ostatnie

[...] 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg Ciężary bez zmian , ale niechcę zwiększać na siłę jak walczę o ostatnie powtórzenia. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*25 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. Kick-backs leżąc na piłce z gumą 3. Przysiad z gumą wokół bioder [...]

Dwa ostatnie zdjecia dla mnie ideal. Nie wiem czemu on zrobil z siebie to co zrobil....

[...] ze sztangą- powolutku, powolutki i do przodu :-) Ruda nagrałam filmiki, podeślę i oczywiście prośba o ocenę B1. wyciskanie sztangi na skosie - lekki progres w ciężarze, ostatnie wyciśnięcia bardzo ciężko B2. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - podniosłam o 1 poziom , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania [...]

haha i Kostaryka melduje się juz w 1/8 będąc w grupie śmierci 88-O.Mam nadzieje ze Urusi pykną w ostatnie kolejce makaronów.

[...] na udzie 14 kg/18 kg/18 kg 12. Odwodziciele z hantlą na udzie 12 kg/14 kg/14 kg 2) Spróbowałam wziąć 12 kg, ale nie byłam w stanie zarzucić ich nawet na klatę^^ 4) W ostatniej serii wzięłam 8 kg, ale to też jest za wcześnie 9) Walczyłam o te ostatnie powtórzenia, ale po prostu się nie dało Dziś nie było aero po treningu, bo nie wyrobiłam [...]

[...] siedząc 6x25 30s 6 x3kg x25 + AERO: 20 minut na wioślarzu 3189m Trening mną ogólnie sponiewierał %-) Najtrudniej szły wznosy i francuz, jak zwykle. We francuzie to trzy ostatnie serie na raty %-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórki, brokuły, cukinia, kalafior, sałata Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, rumianek, zielona 1. jaja i ogóry %-) 2. [...]

[...] B2. Tu już był mały problem. Ale nie było o wiele gorzej. C1. Musiałam robić ciągiem, bo C2. robiło 3 pakerów na zamianę to nie chciałam im się dodatkowo wtryniać. Przy ostatniej serii, ostatnie 5 powtórzeń na każdą nogę robiłam tylko uginanie w wypadzie. Nie byłam w stanie robić całych wypadów. C2. Byłam w siłowni, w której jest ta maszyna. [...]

u mnie cały czas masa,obecnie 125kg na czczo,było już 130 ale przez ostatnie 2 tyg.postanowiłem zrzucić odrobinę wody,plecy po kontuzji,trenowane dopiero od 3 tygodni na 50%,przy bicepsach przodem widać ubytek pod pachą w lewym najszerszym https://www.youtube.com/watch?v=6uJB8rw_kpo&feature=youtu.be

ostatnie kilo woła kupiłem a piersi nie były w promo

[...] Jakieś WPC? Ewentualnie izolat? Witaminki? białka,jeżeli jakies sie pojawiają , schodzą od ręki więc nie wpisujemy tego typu info nawet na forum, na tą chwilę mamy jeszcze ostatnie 3 sztuki mr.biga egg protein 1kg (naturalne ,bezsmakowe białko jajeczne) z 109zł na 85zł sztuka Mamy tez Pumpfood Whey 2,27kg z data 08.2014 i jednego Pumpfood Basic [...]

[...] w 6-7 tygodniu nolva 40mg ed przez tydzien. Nie zeszlo. Ostatnie dni 40mg rano, 40mg wieczor nolvy - pomoglo i zminimalizowalo. Leci teraz 9 tydzien, dolozylem na ostatnie 4 tyg winstrol 40mg ed. Od 2 tygodnia problemy z libido i wzwodem. Aktualnie, od humoru zalezy erekcja. Wzwod poranny - raczej bywa, ale nie to co zawsze. Wahania [...]

Kwoczka - i mnie ostatnie płukanie i wirowanie potem jeszcze krochmalenie i będzie 19-20.06.2014 CZWARTEK-PIĄTEK Dzień 78-79 / Cykl 5 / Tydzień 1 / D4-5 suple: brak płyny: w roli głównej, w ilości zacnej miska: wg Heraklita z Efezu }:-( trening: trochę,

[...] już mi bary odmówiły posłuszeństwa i chciały aż wyskoczyć %-) Następnie wpadłby ciężkie ćwiczenia na nogi. Suwnica była stosunkowo powolnie robiona w obu fazach, więc po ostatniej serii myślałem, że zwymiotuję, bo naprawdę ostatnie repsy były max dobijające. Nie mówię już potem o wyprostach i uginaniach na pompę, bo nie mogłem po treningu [...]

ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu:-) Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą;-)

[...] 20kg - 3s 17,5kg 10kg/ 15kg/ 15kg Spiecia na piłce 2x 8-9 1. Ostatnie +1 w każdej serii to była walka żeby mnie nie zgniotło, chyba nawet siłą umysłu pchałam sztangę. 2. W ostatniej serii zgniot - turlanie 40kg po klacie do fajnych nie należy. 3. Całkiem nieźle, paliło i piekło. 4-5. Ok. Wrażenia ogólne: Zdecydowałam się zmniejszyć w skosie bo [...]

aha, no i 28 czerwca mam kolejne zawody w Oławie :) trzeba się pokazać! ostatnie w tym sezonie Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2014-06-17 20:58:30 Jedziesz z tym!

[...] DZIEŃ 38 - DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5751c3f8a502440aa492bfe91ec02010.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. bardzo czułam barki po poprzednim dniu treningowym 2d. ojj tu już bardzo ciężko- z bólem ostatnie powtórzenia 3. ok SUPLEMENTY: [...]

[...] DZIEŃ 38 - DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5751c3f8a502440aa492bfe91ec02010.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. bardzo czułam barki po poprzednim dniu treningowym 2d. ojj tu już bardzo ciężko- z bólem ostatnie powtórzenia 3. ok SUPLEMENTY: [...]

Witam, bedac szczerym chciałym wystartowac w zawodach kulturystycznych, tyle ze nie wiem, w ktorych mialbym szanse pokazac sie i zawalczyc o jakies sensowne miejsce. Sylwetke mozna zobaczyc w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s14.html kolejne zdj ( koniec [...]

[...] razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg ostatnie powtórzenie ciężko 12x25kg 12x25kg 12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego do mostka 10x25 10x27 10x27 10x25 10x27 10x27 12x25 12x25 12x25 12x25 12x25 12x25 3. [...]