orzechy zdrowe

[...] i chcialbym sie dowiedziec czy dane posilki sprawdzac beda sie o danych porach dni 1 sniadanie : gotowane jajka 2 kromki chleba razowego pelnoiarnistego , platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z kurczaka(gotowa na wodzie+jarzynka) lub udo do tego warzywa i kolacja [...]

[...] 44 g - 3 x jajo całe - 250 ml mleka 2% - banan B - 53g W - 60g T - 23g - kcal 628 Sniadanie II - koło 10-12 - chleb ciemny 150 g (6 kromek) - szynka z indyka chuda 100g - orzechy 100g B - 53,7g W - 88g T - 50g - kcal 1046 Obiad przedtreningiem 1,5-2h - ryż biały 100g - piers z kurczaka 200g - kukurydza i ogorek - 100g B - 51g W - 87g T - 4g - [...]

[...] złożonymi i białko, następnie jakies ryże kasze itp z białkiem warzywami w ciagu dnia a na kolacje unikac cukrów prostych,i jesc białko. Jem również zdrowe tłuszcze - ryby,orzechy ziemne, slonecznik, fete, oliwę w małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. [...]

[...] powiedział, że póki co jaj nie mogę jeść to muszę je wywalić z diety. Czym mogę je zastąpić? II Śniadanie: jogurt/twaróg + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - Czy mogę wrzucić do tego warzywa? Np: jakaś sałateczka warzywna? Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko [...]

[...] lepsze. Jak temu zaradzić, na dzień dzisiejszy jestem na redukcji i będę ją kontynuował, zamierzam zwiększyć omegę 3 do 1320 EPA/880 dha i dorzucić inne zdrowe tłuszcze np orzechy, olej konopny. Dodam do diety też warzywa zielone bo mało było ich u mnie, może też przez to problemy. Jak myślicie może to coś pomóc? Nie uśmiecha mi się zrezygnować [...]

[...] złożonymi i białko, następnie jakies ryże kasze itp z białkiem warzywami w ciagu dnia a na kolacje unikac cukrów prostych,i jesc białko. Jem również zdrowe tłuszcze - ryby,orzechy ziemne, slonecznik, fete, oliwę w małych ilościach. Tylko że jest różnie - czasem są to jajka kurczak tunczyk jakas wolowina ale często też ser biały jogurty itp. [...]

[...] dawke pokarmu.. dochodzac do sedna : po jaka cholere to wszystko mierzyc ? kazdego dnia spalam inaczej ! nie powinno to wygladac tak : a) pakuje sobie tego kurczaka, oliwe i orzechy i lece do pracy b) wiem, ze wstalem strasznie wypoczety, zywy i tetnie energia - wiem juz tez czy dzis gdzies jade w inny odzial, czy tez siedze kolejne pare godzin [...]

Witam, z gory dziekuje za odpowiedz. I posilek Platki owsiane Mleko Rodzynki suszone Orzechy wloskie Grejpfrut Kawa II posilek Chleb razowy Grejpfrut/Warzywa III posilek (PRZED TRENINGOWY) Piers z kurczaka Ryz bialy Warzywa duszone IV posilek (PO TRENINGU) Ryba Kasza gryczana V posilek( przed snem) Twarozek poltlusty 100g Czy sienie lniane i [...]

[...] PORCJOWANIE Spożywać 1 tabletkę produktu dwa razy dziennie, najlepiej po posiłku. Informacje alergiczne Wytworzono w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, gluten, jaja, orzechy oraz składniki ryb i skorupiaków. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. NIE NALEŻY PRZEKRACZAĆ ZALECANEJ DZIENNEJ [...]

[...] z czasem u mnie ale będzie bez tłuszczu. Ogólne założenia : ok 150g węgli dziennie docelowo zejść poniżej 100g 2,5 gramy białka reszta zdrowe tłuszcze głównie oliwa i orzechy. Jaka jest rozsądna ilość soli do spożycia w ciągu dnia? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c186055f23cd4afd9906bb42f023b40c.png Zmieniony przez - serekkox w dniu [...]

Redukcja: kcal - 2352 b - 170 t - 85 w - 227 Dieta: 1. Mleko 0,5% tluszczu 50g Platki owsiane 50 g b-8/t-4/w-34 2. Orzechy wloskie 20g b-3/t-13/w-1 3. Serek wiejski 200g b-22/t-10/w-4 4. Olimp Bialko 35g b-27/t-1/w-2 5. Piers z kurczaka 250g Ryz brazowy 200g oliwa z oliwek 10g Groszek konserwowy 120g Jogurt naturalny 200g b-80/t-21/w-158 6. [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z orzechami + owoc Co lubisz jeść na obiad : indyk +ryż + ważywa + łyżka oliwy z oliwek Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak okresu nie wiem czemu :? czy regularnie miesiączkujesz: miesiączkowałam, w tamym roku coś się stało i znikł mi okres [...]

Witam. Otóz mam nie typowa sprawę tzn: odkąd zmieniłem lekko diete tj wprowadziłem zdrowe tłuszcze mam straszne gazy i to przez cały dzien. Nie wiem jaki produkt dokładnie to spowodował dlatego załozyłem ten post. Przed zmianą diety nic takiego nie występowało oto co dodałem: orzechy, słonecznik oliwa z oliwek i omega 3. Prosze o pomoc i dzięki.

[...] jem przed snem (na godzine przed zasnieciem). 2 plasterki dobrego (bio) sera zoltego. Po prostu zwijam je w rulon i jem jak pan bog przykazal :) Nie jest to oczywiscie "posilek" przed snem ale jego skladowa. Do kazdego posilku jem zdrowe tluszcze (orzechy, oliwa, nasiona) i bialko. A ser jest po prostu taka przekaska. Dobrze robie czy nie ? :)

Dzien dobry.Mam 14 lat.Cwicze w domu.Robie pompki,podciagniecia,przysiady,cwiczenia na brzuch,plecy,biegam.plywam ale teraz mniej , poniewaz chcialbym zwiekszyc mase miesniową.waze 63kilo przy wzroscie 176cm.Dodam ze schudlem najpierw 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w [...]

[...] (student), miało sporo kalorii (więcej niż 550cal), no i smakowało. Płatki owsiane spoko, ale mogę zjeść ich max 60g powyżej zaraz zaczynają się problemy żołądkowe, na orzechy mam alergię, więc nie wiem co dorzucić. Robienie jajek za dużo zajmuje czasu. Gdybym miał robić codziennie śniadanie na 20 min to spał bym tylko po ok 4godz (praca). [...]

Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]

[...] bieganie (2-3 w tygodniu). Zdrowo się odżywiam, kurczak, ryby, ryż, kasza, dużo warzyw, dużo jajek, często na zakąskę jakiś owoc, pierdoły takie jak: dynia, słonecznik, orzechy, ponadto zdrowe tłuszcze. Nie przepadam za nabiałem więc rzadko u mnie gości. Myślałem że to może być wina niskiego poziomu testo lub prolaktyna mi wybiła. Zrobiłem [...]

[...] wyglada mi on na pysznego (cóż za paradoks). Podobnie z papryka. Jakie warzywa byscie dodali to tej diety? 3.do ktorych posiłkow dodać jakieś dobre źródła tluszczu (np. orzechy wloskie) I w jakich ilosciach? 4. Czy to, co jem jest zdrowe? Chodzi mi tu o źródła tłuszczu i ilość węgli(bo wiem , ze jest duża). 5. Jak moge zbić ilość wegli na [...]