Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci, że ja po II st. kończe przygodę z muzyką, ale absolutnie nie żałuję że ostatnie 6 lat tam spędziłam. I też mam wolne jutro! Ale wyjeżdżam do Radomia, więc i tak nie pośpię zbyt długo… :(
[...] na wyższej ławce, i mam nadzieję że tak już zostanie :-) 3a. Od dłuższego czasu obiecuję sobie że zwiększę obciążenie ale w każdej serii czuje ogromne pieczenie ud, że te ostatnie powtórzenia siłą woli:-PP 4a. Plank od czasu poprawy przez PUSHhard to meega wyzwanie 4b. No i ta nowość: woodchoper, idealne na koniec, o ile dobrze robię [...]
[...] poręcze:10 4x91 G. Czchołamacze: 10 4x18 komentarz do treningu: dzisiaj udało się dźwignąc te 170 na 3 p :-D W wiosle hantlami zostanę przy 38. 40 poszła ale bardzo cięzko i ostatnie 2 repy nie był wykonane tak jak chciałem także jeszcze nie dziś. Tric lajtowo bo jako dodatek. 100 mogło pójśc na więcej ale źle gryf chwyciłem i nadgarstek czułem [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 51# KLATKA-BICEPS Trening zaczałem od mocnej pompy. Pozniej 2 cwiczenia typowo siłowo, natomiast ostatnie na ‘dobicie’. Bicepsy zaczęte podobnym schematem. Mocna pompa rozrywająca łapy do bólu !!, ale nie moglo być inaczej. Od dziś wraca do suplementacji AAKG i nowa wersja PUMP IT -> Black Pump , w wersji bez agmatyny , ale daję [...]
[...] pct 15.ooo hcg podzielone na 6x2500, start z tym hcg 8dni po ostatnim cypku, 2 dni po ostatnim hcg dajesz clom + nolwe, cloma przez 24 26 dni nolwę o pare dni dłużej , ostatnie dni nolwy po 10mg (np 4dni po 10mg), ale przed pct pamiętaj o tych badaniach, ze 10dni przed ostatnim strzałem cypio je zrób a i edytuj posty, bo temat zaraz się [...]
Saa nie wchodzą w grę ;-) Tłuszcze przez ostatnie 6tyg redukcji byłu na poziomie 50g, wcześniej około 100g. Nie jest to jakoś patologicznie nisko. Choć od pewnego czasu, nie umiem określić dokładnie od kiedy ( prawdopodobnie od wejścia na rewers ) przestałem mieć poranny wzwód. Zdziwiło mnie to i postanowiłem zrobić badania. Nie wiem czy ALAT ma [...]
[...] powtórzeniu zrobiłam 30sek przerwę) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x6kg, 10+5x6kg 15x6kg, 15x6kg (końcówka ciężko) 15x4, 15x6 (4-kami za lekko, a 6-kami ledwo ciągnęłam ostatnie powtórzenia?? niestety nie ma 5kg hantli, więc chyba muszę jeszcze tak przez następny tydzień popracować) 15x 12ibs, 15x15ibs (panowie zabrali ławeczkę i ciężarki, [...]
[...] ba! Nawet mi przez myśl nie przechodziło, że będę w samym bikini paradować na scenie przed ogromną publicznością i chwalić się tym, co wyrzeźbiłam ze swojego ciała przez ostatnie miesiące. To, gdzie dziś jestem i kim jestem nie jest przypadkowe i nie przyszło mi łatwo, ciężko na to pracowałam i jak myślę o tym gdzie doszłam, przecieram łzy ze [...]
[...] co dwa tygodnie,ale tylko w ćwiczeniach 1 i 2), wszystkie następne to serie łączone, żeby zwiększyć intensywność, ale to nie jest trening wydolnościowy ;), dopiero te ostatnie ćwiczenia są na przyspieszenie metabolizmu TRENING I (klata, przód nóg, brzuch) 1. wyciskanie sztangi płasko 23kg 4x10 2.przysiady ze sztangą 43kg 4x10 [...]
Ostatnie, bo jeśli chodzi o muzykę, to mógłbym zaspamować Ci dziennik :P :) Taka narwana dziewczyna z południa to mógłby być temperament przez duże T. Z filmów, to aż mnie poderwało, słyszałem Death Letter w "Kluczach do koszmaru". Film jak film, ale ten kawałek chodził za mną długo. Aż go dopadłem. https://www.youtube.com/watch?v=OJ3iS6dxzxM === [...]
[...] jak rodzice, a ja akurat byłam duża i długa, mimo że teraz jestem mała %-) Może ma to po mnie. 10.10 sobota - 14.10 środa (35t, 5d - 36t, 2d) Weekend dosyć aktywny, ostatnie prace wykończeniowe, zakupy, sprzątanie. Remont już skończony, dziś się udało ostatecznie ogarnąć mieszkanie i pierwszy raz zjadłam normalnie sniadanie, zupe, [...]
[...] problemu i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic [...]
[...] To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic [...]
Właśnie obawiam się, że to jest jednak ten drugi i dlatego napisałem na forum. Zakwasy to nie są na pewno. Po tym jak zaczęło mnie boleć to odpuszczałem ćwiczenie bicepsu, czasami dawałem dużo mniejszy ciężar ale nic nie przechodzi. A trwa to juz dłuższy czas - tak jak pisałem, około miesiąca. Ostatnie 2 tygodnie odpuściłem siłownie całkowicie.
[...] 400mg/week 9-16tyg test 500 może nawet 600mg/week 11/12-18tyg winko tbl 50mg ed tydzień 6 i 12 dodatkowo hcg no i dochodzimy do odbloku po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak zakładaliśmy pierwotnie bedzie chyba mało bo jestem zdania ze nie ma co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D. Teraz siedzę, odpoczywam i czuje jak mi najszersze przeskakują %-) więc jutro pewnie domsy jakieś będą czuję :D 2.Barki też elegancko, mimo tylko 3 ćwiczeń w planie - (ostatnie dodałem od siebie }:-( ) fajnie weszły i mega się spompowały. Wiadomo klamot też większy niż wcześniej praktycznie w każdym ćwiczeniu więc też robi swoje. Muszę [...]
Wczoraj miał być trening ale rozwaliła mnie gorączka i odpuściłem. Dzisiaj już przeszło wiec w piątek polecę dalej. Stało się po prostu zużycie materiału. Potrzebowałem odespać bo ostatnie tygodnie mam bardzo intensywne( praca sobota/niedziela).
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
