ostatnie

[...] nabrać trochę mięśni aby poprawić ogólny wygląd. Odkąd pamiętam odżywiałem się raczej niezdrowo - dużo tłuszczu, chleba, 1 czy 2 duże pisiłki dziennie itp. Przez ostatnie półtora roku pracowałem w wiekszości w delegacji, czyli w dzień 1 czy 2 kebaby a wieczorem wódeczka czy whiski z colą... W zasadzie nie odczuwałem jakichś "skutków [...]

Zacznę może małym wstępem żeby was wczuć w cala sytuacje sytuacje Jakiś czas temu z czystej ciekawości przeglądałem sobie wyniki z MP i AMP w 3boju. Ciekawiło mnie ile najlepsi w Polsce w mojej kat wag (82,5kg) dźwigają, a także porównać na ich tle moje wyniki. Ku mojemu zdziwieniu w AMP wypadłem nienajgorzej, patrząc z perspektywy tego ze ani [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) byłam na diecie z portalu odchudzającego ostatnie 3 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]

[...] bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and pull cały czas. Wcześniej cwiczylem max 3 mies. w roku i wtedy FBW, czuję, że wchodzę w stangnację i chciałbym zmienić podejście [...]

[...] ale teraz chciałbym wreszcie wrócić do szybkiego biegania – powiedział Noga. Wysoka formę potwierdziła mistrzyni świata 2009, Anna Rogowska, która skoczyła o tyczce 4.71. W ostatniej próbie na 4.80 była bliska powodzenia. Ale ona już wcześniej zapowiedziała, że nie wystartuje w HMŚ w Stambule i skoncentruje się n przygotowaniach do Londynu. [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD i załogę Keltona. W zasadzie nie wiem od czego zacząć jest tego naprawdę dużo a nie chciałbym czegoś pominąć. 1. Na początek może trochę o składaniu zamówienia które przebiegało bardzo szybko,sprawnie i w miłej atmosferze a to wszystko dzięki bardzo miłej obsłudze klienta. Możliwości kontaktu z firmą są [...]

Tak jak różny jest wiek chorych, u których wykrywa się celiakię, tak też różny jest jej obraz kliniczny. Ze względu na rodzaj i nasilenie objawów powszechnie wyróżnia się trzy typy celiakii: * jawna (aktywna, pełnoobjawowa) - ta postać celiakii występuje najczęściej u dzieci, kobiet w ciąży, osób starszych (ale nie tylko) i choć ze względu na [...]

[...] siły. Mogę trenować jedynie 3 x w tygodniu. Ćwiczenia na nogi robię po 12 powtórzeń w 4 seriach, pozostałe partie mięśni 4 serie powtórzenia 12 10 8 6, jak mam siły to na ostatnie 2 serie zwiększam ciężar poniedziałek: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image026.gif PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE [...]

[...] coś na "sucho", typu kanapki. Staram się jeść nietłusto, nie ważę posiłków itp itd, staram się po prostu jeść aż do uczucia sytości, a nawet i niekiedy wpycham w siebie te ostatnie kęsy. Jem dużo warzyw, owoców, piję dużo płynów. Po przeczytaniu wielu tematów itp itd. oraz zasięgnięcia porady osób obytych z suplementacją oraz odżywianiem, [...]

Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

[...] na koszykówkę, treningi taekwon-do, to waga utrzymywała się na poziomie 85 kg... No ale studiuję, jestem na pierwszym roku, no i przez dosc nieregularny plan zajeć (kiedy ostatnie zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki (nie [...]

[...] (Olimp CHELA MZB) - Omega 3 (Gold Omega 3 sport edition) - BCAA (Jakie polecacie?) - Clenburexin (jako mały dodatek) Witaminy, minerały, MZB oraz omega 3 stosowałem przez ostatnie dwa miesiące. Czy są przeciwwskazania, aby zażywać ciągle te preparaty? Chciałbym dodać także BCAA (które polecacie) oraz Clenburexin (zostało mi jedno opakowanie). [...]

Witam No więc jestem grubaskiem! Od kilku lat próbuję schudnąć, czasem się udawało nawet o 10-12 kg, jednak potem przybywało więcej. Przez całe życie uprawiałam sporty oraz prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Przez wiele lat tańczyłam taniec nowoczesny, trenowałam karate, aikido oraz teakwondo oraz jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie [...]

[...] cwiczyc, troche sama, troche z trenerem na silowni, z wiekszym lub mniejszym rezulatatem. nigdy nie bylam suchelcem (najnizsza waga - 60 kg)ale to co sie stalo przez ostatnie kilka lat to masakra. Moje postanowienie noworoczne to -10 kg. Chcialabym dojsc do wagi 75 kg. A pozniej sie zobaczy. wrzucam dziennik z ostatnich 2 dni. najwiekszy [...]

[...] projektu i nie mielismy wraz z trenerem wystarczajaco czasy zeby zrobic wszystko na raz wiec reszta bedzie uzupelniana na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat 19 , staz treningowy 8miesiecy ( w tym nie trzymanie diety wiec [...]

[...] mamą dwójki dzieci. Aktywność fizyczna od zawsze jest nieodłącznym aspektem mojego życia. Historycznie rzecz biorąc, trenowałam gimnastykę, lekkoatletykę, siatkówkę, a ostatnie 5 lat ( z przerwami) spędzałam głownie na siłowni, która to pokochałam z całego serca( nie tylko dlatego, że pachnie na niej testosteronem :-D ) Od pewnego czasu, w [...]

[...] prawie godzina), może 4 dniowy split sprawi, że będzie troszkę ciekawiej bo treningi będą częstsze, a krótsze (chyba). Chciałbym też żeby efekty były, coraz lepsze... Przez ostatnie wakacje 7 tygodni brałem kreatynę, poza tym nic wcześniej ani później (myślałem o jakimś białku dodatkowym). Jedyny 4dniowy ciekawy split jaki znalazłem to (link [...]

[...] ecpertka bo pojecia zielonego nie mam czego moj organizm teraz potrzebuje. Nie mam tez pojecia jak nazywac cwiczenia ktore wykonuje zeby wam je przestawic ale to zaraz. I ostatnie wazne pytanie: Po co tu jestem i czego od Was chce- a wiec jestem tu po to by sie zmienic, by znalezc harmonie umyslu i ciala. Przestac oceniac sie tak surowo i [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2 cykle 6 tygodniowe Jak najczystsza masa POPRZEDNIO ROBIŁEM :Pull Push Legs 5 tygodni na diecie masowej ostatnie 3 już zmniejszam kalorie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:bd PRZEBYTE KONTUZJE:2 lata temu spadłem z drabiy od tamtej [...]