[...] w tygodniu Sklapel, 2x w tygodniu Killer, 2x w tygodniu TurboSpalanie). Pot leci ze mnie ciurkiem, choć wiem, że to o niczym nie świadczy. ;) Mięśnie zdecydowanie w ciągu ostatniego (prawie) roku zbudowałam, wiem, bo czuć i widać (mój chłopak potwierdza). Ale niestety, przez ostatnie 2 miesiące cm zamiast spaść, to w talii poszły w górę. Nie [...]
Witam, ćwiczę ponad 3 lata, ostatnie 2 lata były to treningi hst/fbw, teraz chce powrócić do splitu 4 dniowego. Ostatni trening fbw 12/10/8 sesja a i b (a=wieksze zaangazowanie plecow typu mc b= wieksze zaangazowanie nog typu przysiady). Zaczynam cykl na mecie, wiec chce postarac sie ulozyc jak najlepszy trening z wasza pomocą. Priorytety: [...]
Proszę o poradę... Mam trzydziestkę na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było [...]
[...] suplementacja. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie badałem. 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem PR. poniższe to ostatnie wyniki. -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Załączam wyniki sprzed kilku dni po 3 cyklu. Dwa pierwsze cykle na enanie krótkie, ale fajne. Samopoczucie dobre [...]
[...] wcześniej nie miałem doczynienia z siłownią itp) robiłem wszystko z hantlami 10kg łącznie i np przy "Uginanie ramion stojąc/wyciskanie francuskie hantlą dwurącz, siedząc" ostatnie 12 powtórzen to był dla mnie max to jestem jakimś gównem? Bo wydaje mi się, że 10kg to nie jest dużo haha XD 4. Taki plan A łącznie z rozgrzewką (~7-10min) trwał u [...]
[...] zbożowe - nie zabija mnie ale utrudnia życie Stan zdrowia: zdrowa jak ryba, tylko gruba Preferowane formy aktywności fizycznej: powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: dużo by pisać:)ale raczej nierozsądne - przez ostatnie 5 lat zero diety
[...] w podparciu na kolanach 20-15-10 Raz w tygodniu - wtorek albo czwartek - trening MT, chociaż ostanio miałem przerwę. Jak widać z powyższego do dyspozycji w domu mam: hantle (ostatnie obciążenie dla treningu powyżej na biceps i triceps: 24kg, ale mam spore pole manewru, jeśli chodzi o dobór obciążenia), drążek, podpórki do pompek. Rozważam zakup [...]
[...] : W dawnych czasach - białka, kreatyny. Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko i wyłącznie pływanie. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4lata - z wieloma przerwami. Zmieniony [...]
[...] zwiększa. A tego chyba nie chce nikt, kto chce zgubić tłuszczyk. Spalacze Tłuszczu - Ble, ble, ble. Tabletki za Ciebie tłuszczu nie spalą. AMEN. Takie jest moje zdanie. I ostatnie pytanie! Trening - Siła, rzeźba itp. Jaki trening? Na siłę? Myślę, że to właśnie ten, byłby dla mnie najodpowiedniejszy. Dziękuję za wytrwanie do końca. Temat będę [...]
Cześć, jest to w zasadzie kontynuacja tematu, ale nie umiałem w odpowiedzi wrzucić zdjęć, więc postanowiłem, że założę nowy. Ostatnie zdjęcie jest sprzed 2-3 dni. Waga na tym zdjęciu to 74,4kg. Aktualnie trenuję 4x siłowo, a po każdym z tych treningów 30 minut orbitreka lub rowerku w tempie tlenowym (o ile wierzyć tym czujnikom do pomiaru na tych [...]
[...] konkurencja. Stworzenie sieci dystrybucji prawdopodobnie dało by szansę na zwiększenie swojej potencjalnej grupy odbiorców. Ale mimo wszystko warto zainwestować w sprzęt firmy KELTON Jestem przekonany, że to nie są moje ostatnie zakupy w Keltonie. zdjęcia postaram się wrzucić jak najszybciej Zmieniony przez - Sargas w dniu 2013-03-11 23:52:21
[...] udo- przy samej dupie w najszerszym miejscu 60 cm kolano-35 cm łydka-36 cm To jeśli chodzi o dane mierzalne;) Dieta: kiedyś wcale, tłuszcz hodowany systematycznie przez ostatnie 3 lata, zawzięty i oporny do zrzucenia;) Problemy z tyceim/nadwagą zaczęły się w wyniku JOJO, które niestety nie miało żadnej litości.. Schudłam z pierwotnych 64 kg- [...]
[...] a mój trening opierał się głównie na wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, przysiadach i martwym ciągu. Następnie przeszedłem na trening FBW 5x5 i HST 15-10-5, a przez ostatnie dwa miesiące trenuje 3-dniowym splitem. Dodam, że zaczynałem od wagi 66,5 kg, a aktualnie ważę 82,5. Ćwiczenie sprawia mi niesamowitą frajdę i zabawę, ostatnio [...]
[...] jajo * nastepnie pokruszyłam w palcach mozarelle i posypałam na całej powierzchni, a na to wrzuciłam połowe z naszej porcji orzechów włoskich (20g), po czym wbiłam kolejne, ostatnie jajo i na górę dorzuciłam reszte orzechów (również 20g) * na koniec posypałam świeżymi liścmi bazylii * PIECZENIE: zapiekankę wstawiłam do już rozgrzanego piekarnika [...]
[...] Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy aktywności fizycznej: We czwartki i w poniedziałki sprinty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, przez ostatnie 1,5 miesiąca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Hm, raczej nie będzie mnie już stać na takie cuda. Stosowane wcześniej diety: brak
[...] suplementy : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu Uprawiane inne sporty: taekwondo, bieganie stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę tego przewidziane finanse na cykl: 100 zł na początek uwagi i sugestie: [...]
[...] lepszego jutra, częstokroć są to piłkarze, najczęściej z Afryki. Czarnoskórzy piłkarze trafiają do Polski najczęściej po zauważeniu przez łowców talentów, na wyjazd wydają ostatnie grosze. W swoich krajach występują w pierwszych ligach, marzą oni o wielkiej, międzynarodowej karierze, a Polska ma być tylko jednym z przystanków do wrót światowego [...]
[...] ciało łatwo poddające się treningowi, ale niestety siedzący tryb życia sprawił że tak wyglądam. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu tej części między miednicą a biodrami( ostatnie zdjęcie) prawdopodobnie kiedy zmniejszą się biodra i pupa to nie będzie to tak widoczne, najgorsze jest to że mam taką budowę która może mi to uniemożliwić ;< Help [...]
Redukcja - co dalej?
