ostatnie

a ja se mono nie odpuszcze kolo sierpnia bo w wrzesniu bedzie 2lata jak jadlem ostatnie

xDrich to ostatnie dni twego zycia:P

[...] bardzo wysoko, bo skoro podnosze 130x1, a mam juz w pon 120x2 po morderczych seriach to wiadomo ze nie dam rady, wiec pierwsze 2 tyg mam robic z kims zeby mi pomagal te ostatnie ruchy robic co nie ebde dawac rady, po 2 tyg juz pomwninenem dawac rade samemu, a pozniej juz kwestia czasu. Zapomnailem napisac ze miedzy skosami we wtorki i [...]

[...] ze sztangielka w opadzie tulowia, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (w ten sam dzień klata – robić to jako pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Rób na końcu całego treningu Plecy: - stojac pochylonym [...]

to ostatnie nie wiem co to jest, ale bym zjadł :-D Bułka owsiana, odrobina majonezu, rukola, duzo pesto Rosso, mięso z rosołu,znowu pesto i znowu rukola :-D

tyle "brzydkich" rzeczy jadłem przez ostatnie dwa tygodnie a o naleśnikach z bitą śmietaną zapomniałem :-(

dobra widze ze ostatnie strony troszke chudsze niz pierwsze, wiec zapodam swoje nastepne dam za dluzszy czas Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-02-03 21:05:26

swietne 2 ostatnie foty jaki wzrost?

zdjęcie było co jedynie za mocno wyostrzone w photoshopie, jakichkolwiek innych przeróbek sie nie podjełem więc prosze oceniać to co jest. A i dzięki, przez ostatnie dwa miesiące pracuje głównie nad szerokością pleców.

[...] tam nic szczególnego - Drążek nachwytem, wiosłowanie sztangą podchwytem, wyciskanie sztangi z przed głowy ( na barki) i na końcu szrugsy i to jest taka jedna seria miedzy ćwiczeniami w niej po góra 30 sekund przerwy, a takich serii 4-5 a jako ostatnie ćwiczenie : martwy ciąg + skłony tułowia ze sztangą na karku w jednej serii takie 2 ćwiczenia

a to juz ostatnie

[...] i postaram się wrócić na właściwy tor. jacccko tak jak pisałem. Pierwsze dwa tygodnie to spadek masy o 7 kg. Następne pięć tygodni to spadek kolejnych 5 kg. Natomiast przez ostatnie chyba 10 dni waga wahała się +/- 0,5kg. Może troszkę wyolbrzymiłem, bo z tego co teraz doczytałem, to spadek 1kg na tydzień to i tak dobrze. Może po prostu miałem [...]

Ostatnie dwa tygodnie miałem urlop i nie miałem za bardzo jak ułożyć odpowiedniej diety, byłby też problem z jej przestrzeganiem. Kilka dni temu od nowa przyglądnąłem się "Dziennikowi posiłków" i ustaliłem obecne zapotrzebowanie. Prezentuje się ono następująco: Na redukcji mam dostarczać: * 2450 kcal w tym: * 216,3 g białka * 133,8 g [...]

No w porównaniu do twoich to faktycznie zarys :D Może chociaż progres jest? poprzednio foto na 203 str. ostatnie foto :P, sory za jakość ale ciemno dość na siłce mam, niech się ktoś wypowie. Zmieniony przez - Krisu94 w dniu 2011-04-07 19:56:35 Zmieniony przez - Krisu94 w dniu 2011-04-07 20:00:01 Zmieniony przez - Krisu94 w dniu 2011-04-07 20:00:33 [...]

Ostatnie fotki - konkrety.

Zobacz moj plan, moze to nie split ale daje po dupie. Z dzisiaj wypieki nie ma, bedzie jutro, ale są 2 z trzech zestawów. Oba dosyć ciężkie, szczególnie ten dolny;) włączyłem teraz tv i trafiłem akurat na ostatnie 15min ostatniego odcinka House'a. Widziałem moze kiedys ze 2 odcinki, a teraz zobaczyłem jak sie kończy...wrrrrr...

dokładnie tak zapas bezpieczeństwa to maja być 2 ostatnie jakie byłbyś w stanie dobrze technicznie wykonać

w sumie to co 2 tyg sie mierzyłam, ale ostatnie wymiary sa zrobione po 2 miesiącach.

sory ze tak jedno za drugim.. i ostatnie nie odwrócone... Zmieniony przez - missee w dniu 2011-10-15 16:48:29

[...] 26, 26, 26,5 +0,05, 26,5, 26,5, 26,5,26-0,5 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05, 90,5 , 90-0,5,89-1 Spadki sa pewnie wynikiem stresow itd. Pewnie sama woda bo przez ostatnie 4 tyg nie bylam ani na silowni ani nie dietowalam. Dzisiaj byla pierwsza przymiarka na silowni i stwierdzam ze jestem b slaba. zrobilam 25 min aero i cwiczenia na [...]