ostatnie

[...] ziemniaków pieczonych, 200g grillowanej piersi, pomidory i ogórki 4. 2 pałki z kurczaka pieczone, sałatka (sałata, słonecznik, pomidory koktajlowe, oliwa) 5. J/W Także 2 ostatnie posiłki inne, wolałem nie wrzucać do nich węgli z chleba. Dziś HC. Zrobię trening PUSH, jutro łapy + ABS i we wtorek nogi. Pierwszy posiłek wleciał z diety MC bo nie [...]

[...] w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 jajkiem 4. Jak 2 5. Wołowina 200g+ warzywa Ogólnie ostatnie dni to spory zapieprz, stąd mało wypisek. Ale nadrobię :-)

3 ostatnie dni miałem dramatyczne pod względem poziomu energii. W środę zrobiłem obwodówkę, w czwartek i piątek nie dałem rady trenować. Wczoraj po pracy zasnąłem o 16. Wstałem 21, zjadłem i znów położyłem się spać. Dziś już jest lepiej, w końcu poziom energii na przyzwoitym poziomie więc nadrabiam. 8 rano- trening PULL 1. Ściąganie drążka 5s [...]

[...] Marquelowi Martinowi, moim trenerom Ericowi Nicksick’owi i Dewey’owi Cooperowi za ciężką pracę i poświęcenie. Dziękuję mojemu zespołowi z Xtreme Couture MMA i wszystkim moim kolegom z drużyny. I ostatnie, ale nie mniej ważne podziękowania dla mojego brata Kamaru Usmana. – Mistrz #mondaymotivation” https://www.instagram.com/p/CNA8KVALMb8/

Dziękuję za rady, jutro lecę po witaminki :) Dzisiaj Wit C + Fastum. Dalej beztreningowo, dziś najgorszy dzień @ jutro też, więc w sobotę wracam do Pilatesu :) Miska jak widac :/ wiem wiem parowki ale szkoda mi ich było, żeby sie zepsuly, ostatnie dwie z paczki ;) ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49e1ba97c2f4680b5bce2f66ba973d9.png

Mateo, w środę zaczynam tę stronę robić, bo we wtorek ostatnie egzaminy gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

hrhr no jestem juz od dawna nic prawie nie pisalem tylko czytalem od czasu do czasu a mod sie przyda prez ostatnie godziny zycia tamtego foruma _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl [...]

Siema jest tu ktos? mialem nie zakladac konta, ale ze mam chwilke czasu 3ciego (jak ban zejdzie) wracam ze zdwojona sila.... a spam jak zwykle przez ostatnie strony tylko podbijany. Zmieniony przez - Bery_ban w dniu 2008-07-31 16:15:43

[...] treca... DObra juz nie wnikałem... A witaminy z Activlab czy Olimpu? - Activlab jest słaby... - czy ja wiem... - z Activlaba słabo sie wchłaniają, bierz z Olimpu... No to ostatnie pytanie... (już się bałem) białko chcialbym - no ale jakie chcesz bo mamy dużo... 700g, 900g, 1kg, 2kg... ja troche zdziwiony myslałem ze mi firmami bedzie walił ale [...]

[...] nic poważnego, ale przez tydzień leżałem w łóżku, brałem leki i jadłem pierdoły. Ciężary pozostawiłem te same - nie chciałem szaleć. Po treningu POMPA!! }:-( Power clean - ostatnie serie "całym ciałem". Nie wiem czy to był "hip whipping motion", o którym mowa w filmiku :-) Drążek i dipsy - spoko, ale po obejrzeniu filmików z komentarzem na [...]

[...] leżąc ------------ Komentarz: Military press: Zrobiłem próbę na 80 kg, ale doszedłem do połowy ruchu i to z pomocą nóg... Podciąganie i dipsy: Drążek spoko. Dipsy ciężko - ostatnie serie 4, 4, i 3 powtórzenia - później negatywy... Składanka na ręce: Francuz - nie miałem siły, poza tym spieszyłem się. Wiem, chuynia. Zmieniony przez - KANwa w [...]

[...] x 15 powtórzeń x 135 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady ciężko, zwłaszcza ostatnie dwa powtórzenia. Po treningu duże problemy z wejściem po schodach na czwarte piętro :-) Wspięcia na palce spoko. Raczej bez problemów. Łydki dobite. Dwugłowe uda [...]

[...] 45 kg x 15 powt. Push-press - 40 kg x 15 powt. Dips - 15 powt. Biceps sztangą - 25 kg. x 15 powt. Komentarz: Jestem pozytywnie zaskoczony stopniem trudności treningu. Przez ostatnie miesiące przyzwyczaiłem się do zupełnie innego wysiłku, dlatego HST będzie na pewno skuteczne. Przysiady - ciężko, głównie ze względu na długie trzymanie sztangi na [...]

hehe spróbuję poćwiczyć z tymi powtórzeniami w zapasie... chociaż ostatnio odkąd zacząłem jechać tym planem zdarza mi się w większości ćwiczeń ostatnie serie wykonywać SAO, czyli bardzo powolne opuszczanie ciężaru a następnie wyciskanie z pomocą partnera

[...] do gry z treningami %-) Ostatnio bardzo mi posmakowała kasza. Nawet bardziej niż ryż :-D Stąd te dziwne połączenia /-)_ Misiala taa muły ;-) Nie mam za bardzo warunków, żeby nagrać @@-) chyba, że w domu. Skąd wiesz o tych wykrokach :)) Marta czy ja powinnam coś zmienić na te ostatnie tygodnie? Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-07 20:55:32

że ten tego %-) normalnie można się wystraszyć %-) zapomniałaś dodać grzecznie pytam %-) dzięki, że zajrzałaś :-D Czy coś zmieniamy na ostatnie tyg chciałam zapytać? I jeszcze mam pytanie odnośnie tłuszczy :-D Czy ilość tłuszczy może mieć wpływ na moje hormony? Czy one mogły były zwariować od ilości mojego jedzenia @@-) Nagle bum i z bani [...]

[...] z tym, że fatu przybędzie. Ale powiem Ci, że Wam ta masa wychodzi mega czysta jakościowo, bo jak widziałam miszczynie masowania, to przypominały prosiaczki %-) Miałaś kiedyś jakieś problemy z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu produkcja babskich hormonów ruszyła pełną parą. Nic nie zmieniaj na te ostatnie tygodnie, nie opłaca się.

Ostatnie edycje miałem raczej w głębokim poważaniu, ale tym razem zapowiada się bardzo ciekawie - przede wszystkim w CP.

3 ostatnie dni to u mnie masakra %-)\

Siema Ja ostatnie zarcie schab warzywa. Zostanie dobijanie sie cola