ostatnie

fajne ostatnie foto

cv nie bylo cie a nie bylo gdzie spamować%-) za nazwą napewno stoi Darek!%-) i ps3 wypiłem ostatnie 2 porcje shocka o smaku zgniłego taniego jabola bleeeeeeeehhhhhhhhhh.......

[...] - coby jutro być świeżym i wypoczętym wyciskanie na płaskiej ławce: 6x90;4x95;2x100 - od dawna tak źle mi się nie wyciskało. Gdybym miał z ręką na sercu powiedzieć, że ostatnie powtórzenie było ok, to nie zrobiłbym tego. Wczoraj chyba mnie obwiało i dzisiaj pół dnia miałem drętwy kark, a wyciskanie tylko to nasiliło. Dodatkowo dołączył [...]

I ostatnie pytanie czy to dobrze jak robi mi się takie wgłębienie? Zawsze miałem jedno pod klatką piersiową i robiło się tylko gdy byłem w pozycji siedzącej, teraz takie drugie zrobiło mi się nad pępkiem i nie wiem czy to dobry znak

sory za to ostatnie pytanie żle spojrzałem

[...] 7kg 7kg? mysle ze stac cie na wiecej :) i rob 15 powtorzen z malutkim ciezarem nawet sama sztanga potem potem robisz serie 12-10-8 i z kazda dokladaj ciezaru mysle ze w ostatnie serii do 35/40 powinnes dawac juz rade (pompki przy ścianie stojąc WTF? daj wyciskanie sztangielek tutaj tez jedna na rozgrzanie miesnia z malym ciezarem 15 potem [...]

witam jestem na redukcji diety nie zmieniałem od kilku tygodni bo działa ładnie max 1kg tłuszczy tygodniowo wszystko monitoruje co tydzień robie pomiary ale przez ostatnie 2tygodnie straciłem 1cm w bicepsie i nie wiem czemu oprócz tego wymiary sie nie zmieniły oprócz brzucha gdzie cały czas coś leci ale dla czego spadło z bica i co zrobić zeby [...]

[...] KTE 4 x10 brzuszki na lawce rzymskiej 4x12 unoszenie kolan na skos 4x8 CARDIO Rower w terenie 29 min - przysiady mi strasznie ciezko szly, 60 czulam jakbym 100 na sztandze miala, ostatnie powtorzenie az kolega asekurowal, -reszta niby ok, nawet progres -czuje sie tak zmeczona ze ide spac :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-06-27 22:24:51

[...] na ok 100kg, 5-6 reps a serii jest do 4-5. Więc oceniam że poszło dobrze. WL – mniej serii niż w siadach, ale powtórzeń więcej niż zwykle. Siłowo wg mnie OK, pomimo że ostatnie ciężary były większe w splicie. Wiosło sztangą nachwyt – siłowo podobnie, przy większej ilości reps. Dobrze weszło to wiosło. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – [...]

[...] na ok 100kg, 5-6 reps a serii jest do 4-5. Więc oceniam że poszło dobrze. WL – mniej serii niż w siadach, ale powtórzeń więcej niż zwykle. Siłowo wg mnie OK, pomimo że ostatnie ciężary były większe w splicie. Wiosło sztangą nachwyt – siłowo podobnie, przy większej ilości reps. Dobrze weszło to wiosło. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – [...]

[...] na ok 100kg, 5-6 reps a serii jest do 4-5. Więc oceniam że poszło dobrze. WL – mniej serii niż w siadach, ale powtórzeń więcej niż zwykle. Siłowo wg mnie OK, pomimo że ostatnie ciężary były większe w splicie. Wiosło sztangą nachwyt – siłowo podobnie, przy większej ilości reps. Dobrze weszło to wiosło. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – [...]

Dzisiejszy trening barków: 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie (12-7) ostatnie dwie ciężar 30kg. ciężar poszedł tu w górę 2. Wznosy ramion w bok z hantlami siedząc - 3 serie (12-8) na koniec dogrzanie jeszcze małymi obciążnikami 5kg - barki piekły strasznie ;) 3. Tyły na maszynie 4. Kaptury Dodatkowo poszło jedno ćwiczenie na przedramię i dwa [...]

ostatnie foto prawa strona sutka widać tą kulkę

no ojciec taki ogar, że przyjął babe bez umowy i za ostatnie 2 miechy nie zapłaciła i zdupcyła, ale wiem gdzie mieszka :-}

Hej ! Trochę wydłużyło mi sie "odpoczywanie" mam remont i przeprowadzkę , wczoraj powinienem mieć trening zgodnie z postanowieniem że max 3 dni luzu . Ale przez ostatnie dni i tak mam wiecej ruchu , dźwigania itp itd . Dzisiaj więcej czasu , na szczęście .

[...] treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli nie trenuje juz od 3 miesiecy. Od wrzesnia spadlo mi 10kg. Dieta: 2400/2700 kalorii w tym gdzies 160/220 B okolo 100gram T oraz wegli od [...]

[...] karierę w Japonii, Yokota ma na swoim koncie wygrane m.in. ze zwycięzcą drugiego sezonu TUF Brazil Leo Santosem czy mającymi za sobą walki w UFC rodakami Eijim Mitsuoką i Mizuto Hirotą. Ostatnio 35-latek występował w wadze piórkowej, w której wygrał ostatnie sześć walk. mmarocks.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848c8797152248a39f81b31132943576.jpg

jak bym dal rade to bym wszystko rozpisal pamietam tylko ostatnie 0,5 roku i głównie od pol roku siedze w odbloku

[...] i w sobote wyjazd. I teraz co? przerwa? tak? znaczy sie trzymam miske ale nie musze liczyc? i odpoczywam ale ruszam sie? no sprobujemy :) zalegle treningi i ostatnie pomiary w tym sezonie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f56e61b062548afb5ef30e826fba993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9a620c177f49e5b4ffe7bdceb8dbab.jpg no i [...]

muszę ciecierzycę kupić bo zeżarłam w hummusie ostatnio...i jaja bo dzisiaj poszły ostatnie na śniadanie. i truskwy :-D