[...] 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy Zmieniony przez - [...]
[...] celowac w 6 pow 15kg w ostatnich 2 seriach 1b: w pierwszej serii sie przylozylam i bylo ok, w kolejnych juz nie mialam sily 2a: skos 60 st. moge robic tylko hantlami 2b: ostatnie pow w 2 ostatnich seriach nie do konca. mozliwe tez ze za bardzo pochylam sie do tylu 3a: nie robilam poprzednio 3b: j.w., robilam olimpijka i bylam zaskoczona, ze [...]
[...] 78 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : JET FUEL suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-karnityna BCAA Spalacz tłuszczu Garnier ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: < uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -
[...] musisz popracować nad mięśniami nóg bo to one między innymi się do tego przyczynią druga opcja to wtedy gdy będziesz biegał (bo zapewne będziesz chcąc poprawic kondyche) to ostatnie 50-100 metrów gdy już bedziesz kończył biegać, to na maksa (daj z siebie wszystko) i wtedy mięśnie dostają powera mi to pomogło znacznie bo sam gram w piłkie i te [...]
Zigolo12 i PrzeGibon, to są gangstery prawdziwe pewnie i za małolata pewnie sobie papierosami łapy przypalali, żeby być wytrzymałym na ból. oni są więc dziki prawdziwe, bo wszystko przezwyciężą w życiu a reszta to cioty ostatnie, bo każdy z nas ma tam jakieś słabostki. się kur.wa do Terminatora następnej części nadajeta bandzwoły jedne.
calkiem fajnie wyglada cykl co do tauryny to nie odrzucal bym jej tak , chociazby czytając ostatnie artykuły pana Ambroziaka mozna sie przekonac ze jednak jeszcze ma swoje miejsce w suplementacji poza tym pewnie odnosnie tauryny to tylko powtarzacie slowa innych bo poprostu tak sobie zakodowaliscie w glowie ze na tauryne szkoda kasy , szufladkując [...]
[...] cholernie niewygodne... Plecy -podciaganie na drazku nachwytem szeroko(do karku .do brody) 10,8,6 -martwy ciag 6,4,4,2To jako pierwsze. -szrugsy 8,6,4To koniecznie jako ostatnie i więcej powtórzeń. -wioslowanie sztanga trzymana podchwytem 10,8,6 Triceps -wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz 10,10,8 Ja bym to zamienił na wąskie [...]
Nie przyjacielu masz rację Ten filmik był z cyklu HST gdzie musiałem zrobić 3 x mój maks w WL czyli 110 x 5 . Sam widzisz że musiałem się napracować bo w ostatnim treningu trzeba było zrobić to trzy razy a już zrobienie raz było trudne . Technika do dupy z tamtego okresu przyznaję sam . Teraz lecę planem Wodyna ,zaniżyłem ciężary i pracuję nad [...]
[...] prawda...Dlatego napisałem wcześniej też"różne odmiany wiosłowania"Niemniej jednak wersja z szerokim uchwytem też by coś tu poradziła na pewno. Ostatnio jako dwa ostatnie ćwiczenia na plecy zrobiłem na treningu 3 serie wiosłowania sztangą szeroko, a potem w oparciu na ławeczce z lekkim skosem do góry 2 serie wiosłowania [...]
Wuchta pytałem wcześniej ale mój post zaginął w gąszczu gratulacji. Mógłbym jakoś wyszarpać nagranie mojej walki z ciężarem? Wystarczy ostatnie podejście...
[...] Oznacza ze pierwsze 7 powtorzen robisz z palcami skierowanymi do srodka, a pietami na zewnatrz, drugie siedem robisz z palcami skierowanymi na zewnatrz a pietami do srodka, ostatnie siedem oznacza rownolegla pozycje stop. Czemu ? Bo podbilismy ci ciezar na lydki dosc srogo a one ledwo sie oblizaly. Chocbym ci TIRA z setka tirowek dowiesil do [...]
[...] cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cell pump,gainery,xplode 410g od Kumpla,bialko 4kg . 7) stosowane wcześniej spalacze - - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] razak 20ml 1ml/100mg metanabol jelfa 100tab. Chciałyb zeby ktos rozpisał moj cykl i napisał dokladnie jaki odblok wziasc i czy w polowie cyklu ładowac sobie hcg 5000 ?? a pozniej dwa ostatnie strzaly na koniec cyklu:?? Juz te produkty posiadam i jestem swiadom ze chce ich uzyc prosil bym tylkoo profesjonalnerozpisanie mi i jak i odbloku dziekuje
Ostatnie pytanie do Ciebie, po pierwsze to dziękuję za pomoc i zainteresowanie :) I mam pytanie takie jeśli zdecydowałbym się na FBW to jak długo mam robić FBW żeby zacząc robić splity?? I jeszcze jedno po okresie FBW jakiego splita zastosować takiego jak Twoj z podziałem za 2 czy takiego jak np ja miałem z podziałem na 4 ?
[...] przeciwnika W temacie walki i sparringów - nie walczy styl czy system walki. Walczy osoba, jej doświadcznie, charakter, determinacja oraz sprawność i umiejętności(te ostatnie w relanym starciu i tak spadaja do 30% tego co na zajęciach gdzie nie ma stresu). Styl w walce stanowi tylko koncepcję, której też nie do końca trzeba przestrzegać, [...]
[...] to światowa federacja upiera się przy swoim pomyśle i chce by formuła zaczęła obowiązywać po 2012 roku. Siatkówka, która powstała w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych, przez ostatnie kilkadziesiąt lat zmieniła się nie do poznania, wszystko dla zwiększenia atrakcyjności widowiska. Zamiast pięciu zawodników mamy sześciu, wprowadzono obowiązkowe [...]
Tak to jest, jak sie rwie do czegoś o czym się nie ma pojęcia Czuję nutkę ironi. Wybaczcie ale ostatnie dni były dla mnie bardzo ciężkie i następne też pewnie będą. Nie mam za bardzo głowy do wymyślania jakiś ankiet. Wymyślcie coś, podrzudzcie na gg albo tutaj ją zobaczę i wrzucę.
[...] dniowe na 2 partie naraz + 1-2-3 dni na reszte ciala Trening partia 2 razy w tygodniu - 5-6 dni dni w tygodniu trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod treningowych do przybrania na sile i masie. Program ktory przedstawiles pasuje do masy [...]
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
