[...] postaram się robić w super serii z deadbugiem co by oszczędzić czas. /SFD/2018/9/10/3491145afb254d0fb979739bb2ec9867.jpg DIETA I tu znów ciężko z przejedzeniem makra. Przez ostatnie cztery dni późno jadłam śniadanie ok 9.00. Od jutra około 7.00 będę co nieco jadła - ok 200-300kcal, potem dopiero właściwe śniadanie - może tak będzie łatwiej [...]
[...] słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na liście więc też nie ma się co spodziewać za wiele. /SFD/2018/10/18/8693a57207ac4234abb4c79076d8892d.jpg DIETA 14/10/2018 Niestety wpadło co wpadło, cukier [...]
[...] się w 1h 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na maszynę do podciągania i tam ostatnie ćwiczenie wykonałam. /SFD/2018/11/18/ed79878ac72f40818df93c85defb58b8.jpg I seria Tu wprowadź tekst linku... II SERIA Tu wprowadź tekst linku... __________________ [...]
[...] 54.5X13 PODCIĄGNIE NA DRĄŻKU x6/ x5/ x4/ po przerwie x4/ x3 BRZUCH NA DRĄŻKU PODCIĄGANIE NÓG X10, X10, X9, X9 Niedawno wróciłam do ukochanego rumuńskiego ciągu, ostatnie serie z paskami. Jeszcze wypadałoby przywrócić do łask Hip Trusty których już z dwa miesiące nie robię %-) Na koniec co by było kolorowo trochę talerzy z ostatnich [...]
A właśnie, to moje wykonanie ostatnie jeszcze do zaliczenia, czy juz nie i muszę inaczej kombinować? Bo mogę próbować stopy jeszcze dalej, lub szerzej ustawić, żeby próbować bardziej w poziomie tyłek pchać ku barkom, bo że mostek przydałby się większy, to wiem.
[...] 25 kg: 27/26/26/26/2? 27/26/26/26/23 :-( 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane) Przysiady 5/3/1: 32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12 82,5 już ciężko, ostatnie płytko.. może przez brak snu.. ogólnie słabo z rana się czułam.. https://m.youtube.com/watch?v=Xm8WgKyyRiI https://m.youtube.com/watch?v=W_lqjiozDpI [...]
[...] Olo napisał, 70% pań nie lubi, z 50% facetów nie może albo może byle jak, co jest chyba jeszcze gorsze...to o czym Ty tu, że mocni w gębie...takie tam pisanie:-) I czas chyba w dziale naszym już raczej o wieczności myśleć, nie o dupach czy torsach męskich (wg upodobań ofkors)..także wiesz, to ostatnie podrygi oralne...znaczy ustne...znaczy pisane
[...] wykonanie. Że też nie gniecie gardła przy frontach! Mnie najbardziej cieszy, że technikę w MC mi się udaje utrzymać w najcięższych seriach na zadowalającym poziomie, choć ostatnie powt. z 90 kg trochę nie wyszło, bo mi sztanga prawie wyleciała z rąk.. muszę magnezję w końcu zakupić.. ale jest szansa, że nareszcie zapamiętałam prawidłowy [...]
No to było tak Poniedziałek -wolne Wtorek - w sumie 9km , owb1 + podbiegi 12x80m Środa- interwały , miało być 10x500m ale wyszło 9 a trzy ostatnie nie wyszły mi kompletnie. Miałam biec między 4:05 a 4:10. A było tak 4:05. 4:08. 4:08. 4:06. 4:10. 4:08. 4:14 4:15 4:13 W sumie ponad 11km. Problemem są bolące piszczele od kilku dni i dlatego ta [...]
Szajba piwo z lemoniadą , jedyne jakie mi wchodzi O rany, pasę się. Chyba muszę jakaś aktualną tabelkę wrzucić co by mieć czarno na białym i się zmotywować. Przez ostatnie dni nie robiłam nic. Jak przychodzę z roboty to jedyne na co mam ochotę to wejść do lodówki. Wczoraj wieczorem, jak się ochłodziło miałam iść na siłkę to najmłodszych [...]
hej delfinka ostatnie wejścia to na pewno były z podbicia, choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees [...]
[...] 10x8/10x8/10x7/10x7 10x10/10x8/10x8/10x7 8,75x12/10x9/10x9/10x7 8,75x12/8,75x11/8,75x10 8) Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 nogi na krześle 15/15/10/12dwa ostatnie nogi na krześle 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 Cwiczyło się fajnie, po treningu totalny zjazd ale dumna z siebie jestem 8-) warzywa: pomidor, ogorek małosolny, [...]
[...] 10x10/10x8/10x8/10x7 8,75x12/10x9/10x9/10x7 8,75x12/8,75x11/8,75x10 8) Pompki w podporze tyłem 12/12/13/12 nogi na krześle 12/12/12/12 nogi na krześle 15/15/10/12dwa ostatnie nogi na krześle 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 19.07.15 DNT pobiegane 6 km , 40 minut, jak wsyzłam z domu było pochmurno, zawiewal przyjemny wiaterek a jak [...]
[...] 8,75x12/10x9/10x9/10x7 8,75x12/8,75x11/8,75x10 8) Pompki w podporze tyłem 15/12/13/12 nogi na krześle 12/12/13/12 nogi na krześle 12/12/12/12 nogi na krześle 15/15/10/12dwa ostatnie nogi na krześle 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 25.07.15 DNT warzywa: pomidor, ogórek, czosnek,cukinia, cebula posiłek nr 4 rozdzielony na dwa [...]
[...] 10x8/10x9/10x8/10x8 10x7/10x9/10x10/10x7 10x8/10x8/10x7/10x7 10x10/10x8/10x8/10x7 8,75x12/10x9/10x9/10x7 8) Pompki w podporze tyłem 12/13/12/12nogi na krześle 12/12/12/13 nogi na krześle 15/12/13/12 nogi na krześle 12/12/13/12 nogi na krześle 12/12/12/12 nogi na krześle 15/15/10/12dwa ostatnie nogi na krześle 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15
[...] 01.06.16 środa DNT BTW 130/60/185 Miska tworzona w trakcie, ważyłam bo myślałam, że uda i się poźniej wrzucić i jakoś dopiąć ostatnie posiłki ale się nie dało, efekt taki, ze makro rozjechane i za mało. W misce brakuje 10 gr kiełbasy meksykańskiej długodojrzewającej, nie miałam jak wbić. I [...]
DT nwpassage
