02.03.2014 r. DNT Dawno mnie tu nie było. Przyznam, że ostatnie 3 dni dietowo były słabe, dzień po imprezie nie miałem na nic siły i przez cały dzień wjechały wafle ryżowe itp plus gyros. Ogólnie mało zjadłem wtedy. Na szczęście w kolejnym dniu było już lepiej. Postanowiłem, że od poniedziałku 03.03 robię tygodniową przerwę od siłowni, czas na [...]
[...] cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim planem mase i szło bardzo dobrze). Tak więc chciałem się zapytać czy jest sens brać się za CKD z taką możliwością treningową? Jeśli tak to [...]
[...] cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim planem mase i szło bardzo dobrze)jest to spowodowane brakiem czasu od wtorku do czwartku(liceum, nauka, a jeszcze w kuchni trzeba być %-)), [...]
Ładne zdjęcia a dwa ostatnie -rewelacja :-) Nie ma to jak trening w lesie. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-03-03 08:45:02 Fakt, trening w lesie ma wiele zalet. Z wiosną jednak następują pewne "utrudnienia":-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e520d4bc1bb4f809aa5e101c71266b6.jpg Trudno czasami o skupienie:-)) Po zimie ludzie złaknienii kontaktu z [...]
[...] -białko WHEY 35g dziennie -BCAA HI -Black Devil -omega 3 -spalacz PFX ale wejdzie dopiero za 2 miesiące na końcówkę. -zrezygnowałem ze stosowania Kreatyny którą przez ostatnie 4 miesiące stosowałem. Trening: metodą góra/dół w pn,wt,czw,pt odpoczynek śr,so,nd. Za miesiąc dołożę interwały w śr i so. a) poniedziałek-góra 1. Trucht w tempie [...]
[...] to ja nie jestem i nie bedę. Teraz jak byłem na tej nowej siłce, spotkałem kumpla ze szkoły średniej. Lata sie nie widzieliśmy. W tejże szkole byłem wysportowany i siłownia ostatnie 3 lata była obecna. Ważyłem chyba coś koło 100kg. Wyróżniałem się na tle kumpli, oczywiście fetu było mnóstwo jak tak dzisiaj sięgam pamięcią. I ten kumpel taki [...]
[...] -białko WHEY 35g dziennie -BCAA HI -Black Devil -omega 3 -spalacz PFX ale wejdzie dopiero za 2 miesiące na końcówkę. -zrezygnowałem ze stosowania Kreatyny którą przez ostatnie 4 miesiące stosowałem. Trening: metodą góra/dół w pn,wt,czw,pt odpoczynek śr,so,nd. Za miesiąc dołożę interwały w śr i so. a) poniedziałek-góra 1. Trucht w tempie [...]
witam, Przygodę z treningiem rozpocząłem w wieku 14 lat. Szło nawet nieźle. Niestety przez brak systematyczności pożegnałem się z siłownia. W ostatnie wakacje postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. Przez cały grudzień robiłem redukcje na diecie ketogenicznej. Z 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę [...]
Panowie jaka osłonkę do pro mag35?? i lecieć jedne dawki do konica po 70?? czy ostatnie 2 tygodnie zwiększyć do 105??kto jest adminem w tym dziale??prosze o pomoc.Pozdrawiam 1 CYCLE ASSIST COMPETITIVE EDGE LABS 2 cycle protect z pure za 90kaps 3 now foods liver detox to jest 90 kap 4 livermilk a moze cos innego?? Zmieniony przez - jara200 [...]
[...] wracasz do punktu wyjścia, ale wiem ze tobie o to chodzi @-) Obli, dziękuję za wgląd, chciałam dodać po prostu trzeci dzień, dla urozmaicenia.. :-( nie chcę chudnąć!!, ostatnie pomiary zrobione po miesięcznej przerwie, gdzie widać spadki są zapewne z powodu braku czasu, zmęczenia, niedospania, niedojedzenia i stresu przez poprzedni [...]
próbowałem nagrać ostatnio ostatnia serię,ale jakiś pacan wszedł mi kadr na chwilę obecną mogę napisać że jest do kąta prostego początkowe poniżej kąta prostego mam z suwnicy,jeśli to kogoś interesuje
[...] zamieniał miejscami plecy i nogi (czasem). Ciężary staram się dawać jak największe w wyciskaniu i przysiadzie, a reszta to kompromis pomiędzy ciężarem a techniką. Zazwyczaj ostatnie 1-2 powtórzenia to już wymuszone, na maxa, czasem muszę sobie ponagać drugą ręką (np. biceps o kolano). Czuję, że z treningu na trening jest dzięki temu lepiej. [...]
[...] paragony. Ładny kurak, czysty. Kupiłem tacki. Porcjowanko i jutro chyba kupię kolejne 20kg żeby mieć spokój na wszystkie starty. ja niestety nie mialem tego szczescia, 2,5kg ostatnie dorwalem bo w nmiedziele juz pusto bylo, nadrobilem w leklerku.. a co do reala to nagwizdac moga, nikomu nie beda bronic kupowac produktow w dowaolnej ilosci chyba [...]
Dzisiaj były interwały 2km rozgrzewki spokojnym tempem 16x100m (40sek odpoczynku) 2km schładzanie. Ostatnie kółko chciałem dać na maxa ale te setki mnie wykończyły. Ogólnie trening zrobiony w jakies 30 min :) Dieta na dzis: 2600kcal Białko: 200gr Tłuszcze: 130gr węglowodany: 130gr I nie mniej nadziei na jeden raz :) Beda kolejne, tylko [...]
[...] 54kg poszło we wszystkich seriach 8-)będę walczyć o więcej ! 2a.wyciskanie- bardzo,bardzo ciężko ale się udało 26,5 2b.tu trochę na siłę chciałam dodać coś, stąd tylko 8x, ostatnie powtórzenie nie do końca dociągnięte 3a.,3b tu bez zmian z obciążeniem, we wznosach nie ma potrzeby, a snatch i tak jest ciężko 4a,4b,4c- ok no i nie miałam sił na [...]
[...] 5. korkociag na piłce 3x 10 na stronę 6. wznosy nóg do świecy 3x max 7/ 6/ 6 7/ 6/ 6 10/ 7/ 6 1a. Jakie to jest męczące ćwiczenie. 1b. "Celebracja" ruch ;-) Dało popalić, ostatnie dwa już trochę na siłę. 2. #-P#-P Bałam się tych 80kg a po pierwszej serii pierwsza myśl przeżyłam! 8-). Tyłek aż bolał od siedzenia w przerwach między seriami. [...]
[...] pierwszy dzień nowego treningu :-) Niestety bolący palec czuć nadal :/ I zamiast planowanych pompek na poręczach zrobiłem prostowanie na wyciągu. W rozpisce podam jedynie ostatnie serie bo wszystkiego nie chce mi się spisywać. Jak widać barki słabo a reszta jako tako, siła niestety trochę spadła po ponad miesiącu bez siłki. Po 70 dniu czyli po [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
