[...] wagę musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. pozwoliłem sobie wyedytować tego posta - to ostatnie zdanie było łagodnie mówiąc nie na miejscu nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-31 12:17:58
Od wczoraj mam nową pracę i muszę z uwagi na to przeorganizować swój plan treningowy i dietę. Potrzebuję pomocy, bo nie mam pojęcia jak przeliczyć tę pracę fizyczną + treningi na kalorie oraz jak zbalansować kwestie regenracji, bo po zliczeniu wszystkiego jest tego naprawdę dużo i trudno coś uciąć. Może napiszę jak do tej pory to wyglądało a jak [...]
To nie jest tak, ze sobie tak planujesz. Robisz pierwsza serie, jest lekko, dokladasz, robisz kolejna, dokladasz, robisz trzecia takim cięzarem, zeby bylo trudno wykonac ostatnie 2-3 powtorzenia. Mc zeby byl mc to tak od 30 kg się zaczyna.To zart oczywiscie, ale to ma byc ciezar, ktory sie ciagnie, a nie od niechcenia podnosi. Martwy zaczynalam [...]
Inna opcja, odblok zaczynam od następnego tygodnia (w tym tyg ostatnie shoty teśćia), kończę w grudniu robię badania jest ok to już nic nie biorę, a z cyklem czekam do czerwca, czyli pół roku. Nie mogę i nie chce dłużej być na testosteronie bo nie czuje jego działania, nie czuje pompy mięśniowej, motywacji, nie chce mi się ćwiczyć, nawet jeśli [...]
Asia - w bułgarze to waga jednego. w wyciskaniu też. ta sztanga 35 w wiośle to na testy na razie wzięta, ostatnie 2 serie to już tak wymęczone i oszukane były, że żal patrzeć, ale gdzieś wyczytałam, że oszukane ciężkie wiosła jakieś tam też mięśnie aktywują i że mimo swojego oszukania nie są takie złe :) z tym patrzeniem jak ktoś ćwiczy to też [...]
wczorajwpadło podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 9+ cc x 3 +5kg x 9+ cc x 3 +5kg x 8+ cc x 4 +5kg x 8+ cc x 4 cc x 10 cc x `10 pierwsza seria nawet z zapasem. Ostatnie dwie to podciąganie nachwytem w wąskim rozstawie i mega szerokim,tak dla odmiany. Przerwy w okolicach 60sek. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 spory zapas [...]
Jakiejś rewelacji bym.się nie spodziewał. Bo nadal braki czasowe będą na bank. A w między czasie,nie wiem.czy już pisałem o tym - zestaw na ostatnie 4 tygodnie /SFD/2016/9/1/113d1410b5e34affae8114ad82ea69ec.jpg /SFD/2016/9/1/9196f06c216b48fbab3b35efe41e9839.jpg /SFD/2016/9/1/9fae7e12e13d4e9ca9a002fb66dc43ad.jpg Wszytsko 2x1 kaps ed Rano ja czczo [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: wg kalkulatora 15% , waga 80kg , pas 86cm 2) wiek 21 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja, a konkretnie to ostatnie 4-5tyg 6) stosowane już wcześniej suplementy pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
[...] 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10 27/29,5/31,5 29/29/31/33,5 29/31/31/33,5 29,5/32,5/32,5/32,5 29,5/31,5/31,5/33,5 17/27/29,5,29,5/31,5 17/27/29,5/31,5/33,5 (ostatnie ciężko, ale weszło) 27/29,5/33,5/33,5 (ostatnie 8) 3. Hip trust 12/8/8/max 27/37/47/47/27x30 27/37/52/57/37x20 - lepiej 37 ale mniej powtórzeń, czy 27 ale więcej? [...]
Ghorta ostatnie godziny to się dluza. A ja wczoraj w pracy nawet kwiatów na pożegnanie nie dostałam %-) mój szef nie dał mojego wypowiedzenia sprzed miesiąca ani głównemu ani księgowej i nie wiedzieli że odchodzę. Chyba wciąż wierzy że wrócę :-P
Niestety nie ma innego wyjścia. Tego typu okolice zawsze spadają ostatnie i nie jest to łatwe. Widać je szczególnie u osób redukujących sporo % tkanki tłuszczowej i w miarę początkujących. Dieta, treningu, czas, cierpliwość.
marsid na obecnym etapie to sobie radzę, piszę przecież że chodzi mi o coś na ostatnie tygodnie :) Coś polecasz konkretnego opartego o efkę ? ;-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-01 14:32:00
Nie jest tak zle aczkolwiek wszelkie drazki i mocne chwyty odpadaja . ostatnie kilka dni bylem na obozie ciezarowym z monika olszewska , oboz super dla mnie przydatny na nimm pracanad snatch oraz clean & jerk https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/534673713409774/?pnref=story tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 [...]
[...] - 200+B, 70T, 400W codziennie, raz w tygodniu wpada cheat do tego. Tutaj przykład z wczoraj: /SFD/Images/2016/9/1/00c3ee67f0ae49d29c42c39830de0554.png Miche trzymam czysto, ostatnie półtora tygodnia to gwałcenie omletów non stop - mąka gryczana, białka jaj, jaja, migdały, repeat :) Wpada też masa owoców i czasem jakieś warzywa, ale po tych [...]
Ostatnie z kategorii wagowych dzisiejszego dnia kat. 93 kg w której wśród juniorów do lat 18 pierwszy medal dla Polski brązowy wywalczył Wojciech Grupiński. https://www.youtube.com/watch?v=HIBvEtaELFU Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-09-01 20:29:22
[...] 3-4 miesięcy. obecnie jestem troche zalany fatem więc i napięty brzuch "odstaje" -> pic.2 :D ale jak staję na luzie to tak wlasnie to wygląda-> pic.1 Dziwne jest też to, że ostatnie 2 miesiace staralem się jesc zdrowo aby na wakacje jakas forme zrobić i zgubić ten brzuch, brałem male dawki kreatyny w PROSZKU aby coś z siły podskoczyło, białko [...]
Siemanko ponownie. Mało czasu przez ostatnie dwa dni na wpisy więc aktualizuję teraz wczorajszy dzień i środę. W środę zrobiłem ostatnie nogi. Trening bardzo przyjemny, bez ciężkich siadów, w zasadzie sama izolacja, serie bez upadku mięśniowego. Po treningu 45 minut cario na bieżni i tyle. Mimo, że jakoś mocno się nie zajechałem, a trening robiłem [...]
sledze jego profil , gosc ma jedna z ladniejszych sylwetek jakie widzialem przez ostatnie wiele lat , niesamowity potencjal i 21 lat dopiero https://www.youtube.com/watch?v=8THneqHmktU Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-09-02 12:29:34 brak slabych punktow , przepiekne ksztalty i plastyka miesni , jesli nie spiepszy proporcji przy zwiekszaniu [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
