[...] się to ulatnia. Następnym razem muszę się bardziej postarać i przede wszystkim bardziej skupić na tym co robię. Widać ciężko mi było wczoraj "zostawić w szatni" pewne ostatnie problemy, ale to głupie tłumaczenie. Mam nauczkę na przyszłość, to się więcej nie powtórzy. A od głowy zadzierania to chyba znajdę sobie następnym razem kogoś do [...]
[...] C2 Ciężko szło D bez komentarza %-) Podsumowując krótko trening, zmęczyłam się konkretnie. Nie będę opisywać co mnie boli, bo po treningu nawet łydki czułam. %-) Dwie ostatnie serie MC. http://www.youtube.com/watch?v=FMm5gUemkmU Mam nadzieje, że teraz MC wygląda choć przyzwoicie :-> http://www.youtube.com/watch?v=NqrWj6Nx4z0 Aż się kamera [...]
[...] Wynik troszkę gorszy, czyli jest 33 (norma minimum to 15). Wczoraj padłam o 21 i spałam do 6. :-D Doszedł olejek z wiesiołka, dzikiej róży, ostropestu. W zasadzie te dwa ostatnie miały być do smarowania skóry, ale po poczytaniu właściwości tego ostatniego, chyba zostawię go do sałatek ;-) TRENING Jeśli się uda będzie joga. SUPLE Wit. D3, [...]
[...] podudzia przeszkadzały, tak poszorowałam po nich sztangą, że mam zdartą skórę... :)) B1 Przynajmniej jedno fajnie poszło. :-) B2 Było fajnie, ale strasznie ciągnie w tej ostatniej serii i ciężko mi utrzymać w rękach obciążenie. Musiałam się poprawiać. Nie wyobrażam sobie tutaj zrobić progres. 13 nie utrzymam w ręku. C2 Trzecią serie [...]
[...] sobie, że nie ściągnęłam krążka 20kg. %-) C1 Ok C2 Chciałam wziąć 4 w trzeciej serii, ale nie dałam rady. D Zabierałam się do tego ćwiczenia jak do jeża %-) Dwie ostatnie serie MC http://www.youtube.com/watch?v=wX9sjFl5NIM http://www.youtube.com/watch?v=cM9wOdwDEeQ SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa MISKA Napoje: kawa, [...]
Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]
[...] / 10x(2x9kg) / 10x(2x11kg) Fajnie poszło dzisiaj. Wszystko sama od początku do końca. Wcześniej miałam spory problem z samymi 12kg. A dziś tak lekko poszło. :-D Choć ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / 10x”13” 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / 7x”13” 10x”8’ / [...]
[...] że za wcześnie wstałam. Wszystko zrobiłam i czekałam na wyjście do pracy. Pomimo, że spałam dziś 1 godzinę krócej niż zwykle, mąż mi nie dał spać \-) Widać wszystkie ostatnie problemy to tylko psychika. @-) Miałam iść na siłownie, ale nazbierało się pilnych spraw i trzeba było załatwić, ale jutro już będzie. :-)) Ostatnio trafiłam na [...]
[...] mi jeszcze coś, ale tamto to już typowo pobudzające. Z tym, że podzielić mam to dwie porcje. Link Nie no oczywiście regularnie brać tego nie zamierzam, tylko już tak na te ostatnie 3 treningi. Ale jeśli to jest be to brać tego nie będę. Tylko proszę dać znać. Miska: Napoje: Kawax1, woda. Warzywa: dużo fasolki szparagowej, ogórek, ziemniaki. [...]
[...] Nie mogłam się obudzić. Wyszłam z siłowni strasznie zmęczona. Nie da się ćwiczyć z takim samopoczuciem. #-P Najwyraźniej muszę się pofatygować do sklepu po bcaa (ostatnie dwa treningi były bez). Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha, high night Miska: Napoje: [...]
[...] 130/63/130 Następnie ze 2 tygodnie miski nieliczonej ze względu na brak warunków. Ostatni miesiąc: 1 dzień 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz 2 dni 1500 kcal BTW 130/53/130, ale ostatnie tygodnie to słabo było, bo miałam problemy z utrzymaniem bilansu. Ogólnie mam dosyć ostatnio niskich kalorii. Nie wiem czy to już po prostu brak parcia na [...]
Nareszcie weekend !!! :) Ostatnie kilka dni byłem zabiegany i po powrocie do domu tylko się ogarniałem, szykowałem żarcie na następny dzień i do łóżka. Jednak to, że nie było wypisek, nie oznacza że cokolwiek było odpuszczone - założenia dietetyczne i treningowe utrzymane na 100%. Najpierw relacja z dnia wczorajszego, tj. 18.09.2014r. DIETA [...]
[...] (a duze) i obecnir (bo za malr) ale fat leci. Obserwuj pomiary a glownie bebzon. Skoro tam siedzj go najwiecej. Ale tez nie masz 20%+ abys zrzucal 2cm na tydzien. Ja przez ostatnie 2.miechy moze zrzucilem ze 2cm - wliczajac zabawe z woda. Jesli bez tego to zlecialo malo. Malo w porownaniu do 2 pierwszych tygodni. Jak mowi przyslowie Jak idzie [...]
Ok, tak też zrobię, ale za tydzień (z czystej ciekawości) odstawię nabiał na te 2 ostatnie tygodnie redukcji i zobaczę czy to coś zmieni. Jutro cheat day i w zależności czy uda mi się zrobić trening na czczo (a z tym może być ciężko) to albo będzie od początku z grubej rury, albo przedtreningowy będzie B+T na czysto (sernik+WPC+orzechy). Ponadto [...]
[...] whey B111g W157g T84g kcal1824 Obli - mam pytanie nie wiesz czasem czy oblozony białym nalotem i szorstki jezyk moze być objawem przytrucia toksynami z rozpadu białek ? ostatnie badania kri wskazaly na lekko podwyzszony poziom mocznika, i niedokrwistosc. Mialam wtedy wlasnie taki jezyk. Z tym ze przeszło mi potem, moze po czesci po [...]
Nie wiem czy pisałeś,ale spytam jaki masz wzrost,wagę i obwód w bicepsie (to ostatnie o ile wiesz ) ? W sumie nie pisałem,ale moje dane w profilu są aktualne....poza wagą którą podałem w ostatnim poście ;-D Tylko wymiar bicepsa jest przy napięciu,a reszta bez napinania bo......chyba nie potrafię ich napiąć,zresztą biceps też niewiele zmienia swój [...]
SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.
Kilka lat temu też miałem podobne zdarzenie, robiłem ostatnie powtórzenie w pewnym momencie podbiegł do mnie koleś złapał sztangę z jednej strony w skutek jego "pomocy" złapałem kontuzję. Po tym zdarzeniu zainwestowałem we własny gym i trenuje w domowym zaciszu.
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
