ostatnie

[...] Hang 3x10sec (zwis na drążku z napięciem najszerszego) CZ.GŁÓWNA Pull-ups 8 sets: 14,12,10,8,8 - wykonane w ramach Fighter Pull-up Program; przerwy do 5 minut 5,5,5 - ostatnie trzy serie z obciążeniem 5.5 kg i przerwami do 3 minut Deadlift 5x2@112 kg (obciążenie zebrane z dwóch par odważników, 2x24 i 2x32) Kettlebell Row 1A 3x10@24 kg [...]

[...] od 16 mg a kończąc 48 mg ed. Efekt był rewelacyjny. Teraz nie ma możliwości brania sally gdyż jest niedostępny więc wybór padł na clen. Została ostatnia prosta redukcji - ostatnie 6 tygodni. Do tej pory bez środków. Zaczynać od 20 mg ed i obserwować? W jednej dawce czy dzielić? Do ilu max powinna dojść? 40 mg? Maxie jakieś doświadczenia z [...]

Wstaw ostatnie badania , wtedy możemy dyskutować

Wszystko rozumiem dziękuje za porady, mam ostatnie pytanie, czy na diecie można cebule,ocet? Pytam ponieważ nie wiem czy mogę do obiadu pokroić pomidora w kawałeczki i dodać troche cebuly i octu

Generalnie przez ostatnie 3 miesiące przysiad mi się bardzo popsuł nie do końca wiem dlaczego. Tzn. niby włączyły się mięsnie które powinny (wcześniej nie czułem np. pośladków), ale kuleje jak nie głębokość to spięcie rdzenia. Póki co będę chyba robił siady do ławeczki, a potem zobaczymy.

Leciałem mk gw i konczylem radem w jednym cyklu. Bloku brak. Co do firm przegladnij ostatnie 3-4 strony.

[...] Musze sie pochwalic bo w koncu weszłam w fajne jeansy i nawet sa lekko luźne bo źle wyliczyłam rozmiar..a myslałam ze na moje dupsko juz nic nie dostane. Przedemną ostatnie dni szkoły bo w tym tyg dzieciaki ją kończą a ja dzis byłam u mnie i mam teraz wolne do odwołania. Musze napewno sie jakos zorganizowac inaczej . Na czczo zobacze [...]

Sporo nam się tego narobiło ostatnie czasy.

[...] I tu też świetne ćwiczenie - tylko pamiętać trzeba żeby robić to na spiętym tyłku, żeby zapobiec wyginaniau się w lędźwiowym https://www.youtube.com/watch?v=zsmeXwHu6W0. I ostatnie - świetne ćwiczenie, nie ma co robić na początku z obciążeniem - wysarczy kijek, ręcznik, albo guma i nie oszukiwać! Lepiej chcwycić bardzo szeroko i robić dobrze [...]

Victoria Harbuz razem z Eweliną Szalą startowały w bikini. Ponownie zajęły ostatnie 16 miejsce, razem z 8 innymi zawodniczkami w tej kategorii. /SFD/2019/6/2/38833678b5a045c589dbab043eadd121.jpg /SFD/2019/6/2/0ac06a4b69564350beafb8f1e06e03b2.jpg /SFD/2019/6/2/db5488ae58e34cbca205b3c4f69cca99.jpg /SFD/2019/6/2/c95d96ce647c40979698f711280bdc31.jpg [...]

Sporo nam się tego narobiło ostatnie czasy. Akurat zawodów w TSK zawsze brakowało , dlatego super że Ktoś podjął temat.... Zobaczymy jak wyjdzie ?

I co by to dalo jak ostatnie dostepne egzemplarze stracily juz chyba waznosc...

[...] i bym go przejechał rozpędzony ;) ale chyba lepiej się stało, że nie miałem okazji tego sprawdzić \-) Było parę ryzykownych momentów, ale wraz z biegiem trasy i faktem iż z ostatniej pozycji jakiej ruszyłem (jako total amator były jakieś sektory i byłem na samym końcu) wyprzedziłem kilkanaście osób dawał mi kopa. Wiem , że to tylko jeden [...]

[...] może jakaś godzina, więc być może trochę za mało, opłaca się bawić w wydłużanie tego czasu? Jak nie op******e czegoś z węglami przed treningiem to nie mogę dobrze potrenować ;D Powinna działać od razu czy wkręca się jakiś czas? Ja np w ogóle nie czułem działania, yohy, ale brałem ja przez 4 ostatnie tygodnie redukcji i dół brzucha caly zszedł

[...] brzucha i przybranie masy mięśniowej - docelowo chciałbym dojść do wagi ok. 85kg. (nigdy nie ważyłem nawet z dużym brzuchem więcej niż 80kg). To co już zrobiłem i trwa ostatnie 45 dni: 1) Całkowite odstawienie alkoholu, cukru, słodkich/słonych przekąsek, odstawienie napoi kolorowych i soków (tylko woda) 2) Dieta własna (5/6 posiłków [...]

[...] razy brane HCG w 3 strzałach po 1500 (ostatni raz ok 3,5 miesiąca temu, aczkolwiek czuje teraz po jądrach ze sporo zmalały). Uprzedzając pytanie niestety chwilowo nie mogę zrobić badań bo przebywam za granica (ostatnie robione w oklicach lutego, na tamten moment Estro lekko ponad normę później zbijane Aromkiem, z prolaktyna było trochę gorzej)

[...] w tygodniu, jeden lrzejszy tj. Dzisiaj i jeden ciezszy z wioslem, t bar itp. Wiosla hantla nie robie bo mam hantle tylko do 40kg i zadyszki dostac idzie nawet robiac jak ostatnie cwiczenie. Podciagac na drazku sie przestalem jak mi sie poprol najszerszy lekko, wiem w czym problem byl ale mimo to robie bardzo rzadko i tylko jako Finisher :-) [...]

[...] koło 35min - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota jeszcze w Polsce i ostatnie 5dni kcl/makro na 95%, pierwsze 2-3dni wicej fatu i białka, mniej węgli (ndz dnt, pon DT, wt dnt), bez ciast, bez bułek. Potem się wk***iłem i już jadłem kurczaka [...]

jeżeli ostatnie zdjęcie jest aktualne to masuj

3 ostatnie są aktualne. Na ostatnim lekko ściągnąłem ręką tłuszcz na brzuchu w dół.