ostatnie

[...] do ogólnego zapotrzebowania na białko czy nie? Bo gdybym wliczał białko roślinne to mam ok. 2,5 g na kg ciała, a gdybym nie wliczał, to miałbym poniżej 2 g/ kg ciała. I ostatnie pytanie ale dla mnie chyba najważniejsze: czy śpiąc tak fatalnie jak ja, czyli np. 4-5 godzin z przerwami mam szanse zrobić masę mięśniową, czy wszystko mi w tłuszcz [...]

[...] i po niej dopiero silowo ) 6,4,2, 2x1 2.rozpietki na skosie 4x6 1.francuz 6,4,2,1 2.prostowanie w tyl 4x6 Sroda : bic,nogi 1.uginanie sztangi w szerokim 6,4,2,1,1 ( ostatnie "oszukane" ) 2.modlitewnik 4x6 1.przysiady ze sztanga 4x6 2.uginanie nog na maszynie ( uda ) 4x6 1.uginanie lezac na brzuchu nog na maszynie 4x6 2.wspiecia ze [...]

[...] w jakimś sensie cieszyło. Natomiast od samego początku widziaęłm, że koleś daje z siebie wszystko w pierwszych 3 rudnach, a potem siada. Tak było i 2x z Hollym, i w przed ostatnie i tej walce. Co prawda teraz pierwsza runda nie była szybka, przez to w czwartej miał jeszcze ostatnie podrygi szybkości, ale 5 i 6 to już typowe oznaki zmęczenia [...]

[...] mogę w ogóle liczyć na jakieś zauważalne efekty. - czy przy przemyślanej diecie (+500kcal) przyrost masy będzie się wiązał ze stratą tego, co wypracowałem mozolnie przez ostatnie miesiące redukcji tłuszczu. Czy da się nabrać mięcha bez otłuszczania spowrotem brzucha? Co radzicie - czy mogę w ostatnim miesiącu przestawić się na masę, czy [...]

Masz jakies jego zdjecia, jak wygladal przez ostatnie 3-5 lat?

oj zaluj, zaluj chociaz bylo tak dlugo ze ostatnie 2 konkuencje to juz w podloge patrzylem

Ja na twoj miejscu ostatnie 2 cwiczenia wykonywał bym od 12-8 powtorzen w serii i max 3 seriie na kazde z tych cwiczen tylko na dobicie jesli chodzi tu o robienie masy bo jesli nie to wiadomo mozesz i 30 serii na klate albo i wiecej ale to juz raczej bedzie ci paliło miesnie i gwarantowane przetronowanie chyba ze jestes mutantem

no ja sobie daje spokuj poza rzezba z lapami, qpilem sobie dwa kolejne garniturki i to juz beda ostatnie na nastepne lata. Zreszta baba mi powiedziala ze jeszcze troche i nie kupie na siebie marynary- rekawy.. za waskie sa w stos do reszty wym lol No i znaczna czesc rzeczy zrobila sie obcisla choc qpilem jako luzne kiedys ahaha :) i to mi daje [...]

ale to bez kitu ostatnie. Chociaż oceńcie ją jak wam się podoba bo mi za***iscie. :D

[...] niezaniedbując techniki to po 8 seriach powinneś mieć już dość ja np. robiąc wycisk na płaskiej 4 serie pózniej robiąc poręcze 4 serie mam już kompletnie wyczerpaną klatke ostatnie serie na poręczach robie ze łzami w oczach z wysiłku serio serio wiec dbaj o technike i odpoczynek miedzy seriami...na duze grupy od 1,5-2min na małe od 1-1,5min

pompki i bieganie moze byc 2 razy w tyg a ostatnie pytanie skonkretyzuj prosze

Pavl - 1,5 czy 1s to chyba troche malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku [...]

I ostatnie !

oki panowie dzieki za info w tej sprawie. Nie jestem gowniarzem wiec damy rade i trzeba bedzie zrobic pas i dzialac bez witaminek. Ostatnie pytanko a co z odblokami bo w sumie wzielem ze 20 superek i 20 winka to trzeba by odblokowac chociaz łeb i kierwonika od cipek :)))Mam w sumie 10 clomidu bo 10 juz zjadlem no i 3 strzaly pregnylu

hehe..dzieki Strangeman :)..a wiec..robie teraz przerwe regeneracyjna (tygodniowa) ..przez ostatnie dwa miechy duzo przytylem..tak z 10 kg ;)wiadomo zalolo troche dlatego teraz ograniczam tluszcze i wegle..robie aw6..widac rezultaty..powoli ale jest oka..a moj plan treningowy na kolejne 2 miechy to: silka 4 x w tygodniu: pon: klata i tric [...]

okej powodzenia :) I ostatnie moje pytanie....ty teraz będziesz ładowania co tydzień robić ?

[...] Wymieszać dokładnie wszystkie składniki, schłodzić.Dodatkowo można wkroić do dzbanka z napojempokrojone w plasterki owoce(grejpfruty, pomarańcze, cytryny lub limonki - te ostatnie efektownie wyglądają ze skórką, przed przed pokrojeniem należy ją zatem dokłądnie wyszorować)oraz dodać kostki lodu. Napój izotoniczny jabłkowo-miętowy 0,45l soku [...]

Ostatnie pytanie (mam nadzieje ): Czy lepiej zrobić sobie krótszy (3 tygodniowy) cykl z 5 gramami kredki w pojedyńczej dawce czy dłuzszy (4-5 tygodniowy) z 3 gramami kredki w pojedyńczej dawce?????

Radziłbym na ostatnie poniedziałki miesiąca zmieniać

[...] To wszystko, to są zachowania TCHÓRZOWSKIE, niegodne i osmieszające nasz kraj, w imieniu ktorego to niby walczył!!!! Tak nie przegrywają piłkaże nawet czy koszykarze. Zazwyczaj przegrywaja po walce. I jak przegraja po walce NIKT do nich nic nie ma. Zaś jak przegrywają jak ostatnie ćwoki, to mamy prawo ich ganić. To jest ta subtelna róznica.