ok A i jeszcze jedno czy zamiast oleju lnianego moze byc oliwa? Ryz i makaron mozna stosowac zamiennie? i czy czasem mieso mozna zastapic twarogiem? I ostatnie pytanie 1 posilek to sniadanie, 5 to kolacja, 2 albo trzeci to obiad a reszte kiedy jesc?:)
[...] nie chcę opisywać dokładnie przebiegu leczenia, bo nie ma sensu. Trochę skomplikowana sprawa, ale może ktoś odpowie. P.S. Może cienie pod oczami z czasem znikną ? I ostatnie pytanie, czy chore zatoki mogły być przyczyną złego stanu skóry na twarzy ? Dla zainteresowanych - krótki artykuł o chorych zatokach - [...]
Drugi polski bramkarz trafił tego lata do Dundee United. Dziś na sześciomiesięczne wypożyczenie przenosi się tam Grzegorz Szamotulski. 31-letni golkiper spędził dwa ostatnie sezony w austriackim Sturmie Graz. W Dundee ma zastąpić kontuzjowanego Łukasza Załuskę. - To doświadczony bramkarz, który chce grać na Wyspach Brytyjskich - powiedział [...]
[...] U niektorych jest ich wiecej u innych mniej. Ja osobiscie mialem ich sporo. Oczywiscie izo jest bardzo skuteczny calkowity zanik tradziku wydaje mi sie niemozliwy ale gdzies tak w 90% poprawa no i nie wiem jak po odstawieniu leku bo zostalo mi ostatnie 2 tyg zobaczymy. To taki maly wstep do podsumowania sie zrobil niedlugo napisze calosc... Pzdt
Ok rozumiem.JEszcze ostatnie (mama nadzieję) pytanie. 1.Dziwi mnie trochę ilość powtórzeń w MC.Czy to ze względu ,że napisałem ,że mam brak doświadczenia w tym ćwiczeniu czy po prostu tak najlepiej robić ?? 2.unoszenie jw. tylko w opadzie 3 x 9 Czyli w pierwszej wersji stoję (lekko pochylony, przynajmniej tak zaleca lud na forach) ,a w tej [...]
ok to ostatnie na dzisiaj, zrobione kilka min temu, panowie dajcie foty bo temat umrze a jest spoko ps. nie dawajcie mi sogów bo pozniej wyjdzie ze jestem jakis specem czy znawca (nie wiem co za ile sogów nie wazne) w dziale doping a nie jestem i nikomu nie doradzam na forum , wiec bez sogów w razie czego thx
Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]
[...] najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne suple, do Pana mam prosbe o doradzenie co dalej jak powinnow to wygladac abym wykorzystal potencjal: mam 21 lat staz 4,5roku waga obecna [...]
Żyję, żyję Ale jak słusznie podejrzewa Dorotka ostatnie dni spędzałam na łonie rodziny i działki ;) Nadal ćwiczę zapamiętale, trzymam dietę jak się da Waga bez zmian, w talii spadł kolejny centymetr. Jutro wyjeżdżam na dwa tygodnie, zabieram ze sobą oczywiście zapas płatków owsianych ;), mój nowiutki pulsometr (prezent od Męża), piłkę do ćwiczeń [...]
[...] na bok - x 1 2 3 4 5 6 7 Przysiady ze sztangą - x 2 37 39 40 42 45 47 Martwy ciąg - x 1 40 42 45 47 49 50 Sztrugsy ze sztangą - x 2 40 42 45 47 49 50 Musze powiedzieć ze ostatnie treningi w 1 etapie byly zbyt cięzkie, obawiam sie ze teraz moga byc jeszce trudniejsze, za trudne. Chyba musze coś usunąć bo na ostatnie ćwiczenia nie starcza mi [...]
[...] lezac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka- staly ciezar 3812108 , w tym cwiczeniu masz wiekszy zakres pracy bicepsa poprzez rozciagniecie 3.uginanie ramion z hantelkami naprzemian chwytem mlotkowym 3*10 Ruch w cwiczeniach wolny z odpowiednia tecnika w 1 cwiicz. w 3 serii mozesz ostatnie 2 powtorzenia zrobic lekko oszukane. pozdro
[...] sztangi siedząc 12/10/10/8 odpowiednio 15/17,5/17,5/20kg - tu mi nieźle dało w d..e 5. pompki w podporze tyłem - 4 serie po 15 powtórzeń - jak w tamtym tygodniu tylko ostatnie 2 serie robiłem z obciążeniem 5 kg na nogach teraz pytanie: po ćwiczeniu tricepsa aż się czuje że mało nie pęknie pod Skurą taki napompowany a po ćwiczeniu klatki [...]
Cykl składa się z diety, treningu, osoby właściwej i jej nastawienia. Jeżeli to ostatnie jest dobre to i zresztą nie powinno być problemów. A widać, że dobrego samopoczucia Ci nie brakuję więc oby tak dalej 10000pln? ... Hmm... przy największej polskiej inflacji to było na dzisiaj... złotówka? xD To mówisz, że jakie to konto ma numer?
[...] ale od jutra dodatkowo suplementuje się chromem więc odstawiam ten słodki nawyk -> dam radę bo już kiedyś chrom mi pomógł, jestem w stanie osiągnąć swój cel. To ostatnie zdanie brzmi jak wypowiedź kogoś z AA tylko, że w moim przypadku chodzi o słodycze... podobno też można się mocno uzależnić... nie wiem lekarzem nie jestem. [...]
[...] moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio męczyc. Pozdro
[...] po 2-4 ruchów,tak aby pozostał niedosyt ciężaru.Na mnie działa to rewelacyjnie bo na samych zawodach,nie mogę się doczekać kontaktu ze sztangą i dużymi ciężarami. Takie małe uzależnienie Oczywiście ostatnie dwa tygodnie przed startem,bardzo dużo antykatabolików typu BCAA,GLUTAMINA.A już na dzień przed i w dniu startu sporo węgli i izotoników.
[...] najpierw o zasadach rzeźby Ile powtorzen na serie ? 12-18 czy moze dac powyzej 20 ? stosowac progresje (tak robilem na mase) czy regresje ? dobierac obciazenie tak zeby ostatnie powtorzenie bylo wykonywane ostatniem sil (tak robielm na masie) czy zostawiac troche luzu ? czy powtorzenia wymuszone w wypadku treningu na rzezbe maja w ogole sens [...]
Steaua Bukareszt mecz z Zagłębiem Lubin może rozegrać bez widzów. Podczas ostatniego sparingu z Charleroi (1:1) na boisko wbiegł szalony chuligan, który próbował uderzyć bramkarza Charleroi Bernarda Laquaita. Służby porządkowe zatrzymały jeszcze kilka innych chuliganów, którzy usiłowali wbiec na murawę. UEFA może teoretycznie ukarać Steauę za ten [...]