DT: 10 minut orbi A. druga seria szła ciężko B1: w drugiej serii ostatnie 5 pomagałam sobie nogami B2: dalej mam problemy z techniką, nie czuję ściągania łopatek, muszę na sucho sam ruch potrenować C1: lubię to ćwiczenie C2: zginanie idzie gładko, ale opuszczanie staram się robić wolno i tu już łatwo nie jest D: tylko 3 męskie, czy ja kiedyś będę [...]
[...] skończyłam i silniejszą też zrobiłam 10 C2. Robione powoli z zatrzymaniem u góry. Po MC najbardziej męczące ćwiczenie %-) D. Coraz łatwiej wychodzą mi pompki i ta walka o to ostatnie powtórzenie, żeby nie wybić sobie zębów }:-( Tabaty nie muszę chyba komentować, bo komentarz zawsze będzie ten sam #-P#-P#-P Wrażenia ogólne: Była moc, bardzo dobrze [...]
Bardzo ciezko, jednak ja go osobiscie nie skreslam. W tym roku zapewne wygra raz jeszcze Heath. Ostatnie zawody Mr.O, Heath wygral zupelnie zasluzenie. I nawet pomijajac juz ten nieszczesny biceps Cutlera, to i tak zwyciestwo mu sie nalezalo.Ale raczej Phil nie bedzie wielokrotnym Mr.O. Mysle ze ostatnia juz szansa dla Cutlera bedzie 2013 rok. Mam [...]
[...] na poręczach - 3x5 15kg ( miał być skos dodatni ale nie mogłem zrobić ) Triceps : Francuskie sztangą - 3x6 40kg Pompki odwrotne - 3x6 40kg Podsumowanie : Ciężki trening, ostatnie powtórzenie w klacie zrobiłem ledwo ledwo, w następnym tygodniu trzeba znowu dołożyć kg. W tricku pompki mnie zniszczyły, jest to nieco zmieniona przeze mnie wersja. [...]
[...] zaczynal dzis. Pewnie do konca bede nim cisnac , jeszcze sie okaze. Planuje redu z 10-12 tygodni, narazie polecialo z pasu 1-1,5 cm, ale miesa tez polecialo ktorego i tak mam malo wlasnie przez ostatnie wydarzenia przy ktorych nie dalo sie pilnowac.Teraz tez bedzie ciezko bo stala sie bieda, ale na szczescie idzie lato takze swojego bedzie :)
[...] -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 [...]
[...] nurtowało jaki ciężar wrzucać na sztangę. Niby 50% jest ok, ale jeśli w treningu ustawiłem sobie, załóżmy mc i push press, gdzie na pierwsze przykładowo biorę 200 kg a na to ostatnie 70 kg, to jaki ciężar będzie bardziej odpowiedni? 100? 35? Coś po środku? P.S. Już kiedyś próbowałem robić kompleksy i strasznie mi nie podeszły, właśnie przez ten [...]
[...] -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. /SFD/Images/2015/12/31/645177e2058240daacb10663294d82a3.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk [...]
[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół: 1) {S}+5kg x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+10kg x 12 powtórzeń 4) {S}+15kg x 8 powtórzeń (ostatnie z pomocą) W porównaniu do zeszłego tygodnia szału nie ma, ostatnia seria nie wyszła jak miała wyjść, ale w poprzednich dodałem ciężaru. Nie wiem, co o tym sądzić [...]
[...] ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' [...]
[...] jest temat rzeka, każdy poleci Ci coś innego. Musisz sie określić czy chcesz coś smakowego czy bez smaku i ile masz kasy na to. Ja piję same bezsmakowe, bez dodatków i przez ostatnie 2 lata praktycznie na okrągło kupuję wyżej wspomniane Olimp Natural. Na allegro płaciłem ostatnio 38 zł za sztukę. Przynajmniej wiem, że jakość jest odpowiednia i [...]
MagdaK, qgqtq - dziękuję, opinia lasek z takimi osiągnięciami jak wy dużo dla mnie znaczy :-) Mika, Monia - wam też bardzo dziękuję };-) No dobra, to wystarczy bo popadnę w samozachwyt a jeszcze dużo roboty przede mną %-) W treningach na razie przerwa, robię tylko burpee challenge, zresztą dobrze się składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się [...]
[...] ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' [...]
[...] dla Pudziana. Znane nazwisko, szanowany w świecie sztuk walk, od dawna wyraża chęci walczenia z Mariuszem, nie skrępowany kontraktami... dawno nie walczył z nikim poważnym (ostatnie 3 walki to... %-) ) jest coraz starszy... ciekawy przeciwnik, godny jubileuszowej gali. Zwłaszcza jak stracą Mameda, muszą tą lukę zapełnić jakimiś ekstra fightami
[...] - 100x pompka @-| przerwy co 5, potem co 3, kilka razy spadłam na ziemię z niemocy i spędzałam po parę sekund skulona. W tym momencie miałam ochotę rzucić to w cholerę%-)ostatnie kilka zbyt wysoko, ale jak schodziłam niżej to momentalnie bach na ziemię - 50x thrusters tutaj też kryzys - 25x MC - 100x tuck jump nie wiem czy dobrze, robiłam [...]
bardziej o masę mięśniowa. no spróbuje dropsetów tylko czy mam je robić np klatka sztangą na płaskiej ? i czy jako ostatnie czy pierwsze ćwiczenie ? i mówisz żebym uciął serie to mogło by być tak: 1.Klatka płasko hantlami x3 2.Klatka skos hantlami x4 3.Klatka płasko sztanga dropset x4 no i do trego Tric tak jak pisałeś wcześniej dipsy 3s francuz [...]
[...] podczas gdy tak naprawdę powinno dojść do dogrywki, w której prawdopodobnie dostałby KO - widzieliście jak wyglądało jego oko i jak ciężko mu się walczyło - gdy sędzie na ostatnie 20 sekund rundy podniósł walkę do stójki przeciwnikowi zabrakło dosłownie kilkunastu sekund, aby MAterlę znokautować. Fakt, że Michał wsadził na szczękę oponenta [...]
JAY CUTLER
