[...] dolegliwości i czy kojarzysz je z jakimś urazem ? Jak wygląda sprawa rozgrzewki czy ćwiczeń rozciągających ? Dolegliwosci występują kiedy zwiekszam ciężar np. Przy 1 seri nie, drugiej też nie Ale podczas 3 kiedy ciężar jest już większy już zaczyna boleć w 4 to już ostatnie powtórzenia masakra. Przy rozciaganiu nic, przy rozgrzewce tak samo nic.
[...] technika szła się po 1-2 powtórzeniach gonić, więc wróciłam do 45 kg. I generalnie siady szły raczej ciężko dziś. W WL 35kg na pięć powtórzeń w 4 i 5 serii już było ciężkie, ostatnie powtórzenia ledwo podnosiłam. Reszta ćwiczeń ok, może poza plankami, które trochę odpuściłam. Sama siłownia nie była zła, ale klimatyzację mogliby ustawić na ciut [...]
20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]
[...] zrobiłam jedną serię korygującą ustawienie ciała z kijkiem za plecami. Filmy nagrane i tak jak czułam seria z 40kg przypominała bardziej RDL. Seria z 70 kg ciężko - ostatnie powtórzenie - walka z głową i tym, by nie puścić pleców. Poszło 8-) Dokładania póki co nie planuję, chyba, że w seriach z niższym obciążeniem. Technika mc bardzo [...]
--------------------------------------------------------------- 18-19.03.16 DNT W sobotę byłam już tak znudzona, że wymyłam dwa okna, poukładałam ciuchy w szafie (W czym koty okazały się niezwykle pomocne), obejrzałam 3 seriale i pół kanału człowieka szpinaka na yt %-) --------------------------------------------------------------- 20.03.16 [...]
trochę się wszystko przesunęło w czasie, przez problemy z kontuzjami ale na równie ważny dzień będzie forma :-)) Za mną dzisiaj poranne aeroby - 11 km na rowerku starcjonarnym , od tego tygodnia 25min i będę podkręcał co 1-2 tyg. Ostatnie dni jakiegoś tam luzu i od kwietnia, po świętach wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Ostatnia terapia [...]
Witam. Po jakim czasie mozna zaczac redukcje z uzyciem Tiromelu po odbloku HCG+CLOMID??? cykl enan 15x500mg e7d bold 15x500mg e7d wino 50x20mg ed ostatnie 50dni
[...] ale nie chciałam oszukiwać na głębokosci. Bułgar - lepiej się ustawiłam i fajnie czułam posladki. Goblet - ostatnio wychodzi mi bardzo ładnie. Pompka weszła. Hip Thrust - ostatnie serie wymęczone. Zmieniłam kolejnosć ćwiczeń, tak jak Nightingal zaproponował. Tutaj w zasadzie tylko hip thrust wypadł z miejsca 1 na 4, więc nie było diametralnej [...]
[...] niż ostatnio Wiosło - również bardzo ciężko, za 26kg pierwszy raz się wzięłam. Sciąganie vki - za szybko tu poszłam z obciążeniem do góry, raczej posiedzę dłużej na 25kg bo ostatnie powtórzenia są mocno wymęczone i nieco szarpane. Wyciskanie na skosie - nie było 14kg i jakims cudem udało mi się wycisnąć 16tki. Nie mam pojęcia jak mam tu [...]
I jako ostatnie placki owsiane bananowo - jabłkowe z kiwi i polewą z wheya. Ufff wreszcie skoczyłam ... \-) /SFD/Images/2016/3/21/0727dc6fe76f4e2d844b9f5bb2e308ba.jpg
[...] 7.5kg/7.5kg/7.5kg 5. pompki 3xmax : 22/19/14 23/18/15 25/16/14 22/16/13 23/17/13 22/16/15 1. Ciężko, ale jakoś poszło 2. Ok 3. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii bardzo ciężko 4. Lepiej niż ostatnio 5. Generalnie bez zmian Dieta: /SFD/Images/2016/3/21/bdecf2d3943f47ea8202ea751daebbc5.jpg NIewliczone: fasolka [...]
19 marzec - sobota Dzisiaj nietypowo, bo popołudniu skoczyłem na siłkę. Miałem lekko ponad godzinkę, wiec poszla szybka intensywna siłówka i trochę biegania na bieżni, żeby dobić trochę km. Planuje od przyszłego tygodnia nie schodzić poniżej 70 km. Chyba nawet nie będę luzował w tygodniu ze startem w półmaratonie. Siłownia: 1a. Przysiad przednii [...]
[...] 3 Komentarz do treningu: Ubolewam bardzo nad wyciskaniem sztangi na płaskiej. Na masie odpoczywałem pomiędzy seriami sporo czasu, aż czułem moc. Teraz ok. 40-50 sekund. W ostatniej serii już ledwo dałem radę te 2 ostatnie powtórzenia robić, a ciężar wcale nie jakiś wielki. Na masóweczce wchodziło jak w masło. Trochę mnie to irytuję, ale [...]
[...] 3,3,1 , zaczal sie trzeci tydzien odkad podbilem dawke testa i libido wzroslo elegancko , ogolnie organizm ladnie sie przystosowal do bomby nic zlego sie nie dzieje , na ostatnie 4 tygodnie zamierzam wrzucic dianabol a kumpel proponuje zdjac deke w 12 tyg i od 13 do 17 zaj**ac ripped 250 jak byscie to widzieli ??? Efekty : 1,5 cm w lapie , 2 [...]
[...] do zgryzienia. Mianowicie...mam dietę dopracowaną pod siebie lecz chce się wspomóc suplementami. BCAA+ proteiny+ koktajl herbalife(Formuła 1 koktajl Herbalife 550g). To ostatnie ma mi zastąpić od czasu do czasu jakiś posiłek - niestety nie zawsze w pracy mam czas na posiłek. Czy łączenie tych 3 elementów ma sens? Czy to herbalife można czym [...]
W Polsce droga to fakt. Dwa razy w roku, jak jadę do Polski to wiozę mamie wołowinę, cielęcinę i sery żółte %-) Te ostatnie może i troszkę droższe jak polskie, ale smak... Od wieprzowiny już prawie całkiem żeśmy odwykli heh. Jedynie schab czasem się zje. Ale skoro jest droższy od wołowiny to nie specjalnie jest nad czym się zastanawiać. [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
[...] makro i kalorie wyliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1500-1700 kcal/ 120 g B, 66 g T, 120 g W - ostatnie 5 tygodni, ale bez żadnych rezultatów, dieta ustalona przez "specjalistkę", trenerkę, która startuje w zawodach, nasza wspólpraca się zakończyla, a ja zostałam z [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
