ostatnie

[...] treningowy 1 rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko monohydranb storm+shock 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock dopiero zakończone pod koniec listopada 9) ilość dni wolnych od kreatyny zaczne redukcje pod koniec stycznia więc 2 miesiące 10) [...]

[...] łatwo i przyjemnie MC Kostium: 200x1+1(pełny) 200x1+1 i tak 3 razy w samej dupie od kostiumu; dążyłem do 9 powtórzeń(tak żeby wyszło wg planu 3x3),ale na koniec pominąłem to ostatnie powtórzenie, więc wyszło 8; Dociąganie: 7,5cm(pełny kostium) 225x0 225x0 - zabrakło dociągnięcia,no ale wiadomo czemu-na garbie zwykle tego brakuje... Żurawie: 6; 4 [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] wydaję z siebie dziwne dzwięki hehe, błędem było to, że po treningu się nie porozciągałam militia węgle u mnie głównie z pieczywa zawsze były, nie ograniczałam specjalnie, ostatnie dni to w ogóle porażka, całe dnie spędzam albo w szpitalu(czyli głodówka) alboo w drodze do jakiegoś kolejnego lekarza a wieczorami nadrabiam, dieta - masakra czuję [...]

[...] okazji większej ilości czasu jeśli znajdę takowy na trening, być może przybędzie mi trochę siły, której nigdy za wiele. I stąd też moje kolejne pytanie i już mam nadzieję ostatnie, ponieważ nie chce zawracać głowy ... Z racji tego, iż Kaizen Bulgarian Tribulus jest niedostępny w forumowym sklepie, czy ten produkt spełnia swoją rolę - HI TEC [...]

Ja przez ostatnie 4h miło spędziłem czas, ale pora było wracać do domu, podjeść coś, by masa nie spadła :D

trzymam, trzymam, Ci powiem, ze przez ostatnie 2 tygodnie nawet cheaty nie wjeżdzają (na masie), a jak wjadą to takie skromne, a nie cheat day

Ok, możecie polecić jakieś szczególne mono i bcaa? (najlepiej linki). Czy mono z Olimpu będzie dobra? I ostatnie pytanie - czy jest różnica między tabletkami a proszkiem? Bo tabletki mi nigdy nie podchodziły ;/

Ostatnie badania nie pokazują wieszkych róznic więc dopasuj jak CI lepiej jednak generalnie nie robił bym przerwy dł niż 4 godz

[...] hmm, wisial bejsbol trzymany przez kocura tez bym go glaskal przez sen Jedna reka oczywiscie trzymalbym go za lapy zeby se nie polazl do szafy po kij ;] A masujesz: 1. Za kase bo to Twoja robota ;> 2. Uczysz sie i to przykry fajny obowiazek? 3. Bo lubisz 4. Bo masujesz swoich kolegowcow i kolezanki? Jak to ostatnie to zostaniemy kolegami?

Hubert81 - Tak w 100% jest tam tyle kg ile napisałem. Myślę ze podniósł bym trosze więcej, lecz narazie nie skupiam się na pobijaniu rekordów w tym ćwiczeniu. Nie ukrywam że chce poprawić siłę w klacie lecz opornie to idzie. A widzisz, nawet taka osoba jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza [...]

[...] ćwiczeń - 3x3min żywym tempem, ale nie za mocno - 3x100m luźno+1km trucht środa - 8km truchtu (wybieganie) czwartek -2 km truchtu+15min ćw. -5x60m z przyspieszeniem i ostatnie 10m na max -4x80m na 70% -120m luźno -1km trucht piątek - wolne sobota - 3kmtrucht+15min ćw. - 2x1500m żwawym tempem (ale aby się nie zajechać) - 1km trucht [...]

[...] Ci izometrię czwórki. Miałeś jakiś opatrunek usztywniający kolano? Jeśli tak i trwało to dłużej jak półtora - dwa tygodnie mogło dojść do lekkiego zaniku prostego mięśnia obszernego przyśrodkowego ( jedna z głów czworogłowego ) On odpowiada za tak zwany zaklik, czyli ostatnie 15-20 stopni wyprostu. Ja bym tak to widział odnośnie tych ćwiczeń.

[...] seksowna laska w rozm.S to bym sobie nic z tego nie robila Przy swoim wzroście chcesz taki rozmiar nosić Użyję standardowego zwrotu: nie pyerdol. Co do kcal to tego... Magdalena już powiedziała wszystko pomyśl o tym w ten sposób, że to są Twoje ostatnie chwile myślenia, że jest dużo jedzenia Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-19 22:40:21

Jednak spokojnie nawet 4 dni wytrzyma co do kuraka to ja gotuję w niedzielę, a ostatnie porcje wcinam w sobotę karkówkę zapiekam i tak samo trzymam w lodówce te 5-6 dni I niby jeszcze mnie nie poskładało także bez obaw a i ten, Mera, wstawiaj foty nie pier..nicz Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-19 23:38:58

Ann jeszcze nigdy i najczęściej robiłam RDL max był 90kg. Iza ok zaczynam jak ogarnę się ze wszystkim i wrócę do Wawy. Śmieszne jest to, że bolą mnie mięśnie jakbym miała zakwasy w całym ciele muszę jeszcze odespać, bo ostatnie dni w pracy były ciężkie jeszcze muszę przeżyć dzisiejsze spotkanie z promotorem Pomarudziłam

[...] nie zaglądałem z powodu braku czasu, a w sumie dzienników treningowych nazbierało mi się w tej chwili aż trzy Przygotowania do zawodów, które odbędą się 12 grudnia w Puławach idą pełną parą, wrzucam film obrazujący ostatnie treningi: http://www.youtube.com/watch?v=uhX-wtYKuiY Wpadnę zarzucić od czasu do czasu jakimś ciekawszym filmem, SIŁA !!!

[...] 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. [...]

dlaczego niby mc pierwsze? Ja np robię ostatrnie ćwicznei albo przed ostatnie bo jestem juz dobrze rozgrzany i o kontuzje nie tak ąłtwo, jak na początku

Martucca wolę wierzyć na słowo ..nie przebrnę przez te 180 stron, przeczytałam kilka pierwszych i ostatnie. no wyniki niezłe...też tak chcę czuję się podbudowana i zmotywowana więc czas zacząć działać