ostatnie

2 ostatnie jakie rozmiary posiadasz ?

Tyle dobrze, ja sie trzymam scisłej diety i robie splita ;) Klata + tric , plecy +bic, barki brzuch, przedramiona nogi. Moze te dwa ostatnie polaczenia srednio. Ale taki omlet z rana (bo robie podobny) niezle napedza metabolizm i daje sporo energii ;p i na treningu jest pompa :D

[...] końca pytlowy bo nie jest jasny bardziej z mąki razowej. Jem go już od dwóch miesięcy i czuję się dobrze, po takim ciężkim razowym ze Społem miałam straszliwe wzdęcia %-) Jaja jem w różnych ilościach, wczoraj było dwa do placków tylko, dziś jajecznica i ostatnie, żeby dobić białko :-) Ty na wakacjach trzymałaś podział BTW? Czy zrobiłaś przerwę?

[...] ale pamietaj o urozmaicaniu. jedz wszystkie miesa, ryby, z tluszczu rowniez kokosowy, maslo, lniany, tran. zamiast soku zjedz swieze owoce i nie tylko banany- jest sezon, od groma jest roznych do wyboru. na ostatnie pytanie, nie ma odpowiedzi. generalnie im wolniej nabierasz masy, tym jest lepsza. w innym przypadku głównie nalapiesz tłuszczu

[...] 30kg/32,5kg/35/37,5kg/40kg + brzuch, superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszku/brzuszki skośne Komentarz: A2 - miałam troszkę problemów z równowagą, ciężar zostaje. W ostatniej serii już za cholerę nie mogłam wstać%-) B1 i B2 - niby najbardziej niewinne ćwiczenia, ale dają w tyłek C1 - szło już ciężko, czwarta seria podzielona na 4+1, bo [...]

Ostatnie pytanko ;) Peak Delicious Whey protein czy Optimum Whey gold standard?

Po aero i sesji foto - juz koniec :-( Ostatnie desery. Dzisiaj mocno czekoladowe ciasto z orzechami bez maki z KLEKSEM jogurtu greckiego na wierzchu + male kruche babeczki z kremem waniliowym, konfitura i solonym migdalem ( tak z 10x ). Po aero wpadlo 250g smazonej piersi z cebulka i maslem klarowanym + FURA salatki z vinaigrettem i kufel soku [...]

I mam nadzieje, że ostatnie pytanko, a reszta pójdzie gładko :) Chodzi o posiłki, tak to wygląda, czy dobrze?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35538830fd3f46899b9ee642df4f745a.png tak to wyglądało: Makaron z kurczakiem podzielony na 2 posiłki + ten sos (musztarda,majonez,śmietana) Trzeci posiłek jajecznica + bułka Czwarty - Twaróg. (oleje do sałatki) Do [...]

Tak pozwolę sobie dodać, że do tej sytuacji idealnie pasują ostatnie wydarzenia z udziałem Falcao, pomijając już samo ich zachowanie, ale patrząc przez pryzmat walki na ulicy.

[...] Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) W lewym górnym rogu masz swój nick, kliknij na niego, potem na dzienniki, następnie nowy posiłek. Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale.

Kurde zasypuje Was pytaniami ostatnie obiecuję. Mam pić bcaa (15g) przed w trakcie i potreningu. Czy lepiej zrobić 3 osobne napoje (dość uciążliwe) czy jeden napój i wypić go na 3 razy? Pytanie brzmi czy w butelce 250ml te bcaa będzie podzielone równomiernie. Wiem, że to wszystko szczegóły ale szczegóły są fundamentem dobrych wyników.

[...] posiłek. Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale. Dziękuję, pozwól że przeanalizuje to wszystko co mi napisałeś, i jak już wszystko ogarnę to Ci to rozpiszę. Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-08-02 [...]

[...] nie moge dojsc do siebie. Zmeczyłam sie duzo bardziej niz ostatnio na wioślarzu, jak widać technika musi byc do dvpy @@-) Nie dałam rady więcej bo ciemniało przed oczami, a ostatnie 3 min. zrobiłam z zamkniętymi oczami i głową opartą o wyświetlacz na orbim :)) Jakos mi tak dziwnie i wszystko sie rusza.... MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, [...]

[...] kasza gryczana, ciemne pieczywo(tak jak pisałem wyżej), ziemniaki, płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) I ostatnie pytanie, jeżeli chodzi o rybę to może być makrela ? Ostatnio jadłem, i była całkiem smaczna(i tłusta jak mi się zdało:)), słyszałem też, że jest zdrowa. Zmieniony [...]

DZIEWCZYNY, oznajmiam ze zyje, ale ostatnie dni to wielkie zamieszanie i masa rzeczy do zrobienia...Wczoraj przeprowadzilismy sie do Brumunddal - uroczego miasteczka. Rozpakowywanie, skrecanie mebli, szukanie rzeczy w kartonach etc trwa :) Uzupelniam zaleglosci;-] SOBOTA 27.07.2013 DZIEN 5 TYDZIEN 1 DNT Pakowanie rzeczy i przygotowywania do wylotu [...]

[...] na sobie :) Co prawda nie wykonywałam badań z poziomem hormonów a raczej oparłam się na osobistej ocenie jakości umięśnienia, odtłuszczenia czy wydajności treningowej a te ostatnie akurat jest dla mnie najważniejsze. No i co dotyczy ostatniego pytania czyli obserwacji cyklu, samopoczucia jak i libido... Co prawda T-100 stosuję od ok miesiąca [...]

Zapraszam obserwujacych do licytacji, ostatnie godziny !

[...] wiecznej redu. unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow dipsy z obciazeniem gilotyna skos butterfly + brama uginanie na sztandze prostej mlotki Trening na "otarcie", spodziewam sie i tak dobrych DOMS. To ostatnie pare tygodni cwiczen na silowni, z koncem sierpnia konczy mi sie karnet. Co potem to nie wiem, ale bede myslal zeby przetrwac...

Możliwe, że trzęsące się nogi były spowodowane przerwą. Natomiast ja osobiście nie robiłbym przysiadów i ciągów na jednej sesji (zbyt duże obciążenie). Chyba, że jako ostatnie ćwiczenie to może bym zrobił. Co do stałego ciężaru to trochę lipa. Lepszy jest progres nawet na redukcji. Na siłowni robisz mięśnie, a w kuchni redukujesz tłuszcz:-)

Nie mamy w ogole martwego te wyniki maksymalny te 4 msc to takie tylko ostatnie 2 dawalem bardziej ostro spoczatku bylo 60 na klate