[...] Nagrodzeni za lipiec-pełna lista : konkursy OSK 1 -10 Drazekm Jezoo Kebul Specjalne zadanie-rwanie siłowe : Jezoo Specjalne wyróżnienie za ostatnie sukcesy : Nieraz xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Czekam na potwierdzenie kontaktu na priv-wtedy wysyłam kody Kody wysyłam na priv zaraz osobom [...]
[...] Nie dla nagród lecz dla własnej motywacji czy chęci pokazania swoich mocnych stron. Ostatnio udzielam się mniej, ale nie ze względu na niezrozumienie zasad. Po prostu ostatnie konkursy mijają się z moimi celami, vide konkurs na pompowanie bicka ;-D Brałem udział w konkursach stojąc z góry na straconej pozycji, nie dla wygranej, poklasku [...]
[...] to jedno i to samo kolego. =D Wiem kolego, ze to to samo. Tylko ze w duzo wiekszej dawce i nizszej cenie. O ile pamietam to chyba 5g lecytyny to cos kolo 8 tabletek essentiale, ale glowy nie dam. Ja robilem badania chyba po kazdym ze srodkow jakie bralem (sylimarol, heparegen, esseliv, lecytyna) i to ostatnie podzialalo zdecydowanie najlepiej.
saida dziubasku, ale to ty przeciez napisałaś, że po częsci wszyscy tu mają racje, kradam nic takiego nie pisał, wiec twoje zdanie ostatnie nas nie dotyczy...ale dobra juz ciii....ja milcze jak grób, chyba ze kradam cos głupiego napisze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, mamy dwa tygodnie, rozpisuję ostatnie dwa tygodnie planu aerobowego, planujemy zrobić 8 trening aerobowych, dwa na ten tyg, i po 6 w podziale na 3 na kolejne 2 tygodnie. I Trening : Lekki bieg, 20minut II Trening: Lekki bieg 10minut, następnie bieg na 70% swoich możliwości przez 2 minuty razy 2, czyli 2 x 2minuty. III Trening: 60minut na [...]
no właśnie próbuję taktycznie go podejść %-), znaczy siebie w pewnym momencie musi pójść, ale ostatnie 3min to już siłą woli jadę i nawet finish**ę z ponad 200W w ostatnich 30sek %-) .. ech.. kiepska forma. No ale jest plan to mam co realizować :-D
[...] przeziębienie Trening http://i39.tinypic.com/2nkrxar.png + 20 minut aerobów po siłowym + callanetics 1. Ok, następnym razem jeszcze zwiększę :-) 2. Uff ledwo dałam radę te ostatnie powtórzenia 3. Ciężar może i śmieszny, ale ławka była mokra, tak się zmachałam. Ręce się trzęsły :-D 4. Niestety nie mam szansy założyć w ostatniej serii mniej niż [...]
Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez? juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening :-PP a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha :-)
[...] Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma ze mi sie nie chce ... tylko robie i [...]
Sylwia te ostatnie przeboje zdrowotne nieco zdeformowały Ci twarz :D Góra jak zawsze spoko a co do dołu to chętnie bym z tyłem się 'zobaczyła' ;) Nie wiem co ale z tym strojem jest coś nie tak - mam nadzieję, że na zawody będzie inny krój?
Nie no koleżanko, leginsy fajne ale bez leginsów zdecydowanie na duży +. Jest bardzo dobrze :) Chyba kolega same obrazki ogląda i nie czyta - Ostatnie zdjęcie bez leginsów to nie Sylwia a jej koleżanka, której Sylwia pomaga przy opanowaniu pozowania %-)
[...] Na sterydach sie a) trzyma diete b) trenuje nieporownanie ciezej, samo nic nie rosnie. Na operacje plastyczna sie wchodzi, placi i jest zrobione, bez wysilku. Nietrafione porownanie. A psychologa polecam bo Twoje ostatnie wypowiedzi jednoznacznie wskazuja na opieranie wlasnej wartosci i zapewne tozsamosci w przewazajacej mierze na wygladzie.
[...] obciążenia itd. Jeśli chodzi o wykroki to zrobilam 2 serie po 15 na obie nogi oczywiście a obciążenie - 16 kg czyli po 8 na ręke,nie wiem czy dobrze ale chyba prawidłowow bo ostatnie 3 powtórzenia juz robiłam z dużym wysiłkiem. Dodałam wyciskanie leżąc na suwnicy narazie 10 kg na wyczucie sił, 3 serie po 15 kg i chyba tez będą jakies efekty bo [...]
[...] dzisiaj przyszedł czas na trening :) Generalnie wydaje mi się, że szło mi dzisiaj nawet fajnie. W uginaniu francuskim na tyle, że zwiekszyłam obciażenie w drugiej serii, ale ostatnie powtórzenia szły mi jak po grudzie. Myślałam, że po treningu zrobię sobie jakieś interwały na orbiterku, ale kompletnie nie miałam na to siły ;-) [...]
Wklejam ostatnie miski i wczorajszy trening. Obudziłam się dzisiaj dopiero przed 11, stąd pierwszy posiłek dzisiaj tak późno. Podczas treningu zauważyłam, że mam słabszą lewą rękę. Prawa spokojnie daje radę, a lewa ledwo, mam nadzięję, że szybko się to wyrówna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb555077d7549da919e20cf696be8b3.jpg [...]
[...] 4x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 16/14/14/12 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz- 10kg/10kg/10kg/10kg 8) Pompki w podporze tyłem 4x15 Wklejam tez ostatnie miski. W niedzielę nieliczona, od rana byłam w odwiedzinach u rodziny, było czysto, ale chyba nie dojadłam. Wklejam też wymiary. Nie wiem jaka waga, baterie mi się [...]
Nagrodzeni w dziale +35
