ostatnie

ostatnie cztery strony - porywająca lektura

[...] na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8,8,8,8 Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach - 10kg/6,6,6 1. W wyciskaniu poszlo dobrze, jedynie ostatnie potworzenie w ostatniej serii chcialem wykonac jak najszybciej, reszta z dosc wolnym opuszczaniem, szybki wycisk. 2. Wyciskanie na skosie - bez problemow. 3. [...]

No to ja jedynie moge Wam dopingowac bo w takim konkursie nigdy nie wygram, chocby nie wiem co nie potrafie spac jak jest dzien , 11 to chyba max co mi sie w zyciu zdarzylo kladac sie nad ranem chyba ze za ostatnie miejsce tez sie nagrody dostaje

No to koncze HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze [...]

[...] bo stojaki są zbyt wąskie, abym chwycił szerzej, co mnie ogranicza. 3. Poszło bardzo ładnie, ze skromnym zapasem i krótkimi zatrzymaniami. 4. Lepiej niż tydzień temu, chodź ostatnie powt. w ostatniej serii już na styk. 5. Akurat miałem sztangę która ważyła 18 kg więc przeskoczyłem progresję o jeden tydzień i dodałem 5 kg. Dałem rade raczej na [...]

Na stojaco lub siedzac zdecydowanie lepiej, ale zalezy wszystko jak to sie ma do planu, bo jesli to ma byc jako ostatnie izolacyjne cwiczenie to moze byc na modlitewniku a jesli to ma byc normalne srednie cwiczenie to stojac lub d=siedzac mlotki. Sprecyzuj lepiej pytanie i odnies do swojego treningu

powiem wam ze ja tez sie tragicznie czuje psychicznie i fizycznie przez ostatnie dni, moze to jakies przesilenie czy ki choj koksik myslisz ze to jest zdrowe ? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-25 18:14:52

chodzi o to że zostało mi ostatnie 2 tyg fbw ... imam zamiar masować dlatego nie bede aerobował... co do redukcji to nie ma z czego waże 71 kg przy wzroscie 182cm!!

[...] Ok. Czyli jedząc na codzień mało ww potrzebuję doładowania. Co ile mam go uwzględnić? Raz na tydzień? Raz na miesiąc? I czy tego dnia po prostu dodaje do posiłków ww czy muszę tego dnia zmienić wszystko i objeść się samymi ww? I ostatnie: dużo tych ww trzeba na takim doładowaniu sobie dorzucić? Ogólnie dzięki Morales za pomoc, sogacz dla ciebie

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 39 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]

więc tak zrobie dzięki wielkie jak za pare lat zaczne spowrotem kulturystyke to moze będą jakieś + będzie łątwiej zacząć. a jeszcze ostatnie pytanko jak będe utrzymywał swą wage lub nawet jak troche spadnie waga to siła chyba nie powinna? nawet wydaje mi sie że będzie rosła skoro jestem w okresie dojrzewania

[...] chociaz trochę zwiększyć liczbę powtórzeń, przynajmniej na niektórych izolowanych ćwiczeniach. W sumie mógłbyś dodać przenoszenie hantla na koniec klatki, albo jako przedostatnie ćwiczenie ale...Znacznie lepiej by chyba było gdybyś dodał po jednej serii na kazdym wyciskaniu. Co do liczby serii jeszcze.Do podciągania na drazku dodaj jedną [...]

[...] zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska jest w porzadku, to bieganie bez silowych tylko mi szkodzi. albo mam alergie na [...]

Witam po 5 dniowej przerwie spowodowanej Banem za nic To co dziś napiszę było jedzone przez ostatnie 5 dni 7:15 5g orotanu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko

[...] na forum napisze ktoś,kto zobaczy je w realu,żeby móc obiektywnie Wam o nich powiedzieć,zwłaszcza,że foty są dość kiepskie,jako że musiałem je zrobić na szybko wczoraj w domu.Od siebie dodam,że bluza z "lampasami" na rękawach(ostatnie zdjęcie) i te z wytłoczeniami,są naprawdę niezłe,mimo,że na pewno zmienię kilka szczegółów.

[...] tez szybko sie łapie mase odzywki sa dodatkiem który jest w tym sporcie niezbędny Mleko w proszku jako dieta ? dział odzywianie i trening dla początkującego najlepiej zaproś swojego chlopa na forum tak to jest ze ludzie odzywki porównują do dopingu zywym przykładem sa ostatnie rozmowy w toku i Pani specialistka która wypowiada sie na temat tego

Wedlug mnie ostatnie logo bije wszystkie na glowe ;)

ostatnie na 2 miejscu pierwsze

logo ostatnie za***iste a bluzy to szara ze stojka oraz ta czarna dwie strony wczesniej - za***iste jak z cenami jeszcze bedzie ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-02-26 15:12:14

zdecydowanie ostatnie