ostatnie

[...] z rana oboje jesteśmy zadowoleni z tego jak i w jakim tempie lecą pomiary i waga :-) ale mimo tego na ostatni tydzień postanowiliśmy dokręcić śrubę na maxa tak żeby wycisnąć ostatnie soki z tego minicut'a. Z takich większych zmian to obcinka węgli w DT + dorzucenie tłuszczy i całkowite wywalenie węgli w DNT + dorzucenie delikatnie tłuszczy i [...]

[...] koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale jednak głowa swoje i wszędzie weszło tyle ile było planowo do zrobienia! Po treningu siłowym czas [...]

Powiedz tylko, z kim ja ostatnie 2 treningi nóg zrobię?! :-( Ogólnie to wielkie brawa za siady - technika przepiękna, nic tylko sie uczyć, a z Twoim wzrostem to nie tak hop siup ;-)

[...] Trening intensywny i szybki czyli rzec by można "po swojsku" Kuba nie odstępował mnie ani na krok więc nawzajem się motywowaliśmy w pewnych momentach dzięki czemu te ostatnie serie na mega wymęczeniu wchodziły masakrycznie :D Udało się cyknąć kilka fotek i zlepić krótki filmik który wstawiam poniżej. Ogólnie jest szansa, że jak już Kuba [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]

[...] z Oskarem do warszawskiej kuźni One Way na trening! Przy okazji żeby przygód było wystarczająco dużo w drodze zatrzymaliśmy się na posiłek przedtreningowy i ruszając na ostatnie ~30 km do warszawy trafiliśmy na 30 minutowy korek ... :-D Suma sumarum dojechaliśmy przed 12 i od razu wleciał ostry trening z Kondziem no i dostawa koszulek które [...]

[...] nie wiecie jak bardzo :-D (To już chyba powinno podchodzić pod chorobę w drugą stronę 8-) ) W drugiej połowie dnia zaczęły się też jakieś rewolucje żoładkowe zapewne przez ostatnie 2 dni, żołądek nie przyzwyczajony do takich ilości śmieciowego jedzenia i trochę mnie wzdymało ale na wieczór już się poprawiło :-) I teraz jest już git. [...]

[...] sobie wyobrazić jak się we mnie paliło, że odpadło mi te kilka ostatnich treningów. Jednak co Mamuśka się synem zaopiekuje to zaraz wraca do zdrowia. Z miską przez te ostatnie 2 dni choroby było różnie albo nie mogłem nic jeść albo jak już jadłem to jakieś mało wartościowe jedzenie które ktoś mi podniósł pod nos. Mam nadzieję, że w niczym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]

Z tego co wiem to jeśli coś nie wyjdzie to trafia szlag a nie szlak, ale tak czy inaczej pechowo - zawsze ostatnie jajko jest stare Dobrze że wracasz na właściwe tory

[...] W końcu! Się naprawiło i można wrócić do normalnych wypisek :-) Aczkolwiek zbyt wiele się nie działo przez te 2 dni prócz tego co pisałem wcześniej, że przez ostatnie 2 dni moje życie polega na pracowaniu/pracowaniu/jedzeniu/pracowaniu i spaniu. W sumie wypiskę też piszę chwilę po przebudzeniu żeby się wykąpać, zjeść i lecieć do [...]

[...] whisky - doslownie dwa lyki i czulem sie dobrze zrobiony %-) a na deser creme brule czy jak to sie tam pisze. Ogolnie pozytywnie dzis troche luzniejszy dzien po poludniu i planuje wyskoczyc na jakies zakupy :D moze znajde jakies ciekawostki zero potem troche pracy wieczorem juz ostatnie spotkanie z klientem i jutro z rana szykowanie inwyjazd.

[...] wpadły tosty z chudą szynką a na potreningowy właśnie wlatuję sushi :-) Z fotkami znowu na bakier :D bo wyszedłem z wprawy i zanim zrobię to już zjem tak więc ogólnie te ostatnie tygodnie masy nie spinam się tak jak wcześniej i trochę luzuję. Zaraz przyjdzie okres w którym będę musiał być skupiony na 200% więc wtedy trzeba będzie [...]

Moje podejście znacie od dawna - każdy powinien mieć właściwe priorytety :-) I na naszym poziomie, nie jest to kulturystyka. A Ty Filip ostatnie 3 dni się męczysz :-D

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobra bez obijania lecimy z kolejną wypiską! Ogólnie rzecz ujmując ostatnie dni po prostu przelatująmi przez palce czas leci tak szybko, że głowa mała. Tak więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie [...]

No najwazniejsze ze wszystko ok :-)) czasem trzeba poluzowac pasa :-)) ja ostatnie 4tyg masy tez polecialem luzniej, wage trzymalem stala ale w weekendy byla sieczka %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! Ostatnie dni pod względem motywacji i samopoczucia na mega pozytywnym plusie. Jednak jak wszystko jest poukładane i wychodzi tak jak sięchce to człowiekowi od razu lepiej się funkcjonuje i większe chęci do wszystkiego :-) Przechodząc do meritum w pracy spokój i cisza wszystko jak w szwajcarskim [...]

[...] sobie momentami przerwy tak więc trening ostro dał po dupie. Obwody zamykam na 9 seriach i do końca redu raczej już nie dojdzie kolejny bo po 7 już mnie odcina i dwa ostatnie zrobione były na mroczku %-) Obwody - x 9 Wiosło x 15 Pompki na ziemi x 20 Push press x 15 Dipsy x 15 Spięcia brzucha na maszynie x 20 Box jump x 15 Po treningu 40 [...]

[...] a teraz już 2h pracy za mną :-) i kolejny tydzień nocek! Z samego rana też porobiłem pomiary i fotki i mimo iż Przemo w jakim stanie jest każdy wie! To podesłał wytyczne na ostatnie 2 tygodnie! Z których chcemy wycisnąć 200% Tak więc miska została obcięta i będziemy patrzeć co się dzieje, niżej już ciąć nie będziemy cardio raczej też dodawać nie [...]

[...] która postawiła mnie konkretnie na nogi ale poza tym leciałem na trening z mega pozytywnym nastawieniem mimo iż były to obwody które jak wiecie "kocham" całe szczęście to ostatnie obwody na tej redukcji %-) - No chyba, że Przemek umili mi życie i da je na masie %-) Dorzuciłem dziś wyjątkowo jeden obwód bo potrzebował się dotyrać do końca x) [...]