ostatnie

Żeby mi nie uciekło i nie zginęło wklejam sobie z Marcinowego dziennika mądrość życiową. Przy okazji - u mnie ostatnie badania wykazały 1,15 a więc jest zaj**iście.............................. :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba97c70f538944fda2bc427f52d2df96.JPG

Zobacz moj plan, moze to nie split ale daje po dupie. Z dzisiaj wypieki nie ma, bedzie jutro, ale są 2 z trzech zestawów. Oba dosyć ciężkie, szczególnie ten dolny;) włączyłem teraz tv i trafiłem akurat na ostatnie 15min ostatniego odcinka House'a. Widziałem moze kiedys ze 2 odcinki, a teraz zobaczyłem jak sie kończy...wrrrrr...

Siema. Prosze o ocene rozkladu partii i ewentualne rady lub korekty. Ale najpierw kilka slow wstepu: Moj staz cieko okreslic. Od poczatku podstawowki trenowalem plywanie, juz od 4 klasy SP 10-11 treningow tygodniowo. Ostatnie 2 lata spedzilem w SMS-ie gdzie oprocz 10 Treningow w wodzie mielismy 5 razy w tygodniu skrocony trening silowy ( [...]

Dla mnie to jest mała objętość, szczególnie na łapy teraz mniej serii robię, ale ostatnie do zajechania. Sam już nie wiem jaki trening dobrać, splitem dalej, PPL, jakieś cuda, nie mam pojęcia. Albo splitem i co tydzień inne ćwiczenia, jak się na treningu wymyśli, jedynie w 1-2 główne zachować i pilnować progresu co tydzień. Dziś trening średni, 1 [...]

[...] i jednak żadnego progresu, a nawet ciężej mi było, ech. Tylko się wkurzyłam.@-) Generalnie chyba chciałabym poprawić siłę nóg, bo czuję, że są słabe... Ad.1. Okej, chociaż ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to już nie były za piękne. ;-) Ad.2. Tu chyba najbardziej odczułam spadek sił. :-{ Walczyłam o każdy ułamek sekundy. Ad.3. Miałam [...]

Sylwia K. - niestety masełko już dawno się skończyło :-( ale podobno wyszło lepsze niż sklepowe, taki ze mnie kucharz hehe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20.08.2014 - nogi 1. Przysiady ze [...]

[...] nie dowiesz, bo mogles byc np pol kila wiecej nabity.. o toz to, nie mozesz tego wiedziec Wiesz, może coś tam zleciało, ale jeżeli już to tak mało, że jest to niezauważalne, więc imo nie ma co sobie tym głowy zaprzątać. Jeżeli miałby mnie zjeść katabolizm to przy moim głupim podejściu przez ostatnie 2 miesiące, wyglądał bym teraz jak góvno :-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy regularnie Obwód pasa: 76cm (na wysokości pępka ;p) Obwód klaty: ok 103-105cm Obwód uda: ok 55cm Obwód bicepsa: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna codziennie Ograniczenia [...]

[...] przy wiośle sztangą 5. Raczej w najbliższym czasie poza 30 kg nie wyjdę 6. Tutaj też doms dobił, bolało jak diabli 7. Ok, ale też mniejsza siła, dlatego 7,5 kg dopiero w ostatniej serii 8. Ok, ostatnie powtórzenia ledwo dociągam, najtrudniej jest wolno opuścić rękę - sama leci do dołu bezwładna 9. Ok Nogi mam jak z drewna, nie wiem jak jutro [...]

[...] na warmi i mazurach da się zrobić rezonans magnetyczny barku? Zostało mi niewiele pieniędzy, może ok. 400zł ale zależy mi powrocie do treningów więc jestem gotów wydać ostatnie pieniądze jakie mam a nie chciałbym obciążać rodziców kolejnymi wydatkami skoro itak fundują mi akademik i życie na studiach. Czy dam rade zrobić te badanie w tej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 8 tygodni zabiłoby mi wątrobę. W tamtym wątku pisalismy ze ja tak samo reagowałem na orale (po 2 tygodniach blokada na jedzenie) i dlatego teraz chciałbym spróbować dac na ostatnie 4-5 tygodni. Bycmoze moja wątroba stała sie po kilku latach bardziej odporna na orale dlatego chce to wypróbowac koncząć cykl metanabolem niz dając go nastepnym [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/dtbdwbz36fg363a/20140819_1.jpg Drugi raz w życiu robiłem allaszki :-D. Proszę o ewentualne komenty odnośnie techniki :-). To była 4 lub 5 seria więc ostatnie powtórzenia już słabo wyglądają ;-). https://www.youtube.com/watch?v=vsVWFHv4q4w To tyle na dzisiaj - stay tuned. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-20 [...]

[...] dobrze wycięte no więc postanowiłem przy 10% BF zakończyć diete. Bardzo szybko okazało się że nie umiem już żyć bez diety i zamaist przejść na normalne żywienie przez ostatnie tygodnie wygląda to tak, że obżeram się po 5-6 tys kcal, potem dietuje kolejne 4 dni potem znowu i tak w kółko... Waga niby stoi ( chociaż waha sie 2-3 kg w dół i w [...]

Aero nie sa wskazane przy jakichkolwiek problemach z tarczyca, interwaly znowu podnosza TSH No to wygląda na to, że przez ostatnie 2 lata sobie psułam tarczycę {{:-( Rzeczywiście jakoś źle zrozumiałam aktualne zalecenia....mam żyć aktywnie, ale mam nie robić aero dla samego robienia aero...na siłę i cisnąć ile się da. Jakoś tak mi się w głowie [...]

Okej dzieki dzieki za wszystkie rady, dzisiaj jak wroce z pracy to pokombinuje co i jak :) Ostatnie pytanie- co z mlekiem rano? Wywalać czy moze być do owsianki? Bo ta na wodzie jest naprawdę nijaka...

[...] trening podciąganie na drążku 6s 12/10/8/8/6/6 wiosłowanie sztangą w oprarciu o ławkę 8s na maxa 30kg bardzo mały ciężar ale miałem bardzo dobre czucie i tak zostało do ostatniej Wyciskanie na suwnicy 150kg MCNPN 30kg Prostowanie siedząc 20kg (to ćwiczenie pierwszy raz wykonywałem siedząc bardzo nisko i czułem je lepiej niż zawsze) te 3 [...]

[...] ilością ww bazuje głownie na takich z mała ilością ww Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-). dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? masz gdzies rozpisany caly plan treningowy na tydzien? chcialbym zobaczyc Poniedziałek: [...]

Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-).

[...] zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i [...]