[...] Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: max 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] OLIMP GAIN BOLIC 6000 Uprawiane inne sporty: nie - czasmai 2 x w tygodniu rowe po 30 m na pełnej parze . stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP GAIN BOLIC 6000 ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie biore przewidziane finanse na cykl: 800 zl uwagi i sugestie: przud dodam pozniej , [...]
[...] lwace prostej w cwiczeniu 3cim robic przenoszenie sztangi zza glowy?? Od razu informuje ze nie wchdoza w rachube sztangielki przy wyciskaniu na lawce skosnej poniewz przez ostatnie 8 tyg cwiczylem przy ich uzyciu. Wiec zmiana za pewne sie przyda ;) Jeszcze dodam pytanie a propo barkow(tez wzorowalem sie na treningach Mawashiego), otoz [...]
[...] już wcześniej suplementy : krea-alkalyn, hmb, hmb-bolon Uprawiane inne sporty: ... stosowane wcześniej spalacze : l.karnityna, burner plus suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP Whey Protein Complex 100% Aktualnie OLIMP Matrix ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń ;) uwagi i [...]
[...] Creatine Monohydrate, HMBolon NX, HMB, odżywka jakaś białkowa o smaku truskawkowym zawierająca kreatynę. 7) Stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] oraz tricepsu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka , bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: niewiem uwagi i sugestie: Moje zestawy na brzuch : [...]
[...] i na 3 schodach (ostatnia seria tego rodzaju pompek), rece na podłodze (cwicze w domu). Powtórzenia zazwyczaj 17-16-15, zwiększam ilosc co jakis czas. I na koniec daje ostatnie 3 serie pompek tylko tym razem to nogi są na podłodze a rece na 2 schodach, powtórzenia 3x15. Po wykonaniu tych cwiczen robie dalszą cześć treningu starając sie [...]
Witam i o droge pytam, Chce sam ulozyc diete na zredukowanie Body Fat. Ostatnie 8-10 tygodni pozwolilo mi na zredukowanie okolo 5-6kg masy cialy. Zszedlem na 70kg i waga w ostatnich dwoch tygodniach sie zatrzymala, nie wiem jak jest z Body Fat bo maszyna sie popsula. Mam kilka pytan odnosnie kalkulatora: Waga 70kg Body Fat 16.50% Waga 'minus' [...]
[...] sprzedawcy) stronie zauwazyłem, że cena wzrosła o kilkadziesiąt złotych. Poirytowany napisałem maila z pytaniem dlaczego. Odpisano mi, że to już koniec prohormonów i sa to ostatnie partie, które również zostały wykupione po wyższych cenach. Na internecie nie mogę znaleźć konkretów. Zazwyczaj FDA zakazywała sprzedaży środków załóżmy o składzie [...]
[...] organizmowi chociaż na rok/dwa lata, może nawet na zawsze już, człowiek zobaczy w praktyce. Ostatnio leci test enan w dawkach zbliżonych do TRT - 250mg na tydzień, a ostatnie dwa tygodnie zmniejszyłem do jakiś 150mg na tydzień. Chciałbym skompletować potrzebne rzeczy żeby mniej więcej mieć już wszystko co potrzebne. Dostępu do apteki nie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x6 -martwy ciąg: 180x8 -przysiad: 180x8 PYTANIE: Przymierzam sie do kolejnego cyklu i chciałbym zrobic forme na lato, wiem ze troche juz późno ale ostatnie 2 miesiace nawet nie trenowałem z racji braku czasu( praca po 15-16h dziennie) Kupiłem juz sobie: 2x 10 ml sustanon 350mg/ml (100mg prop, 150 mg enan, 100 mg cypio) [...]
[...] witam wszystkich! Jako że kończę studia i miałem nawał nauki od prawie pół roku nie ćwiczyłem. Trochę przytyłem, i generalnie widzę w lustrze że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez pierwsze 2-3 tygodnie będę [...]
[...] podchwytem w siadzie 2s zamierzam ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, nie wiem czy ten plan jest dobry, więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś rzucił na niego okiem, i ostatnie pytanie czy w ogóle dobrze robię przestawiając się na FBW po tym jak zwaliłem sprawę z początkiem bawienia się z ciężarkami ?? Zmieniony przez - kronozaur w dniu [...]
[...] : kreatyna, stacki kreatynowe, glutamina, bcaa, amino Uprawiane inne sporty: troche biegam i troche plywam stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stack kreatynowy NANO VAPOR + MAN CLOUT, amino, glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 50-60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - [...]
Witam, chciałabym prosić o pomoc. Mam 20 lat, 168 cm wzrostu. Chcę się zabrać za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. [...]
[...] treningu jestem prawie kompletnym nowicjuszem i będę ogromnie wdzięczny za wszelkie odpowiedzi od was, specjalistów :) A teraz garść informacji: - nie trenowałem przez ostatnie półtora roku (a wcześniej nie były to jakieś konkretne treningi, raczej zrywy) - mój wzrost: 192cm, waga- 84; wydaje mi się że mam dobre parametry do rozwijania [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W [...]
[...] wzial sie za porządny trening i dietke,ale czysto teoretycznie-czy mam szanse przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie,dobrym treningu na przyrosty gdy moj organizm przez ostatnie poltora roku wszamal 2x mono treca,2x cell pump 450gram i crester.czekam na wasze sugestie i rady z wlasnych doswiadczen,moja waga 80 kg,185cm wzrostu,19 lat,36,5 w [...]
Witam, przez ostatnie 10 tygodni cwiczylem planem FBW, ale nadszedl czas na zmiane. Ponizej moj stary plan: A przysiad wioslowanie sztanga wyciskanie sztangi lezac szrugsy wyciskanie zolnierskie uginanie ramion ze sztanga lamana brzuch B martwy ciag podciaganie nachwytem szeroko wioslowanie sztangielka wyciskanie sztangi skos gora unoszenie [...]
Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. [...]
