oglądam później swoje nagranie to myślę że jeszcze jedno spokojnie bym mógł zrobić. Ale inaczej nie będzie no tutaj lekki zapas zawsze będzie w [...]

[...] 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) 32,5kg 36kg na maszynie 41kg na maszynie ostatnie 2 [...]

[...] 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg 37,5kg byłoby wstyd nagrać, tak mnie kładło do przodu, ale 4ki czułam jak diabli WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) [...]

[...] NIE. GM z 40kg weszło w tyłek. Potem HT - i gdyby nie leń to powinnam była dołożyć - to 90kg po przerwie, nawet na 16 razy i z długim spięciem wchodziło ładnie. Pewnie,ze ostatnie 2 powtórzenia to już ciężko, ale właściwie powinnam była zrobić 100kg x12p. I tak za tydzień już zrobię. U Madzi pisałam jak obok mnie trenerka uczyła laseczkę [...]

[...] 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg 37,5kg 40kg dołożyłam WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) 32,5kg 36kg na [...]

[...] 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg 37,5kg 40kg 40kg ale pochył do przodu jest straszny WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) [...]

[...] mogę dodać/wymienić wejścia na ławeczkę z ciężarkami i goblet. Co wylatuje? Bedę próbować dokładać obciążenia, obiecuję:) - wznosy z opadu na ławce rzymskiej (3 x 15), dwa ostatnie meczą już bardzo - unoszenie nóg na żurawiu (3 x 15) (czasami robię na zmianę z wznosami, jeden na jeden) - wiosłowanie hantlą (3 x 15, 7 kg) - unoszenie hantli [...]

[...] Trapek na razie wylatuje i wejdzie trochę GM, zacznę niżej to akurat na spokojnie się podreperuję. Zostaje ten masakryczny deficyt i oczywiście klasyk. Box squat - przy 50kg ostatnie 3-4 powtórzenia z bujnięciem niestety 52.5kg to chyba wszystkie z pleców, z takim bujnięciem. Reszta ładnie i stabilnie z 4ek, które dzisiaj czuję. Dynamic Day Lower [...]

[...] 87.5kg z pauzą - więc zakładałam, ze 90 mam jak w banku. No więc nie miałam dzisiaj.... 90kg drgnęło, odeszło od ziemi - ale dalej nie poszło. Trudno. I tak podsumowując ostatnie treningi to mimo dzisiejszej plamy - jestem zadowolona. Na ławce mogę się śmiało kręcić w okolicach 40kg - a jeszcze niedawno nie umiałam tego odzyskać. W MC śmiało [...]

[...] wywalają.... Natomiast moje osobiste plusy górek to to, ze nawet jeśli żaden tyłek czy udo tam się nie buduje, to chociaż pracuje i nie zanika... Bo przez to bieganie przez ostatnie 1,5mc to łapki jak cienkie witki się zrobiły. Jak pomacać to cosik twardego jest. Waga utknęła na dobre na 61kg. Stąd trochę głębszej rozkminy, abstra*ując od faktu, [...]

[...] wolne i dociskane do góry na siiiiłę:) Pierwsze 6p idzie względnie szybko, w dobrym tempie. 6-8p siła woli i motywacja jeszcze działa, do 10p już mam zawsze myśl, ze starczy. A ostatnie 2 repy - jak napisałam wyżej - wyżyłowane. z pistoletem przy głowie może bym 1-2p wyżyłowała, ale wolno z walką się o docisk w dobrym miejscu na górze.

[...] (trochę ta lewa ręka opóźniała się, i coś tam czuję że nie halo) Przenoszenie hantla za siebie - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (tu nic nie boli, idzie ładnie, chociaż ostatnie powtórzenia ciężko bardzo) Prostowanie nóg na maszynie - 25kgx12, 32kgx12, 39kgx12x3s - nic nie boli, ostatnie powtórzenia z 39kg na dramacie, niepełne Ławka rzymska [...]

[...] z siłownią i powoli dokładałam. Oczywiście zaczynałam od różowych handelek. Mniej więcej wygląda to tak (3 x tydz.) - wznosy z opadu na ławce rzymskiej (3 x 15), dwa ostatnie meczą już bardzo - unoszenie nóg na żurawiu (3 x 15) (czasami robię na zmianę z wznosami, jeden na jeden) - wiosłowanie hantlą (3 x 15, 7 kg) - unoszenie hantli [...]

[...] Na drążku to głupieję zupełnie. Czas uleczy? Wiosłowanie nareszcie zaskoczyło! GM- bedę jeszcze walczyć o pogłębienie ruchu przy 35kg, przy 30kg jest git. I tu faktycznie ostatnie 2 powtórzenia to walka o życie. W maju spróbuje 40kg, nawet na płytko. Na ostatnią maszynę miałam już lenia - wolałam zrobić brzuchy. TRENING C 06.04.2018 [...]

[...] row TRX 5x10 5x12 barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po wznosach talerza Dowolne Przysiady na TRX 3x15p, monster walk z gumą czerwoną 2 długości - Brzuch plank 3x35 [...]

Współczuje Paatik tego antybiotyku. Ja przez ostatnie 2 tyg jechałam na dwóch, i daje się mocno we znaki nawet po - do dziś. Co do zapalenia ucha - miałam nawracające - przez przeciągi i aż się zalogowałam do medicover żeby sprawdzić co mi wtedy pomogło i to były jakieś krople ze sterydem o nazwie dicortineff. Uziemienie latem na anty fajne nie [...]

[...] nadgarstkami pchałam) PRZYSIAD-GOBLET 10xcc, 4kgx5sx10p WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone) DIPY 5xmax/5,5,5,5,5 GUMY NA TYŁEK (TYŁ-BOK) 2x50p na każda nogę BRZUCH - unoszenie nóg na krzesełku 3x16p [...]

[...] lasu, na swieze powietrze... Echh - pomarudzę Wam, jak nogi wydobrzeją. Póki co plany były aby skorzystać z wyprzedazy i kupić zegarek - ale przygody z wyborem właściwego i ostatnie wydarzenia sprawiły, ze zegarek odszedł w okolice Wielkanocy. A na wyprzedaży w addidasie zamówiłam błękitne lifterki:) Może przestanę wreszcie ciągle zdejmować buty [...]