orzechy

[...] a jacy chętni do ściągania mi sztangi po przysiadzie tylnym ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, ogórki zielone,papryka,orzechy 2. serek wiejski, olej lniany 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. kurczak, pomarańcza- wycisnęłam sok z niej i wypiłam 5. jajka , warzywa, orzechy Zmieniony przez - [...]

1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]

pokaz wyliczenia gdzie są tluszcze w diecie? DNT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały dodaj warzywo, orzechy 10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) zamiast margaryny majonez, zamiast szynki kawałek mięsa 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) dodaj orzechy 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne [...]

[...] po treningu kiepsko ze mną było , nic więcej nie byłam w stanie wykonać ----------------------------------------------------------------- DIETA : 1. jajka,warzywa, orzechy 2. serek wiejski, orzechy, warzywa 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. jajka,banan 5. ryba, orzechy, warzywa [...]

No więc namęczyłem sie z tą dieta od $@!(* więc proszę nie pisać mi teraz poczytaj posty podwieszone bo przeanalizowąłem wszystko co było i wydedukowałem ową dięte: Kcal:2100 PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 jajka \ 22g białka tłuszcze 5. wegle 0.3 /2x139kcal cebula 100g\ białka 1.4 tłuszcze 0.4 wegle 5.2/30kcal 500ml wody Posiłek.2 [...]

[...] ciężko wejść jak tak nisko...mam jeszcze tylko 3dziurki do obniżenia i tak jest nizej niż w tych 2pierwszych nagranych seriach Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 orzechy,banan 3 kurak,warzywa 4 kurak,warzywa,orzechy 5 j.w 6 whey,orzechy + czekolada gorzka (71%kakao) i 2gałki lodów Podmaśliłam sobie dzisiaj,ale wyjątkowo nie zjadłam [...]

Dzień 37 Jedzonko: 1. wpc, orzechy, oliwa 2. kasza, kurak, warzywa, orzechy 3. jajka, razowiec, wędlinka, warzywa, orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, [...]

[...] ogorka i oliwy zrob surowke /ryz brązowy ok.18 Śledź w sosie pomidorowym Chleb baltonowski Jabłko /sledzia zamien na rybe mrożona, chleb razowy, zamiast jablka warzywa, orzechy ok.21: Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Szczypiorek Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna "Rama" Pomidor [...]

[...] Rowerek stacjonarny : 50 min Po wyglądałam jakby ktoś wylał na mnie wiadro wody ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak,kiwi sztuk 2 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone 4. ryba, warzywa, olej lniany 5. jajka, warzywa ,orzechy [...]

[...] to tylko sadło poleciało ------------------------------------------------- Dzień 42 Dieta: znowu słabo, bo niezbyt miałem możliwości 1. jajka, razowiec, warzywa, owoce, orzechy 2. kurak, ryż, warzywa, jabłko, orzechy 3. tuna, ryż, orzechy 4. jajka, razowiec 5. twaróg, oliwa w międzyczasie wpadło trochę sałatki jakiejś z kurakiem kukurydzą [...]

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

[...] trening na obczyźnie w klubie Champion w Krk, za***ista atmosfera tam panuje, świetne miejsce i wszystkie przyrządy są. ------------------------- Dieta: 0 Carb 1.jaja, orzechy, ogórki kw. 2.udziec woł, olej rzepakowy, pomidory 3.mintaj, oliwa, pomidory 4.wołowina, orzechy sałata 5.wołowina, oliwa, ogórek zielony 6. Będzie twarożek+ oliwa [...]

Wypiska z wczoraj. ogólnie liczyć nie umiem ,zaś pomyliłam się w liczeniu ale już wszystko jest ok TRENING: Brak - zasłużony co tygodniowy odpoczynek DIETA: 1. jajka, orzechy, warzywa 2. kurczak, olej lniany , pieczarki 3 jajka, warzywa , orzechy 4. serek wiejski, olej lniany, warzywa 5. kurczak, warzywa, orzechy

kurde tydzień już a tu waga stoi , nawet ostatnio kupiłem kg karkówki i dodałem do 4 posiłku zawsze a kurczaka z 4tego posiłku wrzuciłem do drugiego a tu lipa, czyli w sumie w 3 posiłkach pełnowartościowe mięso z warzywami i ryżem trzeba podbić KCAL trochę, ale z jedzenia ciężko mi już będzie więcej wycisnąć, to myślałem sobie ,że kupie tanie [...]

Dzień 3. Tydzień 1. Dzień nietreningowy. Zarys diety: 1. Posiłek: - chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż biały (powodem jest brak [...]

Dzień 4. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - orzechy włoskie - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy [...]

[...] Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) [...]

Jacek Chciałem się dzisiaj wyposażyć w orzechy i pestki z dyni,ale mnie Lidl zawiódł Nie wiem jak w Twoim Lidlu ale w tym u mnie (co prawda brytyjskim)są tylko orzeszki solone takie bardziej do piwa Mam nadzieję że chodziło Ci o orzechy Włoskie ,bo te są najlepsze . Co do chleba to koledzy dobrze mówią ,jeśli już musisz to pieczywo pełnoziarniste [...]

TRENING: rower stacjonarny:50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę [...]

[...] owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek – kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) V posiłek – whey, [...]