Kciuki się przydadzą,bo oboje z Rafałem panikujemy jak jasna cholera Przez ostatnie trzy dni dieta trzymana, treningi: 7.01 judo+bjj Najpierw judo --> trening morderca Rozgrzewka ogólnorozwojowa, a póżniej takie serie: przez dwie minuty mieliśmy padać na ziemię,a za chwilę stawać w pozycji jigotai (stajemy w lekkim rozkroku,z ugiętymi kolanami [...]
[...] , życze widocznych przyrostów teoretyku Czulenko... trollu najdroższejszy. Życzę Ci abyś nie musiał być takim "teoretykiem" jak ja i nie musiał kłuć się tym przez ostatnie kilkanaście czy kilkadziesiąt najbliższych . Nigdy też zresztą nie zajmowałem się szerzej body buildingiem a czasem tu zajrzę bo wychodzę z założenia że jak ktos [...]
[...] korzyści zdrowotne, udowodnione i uznane przez medycynę. Koniec, kropka. Jak chcesz o tym podyskutować, ja z kolei odsyłam do ludzi, którzy studiowali te zagadnienia przez ostatnie 20 lat. I napisali na ten temat kilkaset prac naukowych. Narysują Ci na karteczce z rozpisaniem na poszczególne reakcje chemiczne co robi z ciałem człowieka tłuszcz [...]
Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu [...]
[...] w strongman była największa (zmasakrowana stawka rywali na WSM 2003), po paru miesiącach na AC 2004 nie załapał się nawet na podium. To mówi wszystko. Tak samo na AC 2006 (ostatnie na jakim wystąpił z życiową masą ponad 140 kg) - w martwym na max przegrał nawet z Pfisterem (!) czy Virastjukiem, z którymi na każdych zawodach wygrywa tą [...]
[...] faze zarzutu) 25kg*20 35kg*20 45kg*20 1. zadowolony jestem, chociaż mogłoby pójść troche lżej, ale i tak zapas na 1 może 2 powtórzenia był 2. tutaj coś szło ****owo, aż do ostatniej serii, gdzie bez asekuracji byłem tak zmotywowany że wy*******iłem to na tyle łatwo że chyba ostatnie powtórzenie było najbardziej dynamiczne ze wszystkich , zapas [...]
[...] juz bardziej zaszkodzic miesnią moze kortyzolu przy panikowaniu ze "o wczoraj sie na***alem, będę miec spadki". Jak pierwsze piwo otwierasz w piatek wieczorem, a ostatnie konczysz w niedziele nad ranem - to oczywiscie na efekty na silce nie licz. Nie ma jakiegos bezposredniego powiazanie pomiedzy wiekszoscia supli i odzywek a [...]
KAROL_PL kiedy kupowałeś? Ja kupiłem 13 stycznia i dostałem już nowego. Martainn nie wycofali w sensie zabrania ze sklepów tylko sprzedają resztki normalnie ostatnie sztuki i już go nie produkują z powodu sibutraminy w poprzednich wersjach N-e-o a jak brałeś? Ile zrzuciłeś kilo? Zmieniony przez - SEBA 1500 w dniu 2009-01-25 18:01:39
cox. zobacz na siebie jak marnie wygladasz. ani masy ani pewnie sily wiec napewno wszystki ostatnie cykle i caly sok wylecial co nogawka do buta hehehe. 0.7mm x 40mm lub 0.6 x 30mm a sa ludzie co mniejszymi wbijaja i rosna.
Ale co tam, ze kreci sie jej w glowie, wazne zeby wycisnac z siebie ostatnie sily, a jak w szpitalu wyladuje to nie szkodzi bedzie na wyciagu noga ruszac
@Koniu151 Co sądzisz o spalaczu o nazwie Thermonex EF? Może go stosowałeś albo znasz opinie osób które go brały? Jak ma się on w porównaniu ze Scorchem? Schorch trochę za słaby dla mnie był... Potrzebuje spalacz na którym stracę ostatnie 4-5 kg :) Pzdr Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-01 12:36:48
Dieta jest,, tylko nie zawsze ją trzymam tak powinienem. A jeżeli chodzi o trening to: Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s Później miałem dość poważną kontuzję - coś ze ścięgnami chyba I nie ćwiczyłem bicepsa przez kilka tygodni. Teraz mam zamiar spróbować czegoś [...]
Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s a ilośc powtórzeń... czesto jest tak że aby rozwijac mase trzeba wykonywac wiecej niż 5-6 czy nawet 8 powt, szczególnie gdy sytuacja na to wskazuje
[...] sie oszczędzać. 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC CHWYT SZEROKI 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 90kg x 2 95kg x 2 100kg x 1 105kg x 1 105kg x 1 + DOCISK 115kg x 8 2 ostatnie serie bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale za nisko opuściłem 9-te i sztanga zamiast iść w góre to zaczynała opadać [...]
[...] lape. ewentualnei zamiast "21" standardowe uginanie ze sztanga prosta/lamana/mlotkowa i tu tak samo serie ze zdejmowanym obciazeniem, przynajmniej ostatnia/dwie ostatnie. na trica to napewno uwzglednij w wyborze porecze, wycisk wasko, francuz ze sztanga/sztangielkami, wybierz 2 cwiczenia z w.w. i jakies 3 na koniec, prostowanie [...]
[...] bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* A jutro zaczynam ostatnie 2 tygodnie treningów przed wyjazdem ********************************************************* Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-08 19:33:06
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
