Witam przejrzałem kilka stron i zdjęcia ostatnie w porównaniu z tymi z 28 strony to widać,że kilka ładnych kilo do góry. Progres jest w masie i ciężarach więc spoko. Co do pytań to 1.witaminy 2.żadna maść nie pomoże mam wypryski od 12 lat teraz mało ale ciągle są i stosowałem z 20 różnych preparatów, jak działały to chwilowo,a na antybiotyki [...]
[...] Masówka 6) stosowane już wcześniej suplementy / Jestem na 1 cyklu, Kreatynka Olimp Mega Caps, Bcaa g-force 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Można [...]
2 ostatnie tygodnie na propie wbij hcg 1000iu e3d później wchodzisz z clomem/tamoxem Jeżeli będziesz leciał propa solo obejdzie się bez hcg Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-05-13 12:07:35
[...] siłowego(szkoda) Jak robiłem to zazwyczaj przykład klatki piersiowej: Wyciskanie na płaskiej/skośnej zamiennie co jakiś czas: 6x60.6x80,6x90,6x100,3*110,6*120 ( w przed ostatniej specjalnie czasami robiłem lżej żeby zachować progres w ostatniej ale to już jak dochodziłem do dużego jak dla mnie ciężaru, tak to zazwyczaj wszędzie 6powt.) [...]
[...] podczas gdy tak naprawdę powinno dojść do dogrywki, w której prawdopodobnie dostałby KO - widzieliście jak wyglądało jego oko i jak ciężko mu się walczyło - gdy sędzie na ostatnie 20 sekund rundy podniósł walkę do stójki przeciwnikowi zabrakło dosłownie kilkunastu sekund, aby MAterlę znokautować. Fakt, że Michał wsadził na szczękę oponenta [...]
bardziej o masę mięśniowa. no spróbuje dropsetów tylko czy mam je robić np klatka sztangą na płaskiej ? i czy jako ostatnie czy pierwsze ćwiczenie ? i mówisz żebym uciął serie to mogło by być tak: 1.Klatka płasko hantlami x3 2.Klatka skos hantlami x4 3.Klatka płasko sztanga dropset x4 no i do trego Tric tak jak pisałeś wcześniej dipsy 3s francuz [...]
[...] - 100x pompka @-| przerwy co 5, potem co 3, kilka razy spadłam na ziemię z niemocy i spędzałam po parę sekund skulona. W tym momencie miałam ochotę rzucić to w cholerę%-)ostatnie kilka zbyt wysoko, ale jak schodziłam niżej to momentalnie bach na ziemię - 50x thrusters tutaj też kryzys - 25x MC - 100x tuck jump nie wiem czy dobrze, robiłam [...]
[...] dla Pudziana. Znane nazwisko, szanowany w świecie sztuk walk, od dawna wyraża chęci walczenia z Mariuszem, nie skrępowany kontraktami... dawno nie walczył z nikim poważnym (ostatnie 3 walki to... %-) ) jest coraz starszy... ciekawy przeciwnik, godny jubileuszowej gali. Zwłaszcza jak stracą Mameda, muszą tą lukę zapełnić jakimiś ekstra fightami
[...] ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' [...]
MagdaK, qgqtq - dziękuję, opinia lasek z takimi osiągnięciami jak wy dużo dla mnie znaczy :-) Mika, Monia - wam też bardzo dziękuję };-) No dobra, to wystarczy bo popadnę w samozachwyt a jeszcze dużo roboty przede mną %-) W treningach na razie przerwa, robię tylko burpee challenge, zresztą dobrze się składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się [...]
[...] jest temat rzeka, każdy poleci Ci coś innego. Musisz sie określić czy chcesz coś smakowego czy bez smaku i ile masz kasy na to. Ja piję same bezsmakowe, bez dodatków i przez ostatnie 2 lata praktycznie na okrągło kupuję wyżej wspomniane Olimp Natural. Na allegro płaciłem ostatnio 38 zł za sztukę. Przynajmniej wiem, że jakość jest odpowiednia i [...]
[...] ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w koncu po jakims pierwszym miesiacu 'pracy nad soba' [...]
[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół: 1) {S}+5kg x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+10kg x 12 powtórzeń 4) {S}+15kg x 8 powtórzeń (ostatnie z pomocą) W porównaniu do zeszłego tygodnia szału nie ma, ostatnia seria nie wyszła jak miała wyjść, ale w poprzednich dodałem ciężaru. Nie wiem, co o tym sądzić [...]
[...] -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. /SFD/Images/2015/12/31/645177e2058240daacb10663294d82a3.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk [...]
[...] nurtowało jaki ciężar wrzucać na sztangę. Niby 50% jest ok, ale jeśli w treningu ustawiłem sobie, załóżmy mc i push press, gdzie na pierwsze przykładowo biorę 200 kg a na to ostatnie 70 kg, to jaki ciężar będzie bardziej odpowiedni? 100? 35? Coś po środku? P.S. Już kiedyś próbowałem robić kompleksy i strasznie mi nie podeszły, właśnie przez ten [...]
[...] -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g twarogu. 30g oliwa dwa ostatnie posiłki jeszcze przedemną ale myśle że dokładnie tak będą wygladac. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 [...]
[...] zaczynal dzis. Pewnie do konca bede nim cisnac , jeszcze sie okaze. Planuje redu z 10-12 tygodni, narazie polecialo z pasu 1-1,5 cm, ale miesa tez polecialo ktorego i tak mam malo wlasnie przez ostatnie wydarzenia przy ktorych nie dalo sie pilnowac.Teraz tez bedzie ciezko bo stala sie bieda, ale na szczescie idzie lato takze swojego bedzie :)
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
